Кратко об основных положениях и идеях гештальтпсихологии

Гештальтпсихология зародилась в Германии в начале 20-го века.

Данное направление основано на идее о целостности сознания человека.

Что такое эмоциональная терапия Н.Линде и А.Эллиса? Узнайте об этом из нашей статьи.

Гештальт — определение простыми словами, значение слова

Гештальт — это теория восприятия.

Само слово «гештальт» переводится как «фигура», «форма», «структура», «образ».

Но подобный перевод не отображает глубинной сути понятия, описывающего обширную категорию.

Слово «гештальт» является ключевым элементом в гештальтпсихологии. Оно обозначает определенную форму организации отдельных частей или структуру, посредством которой сумма индивидуальных элементов превращается в целое.

Пример: Завидев кошку, человек воспринимает ее как единое целое, называемое «кошкой». Он не делит ее на лапки, усы, хвост, голову и т.д.

к содержанию ↑

Что это за направление в психологии?

Гештальтпсихология — это одно из самых неоднозначных и обсуждаемых направлений на Западе.

Суть его заключается в том, что индивидуум воспринимает окружающую реальность не как набор отдельных фрагментов или единиц, а как мир упорядоченных сочетаний взаимно расположенных предметов и/или их частей.

Исходя из этого, к работе с сознанием и его изучению следует подходить целостно, не расчленяя его (сознание) на элементы.

к содержанию ↑

Предмет исследования

Когда научная школа находилась на этапе становления, предметом гештальтпсихологии было феноменальное поле.

Затем внимание сместилось с восприятия на попытки объяснить мыслительные механизмы.

Основатель

Основоположником данного направления стал немецкий психолог Макс Вертгеймер, гештальтпсихология для которого была новой и эффективной формой психоанализа. Работали над развитием гештальтпсихологии такие представители, как Курт Левин, Вольфганг Келлер и Курт Коффки.

Основные идеи, положения, принципы, понятия

Центральный тезис или идея гештальтпсихологии: «Целое — это некая реальность, отличная от суммы его частей».

Отец-основатель гештальтпсихологии рассматривал мышление как последовательную смену гештальтов, т.е. видение одной и той же проблемы под разными углами. Из этого вытекают основные положения направления психологии:

1. Все психические процессы имеют определенную структуру и такое качество, как целостность. Структуру можно разбить на элементы, но они будут вторичны по отношению к целому. Т.е. сознание — это сложная структура, где все единичное тесно связано между собой и образует цельность.
2. Константность восприятия. Как бы ни менялись условия восприятия, некоторые объекты/явления/предметы и присущие им свойства будут восприниматься одинаково и неизменно по отношению к самим себе.

Ключевые принципы гештальтпсихологии, определяющие научную школу:

• близости (все, что находится рядом, воспринимается в совокупности);
• схожесть (все, что имеет сходство по форме, цвету и объемам воспринимается в совокупности);
• целостность (восприятие стремится упростить и довести до цельности);
• замкнутость (фигуры должны обладать формой);
• смежность (близкое расположение стимулов во временном и пространственном поле);
• единая зона (гештальт формирует актуальное восприятие ровно, как и пережитый опыт вместе с научением).

О становлении психологии, как науки о сознании человека, читайте здесь.

к содержанию ↑

Законы

• закон фона и фигуры (фигуры воспринимаются как единое и завершенное, а фон как нечто непрерывное, расположенное на последующем за фигурой плане);
• закон транспозиции (психика реагирует не на единичные раздражители, а на их соотношение);
• закон прегнантности (при наличии альтернативных вариантов человек склоняется к восприятию самой элементарной и стабильной фигуры);
• закон константности (все стремится к постоянству);
• закон близости (стремление к объединению в единое целое объектов, смежных в пространстве и времени);
• закон замыкания (когда человек встречается с непонятным, мозг пытается преобразовать данный объект во что-то доступное).

к содержанию ↑

Достоинства и недостатки

К плюсам гештальтпсихологии можно отнести проработку таких важных проблем, как восприятие, память, мышление и межличностных коммуникаций.

Также были затронуты и подробно рассмотрены проблемы творческого мышления.

Был выявлен феномен «инсайта» как концентрации на целостности структуры ситуации.

Через исследование восприятия были выявлены законы «фигуры», «транспозиции» и т.д.

Основной минус гештальтпсихологии — это небольшой теоретический потенциал, который был исчерпан уже к 30-ым годам.

При этом не все выводы и интерпретации в направлении обоснованы (например, вопрос изоморфизма). Часть положений гештальтпсихологии имеет достаточно нечеткую формулировку.

к содержанию ↑

Кто такой гештальт-терапевт?

Гештальтист — кто это? Гештальт-терапевт — это специалист, который помимо базового психологического образования обучился также по направлению гештальтпсихологии.

Гештальт-терапевт или гештальтист помогает клиентам:

• осознать повторяющиеся механизмы поведения, которые блокируют успех в том или ином вопросе;
• отследить, как повторяющиеся модели поведения проявляются в ситуациях;
• научиться менять свои привычные модели поведения, т.е. выбирать между привычной и замещающей моделью;
• нести ответственность за собственный выбор;
• получать положительные эмоции от совершенного выбора.

Отцом гештальт терапии является ученый Фриц Перлз.

Каковы основные направления и задачи социальной психологии? Ответ вы найдете на нашем сайте.

к содержанию ↑

Описание метода терапии

Гештальттерапия акцентирует внимание человека на текущем моменте и на процессах, протекающих в данную минуту в данном месте.

Терапия развивает осознанность, ответственность и возвращает способность к переживанию внутренних чувств и эмоций, зачастую подавленных.

Она развивает образ индивидуума на базе пяти сфер:

• физическая;
• эмоциональная;
• рациональная;
• социальная;
• духовная.

Гештальттерапия берет на вооружение самые различные методы, включая словесные и практические, подключая речь, чувства, фантазию, сновидения, двигательную активность, тело и т.д.

Целью терапии является снятие внутренних блоков и стимулирование развития, «включение» саморегуляции.

Базой для этого становится осознанное восприятие цикла контакта с внутренним и окружающим миром, а также полноценное «проживание» эмоций.

Гештальт-терапевты считают нормальным, если длительность терапии составляет 2 года. Далее сеансы следует прекратить.

Гештальтпсихотерапия помогает справиться с непережитым горем, за счет принятия и проработки сильных страданий. Она помогает решить проблемы коммуникации с детьми и родителями, избавиться от разрушающих установок, пережить конфликтные ситуации.

По своей сути гештальттерапия и гештальтпсихотерапия идут в неразрывной связке, сообщаясь методами и подходом.

Гештальт-консультирование также рассматривают в рамках гештальт-подхода. Технику работы с человеком при этом разделяют на технику диалога и проективную технику (работа с фантазией, снами, воображением и т.д.).

к содержанию ↑

Методики и техники

Благодаря гештальт-подходу можно разрушить невротические механизмы.

Борьба с ними происходит по определенным правилам.

И большую роль в этом играет разбор определений, которые становятся отправной точкой для начала терапии:

1. «Интроекция» в гештальт терапии. При интроекции индивидуум принимает установки, нормы и модель мышления извне, принимая их за личные. В результате родители, друзья, близкие и т.д. программируют человека на успех или неуспех.
2. «Проекция» в гештальт терапии. Стремление человека переложить ответственность за собственную жизнь на внешний мир (окружение). А свои отрицательные качества индивидуум не осознает, но при этом приписывает их другим людям.
3. «Слияние» в гештальт терапии. Человек находится в том состоянии, когда личные границы максимально стерты. Он не отличает свои собственные чувства и мысли от чувств и мыслей людей, которые были или пребывают с ним в контакте. В речи у такого человека часто фигурирует местоимение «МЫ».
4. «Ретрофлексия» в гештальт терапии. Проецирование поступков и эмоций, предназначенных для окружающих, на самого себя. Человек как бы делит собственную личность на две части.
5. «Эготизм» в гештальт терапии. Состояние, при котором человек замыкается в своих мыслях, фантазиях и не может на 100% пребывать и растворяться в реальности.
6. «Профлексия» в гештальт терапии. Поведение человека, при котором он поступает с окружающими людьми именно так, как хотел бы чтобы поступили с ним.

Все эти понятия — формы прерывания контакта в гештальт терапии.

Психотерапевтический процесс в гештальттерапии требует соблюдения некоторых условий:

1. Употребление местоимения «Я» и отказ от «мы», «он», «она», «они».
2. Отказ от глаголов «не могу» и «не хочу» в пользу «должен» и «предпочитаю».
3. Раскрытие потенциала и смысла слова «это».
4. Прямое обращение вместо описаний людей в третьем-лице.
5. Отказ от вопроса «почему» и замена его на вопрос «как», чтобы из рассуждений уйти в чувственную сторону.
6. Замена вопросительных формулировок на утвердительные.

Технические процедуры в гештальт-терапии называют играми.

Это различные действия, которые активируют различные чувства и переживания, отчужденные части личности с помощью воплощения в реальности мысленных образов.

Очень часто в гештальт-терапии встречается техника «пустого стула». Эта техника помогает выявить и усилить скрытые чувства.

Пустой стул в этом случае как бы занимает какой-либо человек, отношение к которому для участника гештальттерапии остается не до конца объяснимым. В результате прием катализирует воображение.

Когда происходит прерывание контакта в гешальттерапии (клиент не испытывает чувств или не замечает их, не понимает своих желаний и их природы, эмоции идут на спад) терапевт задает наводящие вопросы:

• «Что ты ощущаешь?»
• «Что происходит у тебя в теле?»
• «Какие эмоции преобладают в твоей голове?» и т.д.

Это помогает вернуть контакт.

Терапевт также делится своими собственными чувствами, чтобы клиент мог использовать эти чувства как среду для дальнейшей реакции.

к содержанию ↑

Примеры упражнений

«Челночное движение»

Клиент переживает события прошлого этапами, как бы по ступенькам возвращаясь в предыдущий день.

Человек визуализирует травмирующее событие, заново его переживает и закрывает тем самым гештальт.

«Противоположные ассоциации»

Клиент и терапевт поочередно называют понятие. Сначала — негативное, потом тоже понятие в связке с позитивной ассоциацией. Например, сочетание понятия «слезы» и «слезы радости».

«Верх и низ»

Упражнение применяется в условиях групповой терапии. Один стоит на стульчике, другой встает перед ним на корточки. Затем участники меняются местами и делятся эмоциями/ощущениями.

«Лицо»

Клиент ложится и пытается почувствовать свое лицо, рот, нос, лоб. Затем он, не влияя на выражения своего лица и не изменяя его, пытается осознать данное выражение. Сосредотачиваясь на нем необходимо также улавливать непроизвольные изменения в лице.

В результате клиент переживет несколько разных настроений.

«Антиквариат»

Клиенту необходимо мысленно представить, как он заходит в антикварный магазин и покупает там вещь. Затем он сливается с этой вещью, представляя себя антикварным объектом. От имени этого предмета он рассказывает свои историю, раскрывает секреты бывших хозяев и описывает свои чувства/эмоции будучи антикварной вещью.

«Два стула»

Случается так, что человек чувствует противоречия межу собственными эмоциями.

С одной стороны он испытывает острое раздражение, а с другой стороны раскаяние за негативные эмоции. Сценариев может быть масса. Упражнение «два стула» помогает разобраться в себе.

Клиент поочередно садиться на «злой» и «добрый» стул, отыгрывая за каждую сторону своей личности. В процессе человек может прочувствовать противоречивые эмоции и выйти из конфликта, закрыв гештальт.

к содержанию ↑

Обучение и практика

Гештальт тренинги и курсы гештальт-терапии очень популярны на данный момент, так как методы и техники терапии можно применять самостоятельно, без строгого контроля со стороны терапевта. Однако для этого необходимо обладать базой знаний по теме.

Даже групповые и частные занятия дают хорошую и крепкую базу для последующей самостоятельной проработки своих чувств и эмоций. Все дело в том, что запускается процесс саморегуляции психики и развивается осознанность.

Гештальтерапия помогает не только решать проблемы психологического и эмоционального характера. Она также способствует развитию творческого потенциала, раскрытию личности и тренировке воображения. Сегодня терапия (групповая и частная) применяется даже как профилактика.

Что такое гештальт-терапия? Основы гештальт-терапии в этом видео:

Наша интересная группа Вконтакте: