Человек кричит во сне: почему и как избавиться от этого?

Для нормальной жизнедеятельности человек должен чередовать свою активность с отдыхом, в том числе и с регулярным сном.

Однако далеко не всегда, проснувшись, можно почувствовать себя отдохнувшим.

Одна из причин этому — неспокойный сон с криком. Почему человек кричит во сне? Каковы причины этому и методы избавления?

О симптомах и признаках синдрома Туретта читайте в нашей статье.

Причины крика во сне у детей и взрослых

Почему я кричу во сне?

Вскрикивания во время ночного отдыха свидетельствует о перевозбуждении нервной системы.

Сам человек при этом может не осознавать, что он кричал, а просто просыпаться — часто об этом ему говорят родственники и близкие.

Одиночные случаи крика во сне не несут опасности, однако если они становятся регулярными, и при этом человек чувствует себя не выспавшимся, не отдохнувшим, тогда следует выяснить причину такого явления — особенно если при этом наблюдается ухудшение эмоционального фона и беспокойство после пробуждения.

Причины вскрикивания спящего человека могут быть следующими:

1. Ночные кошмары. Когда человек спит, физиологические процессы в организме замедляются, однако нервная система продолжает свою работу. Появляющиеся во время фазы быстрого сна сновидения могут иметь яркий эмоциональный характер, вызывая крики во сне, непроизвольное вздрагивание.

   Иногда это сопровождается сильным испугом и повышенным потоотделением, учащенным сердцебиением.

2. Испытанное в течение дня нервное перенапряжение или постоянная тревожность, стрессы, негативные эмоциональные переживания. Это может быть интенсивная трудовая деятельность, беспокойство, связанное с личными взаимоотношениями, ожидание какого-либо негативного события.



3. Резкий отказ от снотворных средств, антидепрессантов, транквилизаторов также может спровоцировать нарушения сна. Сон при этом может быть беспокойным, не уходящим в глубокую фазу, с частыми пробуждениями.
4. Злоупотребление тонизирующими напитками, содержащими кофеин — чаем, кофе, искусственными энергетиками также приводит к перевозбуждению нервной системы, что может спровоцировать крики у спящего человека.
5. Внешние факторы могут вызывать резкое пробуждение спящего, который будет реагировать на это вскрикиванием — например, громкие звуки, встряски, яркий свет, повышенная температура, недостаток кислорода в плохо проветриваемом помещении.
6. Психические заболевания также часто характеризуются вскрикиваниями во сне.
7. Несоблюдение режима отдыха — излишне напряженная монотонная трудовая деятельность, нарушения чередования активности и отдыха.

Психика ребенка гораздо чувствительнее, чем у взрослого человека, к стрессовым факторам.

У ребенка крик во сне могут спровоцировать следующие причины:

1. Насыщенный эмоциональными событиями день. Это может быть яркая запоминающаяся прогулка, длительные игры с друзьями.



2. Излишняя двигательная активность непосредственно перед засыпанием.
3. Испытанные страхи — вызванные как реальными событиями, так и при просмотре фильма ужасов, чтении страшной для ребенка книги. Страшилки, регулярно рассказываемые взрослыми ребенку, также могут спровоцировать вскрикивания во сне.

Как и для взрослого человека, так и для спящего ребенка причиной вскрикиваний является перенапряжение центральной нервной системы.

Поэтому, если у ребенка крики во сне не проявляются систематически, а носят нерегулярный характер — не стоит проявлять беспокойства.

В возрасте до 12 лет это считается скорее нормой, чем нарушением работы психики.

Почему пьяный человек кричит во сне?

У человека под воздействием алкоголя происходит неравномерное торможение различных участков коры головного мозга.

По этой причине во время фазы быстрого сна отделы коры, отвечающие за воспроизведение речи, могут быть активны.

Что провоцирует вскрики или речь, как правило, соответствующие содержанию сновидений спящего пьяного человека.

Что делать?

Отдельно проявляющиеся эпизоды криков во время ночного отдыха не говорят о серьезных угрозах. Поводом же для беспокойства могут быть следующие симптомы:

• регулярные вскрикивания человека по ночам;
• пробуждения после вскрикивания с усиленным потоотделением;
• проявления лунатизма;
• чувство удушья во время сна в хорошо проветриваемом помещении;
• вздрагивания во сне;
• бруксизм — скрипение зубами во сне;
• подавленность, негативные эмоции, сонное, вялое состояние в течение дня.

В случае, если наблюдается несколько вышеописанных симптомов, лучше обратиться к невропатологу или же сомнологу.

Как перестать вскрикивать?

Чтобы избавиться от ночных вскрикиваний, можно обратиться к специалисту, который назначит соответствующее лечение.

Также соблюдать профилактические меры, а также некоторые способы нормализовать отдых в ночное время можно и самостоятельно.

Если вы обратились к специалисту, вам, скорее всего, будет назначено комплексное лечение:

• прием витаминных препаратов, которые улучшают работу центральной нервной системы;
• прием седативных и успокоительных средств для улучшения качества сна;
• назначение физиотерапевтических процедур.

Помните, что назначать действующие препараты может только врач.

Нетрадиционная медицина предполагает использование растительных средств с мягким эффектом успокоения:

1. 1 ст. ложка сбора боярышника, валерианы и мяты перечной залить 0,5 литра кипятка и настоять 20 минут. После этого процедить настой и принимать до и после пробуждения по 250 мл.
2. Поможет нормализовать сон чайная ложка меда, растворенная в стакане воды или молока. Пить его необходимо непосредственно перед тем, как вы ложитесь спать.



3. Под подушку можно положить сушеную траву мелиссы или лаванды в мешочке. Аромат данных трав действует успокаивающе — конечно же, в том случае, если у вас нет индивидуальной непереносимости этих запахов.

Людям, склонным к аллергическим реакциям, следует с особой осторожностью применять методы лечения нетрадиционной медицины.

Также помогут следующие способы:

1. Принимайте теплые расслабляющие вечерние ванны. Можно дополнить ванны ароматическими веществами с нерезким запахом — например, лаванды.
2. Откажитесь от вредных привычек — курения, принятия алкоголя или сведите их к минимуму. Никотин и алкоголь негативно влияет на качество сна человека.
3. Установите себе строгий распорядок дня — причем распишите его по часам.

   Обязательно учитывайте, чтобы время работы чередовалось с отдыхом — во избежание перегрузок организма.

4. Пересмотрите свой рацион — возможно, в ваше питание недостаточно сбалансировано. Именно поэтому медики приписывают витаминные комплексы при данном расстройстве — так как возможен недостаток витаминов в организме.



5. Старайтесь не попадать в конфликтные ситуации — не провоцируйте ссор, избегайте негативных эмоций.
6. Если негативные эмоции накопились, поговорите со своими родными или близкими, попросите у них помощи решить проблемную ситуацию при наличии такой — объясните, что вам требуется отдых и душевное спокойствие.
7. Совершайте подготовку ко сну — за час до того, как ложитесь спать, не смотрите телевизор или компьютер, не читайте на телефоне книги мелким шрифтом, чтобы не напрягать зрение. Также исключите интенсивные физические нагрузки в это время. Лучше всего неспешно прогуляться на свежем воздухе. Допускаются только умеренные умственные и физические нагрузки.
8. Освойте практику медитации — уделяйте около часа времени расслабляющим упражнениям. Также можно послушать тихую, спокойную музыку лежа или сидя в кресле.

   Постарайтесь в это время отвлечься от проблем и сконцентрировать внимание на собственном спокойствии и расслабленности.

9. Не переедайте перед сном. Переполненный желудок может стать причиной кошмаров, так как в это время желудочно-кишечный тракт также нуждается в отдыхе. Лучше всего не есть за 2-3 часа перед тем, как ложитесь спать.
10. Сделайте расслабляющие теплые ванночки для ног перед тем, как ложитесь спать — это также способствует более глубокому сну.



11. Если вы постоянно подавлены, чувствуете усталость, недостаток жизненной энергии или у вас есть ощущение, что вы ничего не успеваете — организуйте себе отдых, так как это может быть признаком надвигающегося стресса. Если потребуется — возьмите отпуск на необходимое для восстановления сил время. Вовремя организованный отдых будет залогом профилактики стресса, переутомления и нарушений в работе центральной нервной системы.

Сон — важная составляющая полноценного отдыха. У спящего человека восстанавливаются не только физические силы — прежде всего нормальный сон важен для правильной работы нервной системы.

Вскрикивание при ночном отдыхе может сигнализировать о сбое в работе ЦНС, поэтому при постоянно повторяющемся данном нарушении желательно выяснить его причину и приступить к его устранению.

Почему человек кричит и разговаривает во сне: