Как человеку избавиться от своей мнительности?


Как избавиться от мнительности?

В широком смысле мнительность является зацикленностью человека на определенном объекте, причиной которой стала определенная психотравмирующая ситуация. В некоторых случаях таким термином обозначается специфическая черта характера, но назвать ее безопасной затруднительно.

Человек может не придавать значения своей мнительности и фактору, который ее спровоцировал, но психическое расстройство будет развиваться, превращаясь в серьезную патологию.

К состоянию могут присоединиться фобии, избавиться от которых будет крайне затруднительно. На вопрос, как избавиться от мнительности, психологи предлагают воспользоваться несколькими практическими рекомендациями.

Что это такое?


Мнительность - что это такое?

Мнительность представляет собой одну из форм зависимостей.

В легкой степени патологическое состояние доставляет незначительный дискомфорт, но при прогрессировании может спровоцировать серьезные недуги, связанные с психикой.

Мнительный человек склонен к пессимистичному восприятию действительности, его разум подвержен возникновению негативных мыслей и необоснованных опасений. Такие люди подозрительны, обладают многочисленными комплексами и сложно адаптируются в обществе.

Спровоцировать мнительность могут следующие факторы:

  • чрезмерная чувствительность психики;
  • последствия психотравмирующих ситуаций;
  • заниженная самооценка и неуверенность в себе;
  • неврологические отклонения.
к содержанию ↑

Что значит мнительный человек?

Мнительный человек находится в постоянном чувстве тревоги.

Объектом страха может стать собственная жизнь, здоровье близких людей или другие факторы, но переживания всегда имеют негативную окраску.

Мнительный человек ждет непременного возникновения неприятностей. Даже веселые события в его жизни не доставляют радости. Ожидание чего-то плохого нарушает восприятие повседневных или приятных ситуаций.

Для мнительного человека характерны следующие черты:

  1. Что значит очень мнительный человек?Чрезмерные переживания по поводу состояния собственного здоровья.
  2. Преувеличение значимости различных ситуаций.
  3. Необоснованное подозрение в обмане со стороны окружающих людей.
  4. Повышенная чувствительность психики и чрезмерная обидчивость.
  5. Склонность к ипохондрии (придумывание у себя различных болезней).
  6. Чрезмерная раздражительность и подавленность.

Что такое мнительность и кто такие мнительные люди? Узнайте из видео:

к содержанию ↑

Это болезнь или характер?



Изначально мнительность является специфической чертой характера. В психологии выделяется особый тип личности — «тревожно-мнительный». Такие люди отличаются чрезмерной чувствительностью психики.

Они в большей степени переживают из-за обид, ошибок и неудач. В данном случае мнительность является чертой характера. Если такой тип личности будет регулярно подвергаться воздействию негативных факторов, то повышенная чувствительность психики может стать психическим расстройством.

Определить мнительность как болезнь или черту характера может только специалист путем проведения специальных психотерапевтических приемов.

к содержанию ↑

Отличие от тревожности

В чем отличие от тревожности?

Тревожность является неотъемлемым симптомом мнительности.

Приступы страха становятся неконтролируемыми и доставляют значительный дискомфорт.

Объектом тревоги может стать состояние здоровья, жизнь или определенные события.

Мнительный человек находится в постоянном ощущении тревоги. От естественного чувства страха и тревожности данное состояние отличает степень выраженности и причины возникновения.

Нормой считается тревога, возникающая в результате очевидных факторов (например, страх кататься на коньках после тяжелой травмы, страх темных улиц после нападения и пр.).

к содержанию ↑

Симптомы


Мнительный — это какой? Чрезмерная мнительность может сопровождаться не только определенными психоэмоциональными состояниями, но и дополняться нарушениями, связанными со здоровьем.

Например, если человек боится заражения опасными микробами или неизлечимого заболевания, то через определенный промежуток времени, возникнут реальные отклонения в работе организма. Кроме того мнительные люди всегда выделяются своим поведением и отношением к жизни.

Указывать на наличие мнительности могут следующие факторы:

  • Основные симптомычрезмерная раздражительность;
  • быстрая утомляемость организма (физическая и умственная);
  • склонность к депрессивным состояниям;
  • возникновение навязчивых мыслей и идей;
  • неадекватная реакция на ситуации, не влекущие за собой опасности;
  • сильная восприимчивость к полученной информации;
  • ригидность мышления;
  • чрезмерная чувствительность психики;
  • необоснованная тревожность;
  • неуверенность в себе.

Как побороть мнительность? Советы в этом ролике:

к содержанию ↑

Как с ней бороться?

Как бороться с состоянием?

Оптимальным вариантом избавления от мнительности является обращение к психологу, но в большинстве случаев помощью специалистов пациенты начинают пользоваться при достижении патологией своего пика.

При наличии подозрений на чрезмерную тревожность, необходимо как можно раньше попытаться избавиться от нее самостоятельно.

На начальных этапах развития мнительности некоторые методы обладают хорошей эффективностью.

План решения проблемы:

  • признание существования проблемы и осознание ее природы;
  • обращение за помощью к специалисту (психолог или психотерапевт);
  • выявление причины отсутствия доверия к людям;
  • изменение отношения к фактору, провоцирующему мнительность;
  • исключение связывания прошлых событий с реальностью;
  • обучение контролю своих эмоций;
  • выработка логического мышления;
  • приучение себя к позитивному настрою;
  • общение с позитивными людьми.
к содержанию ↑

Лекарства — есть ли?

Лекарства - есть ли они?

Как и чем лечить недуг? Устранить мнительность медикаментами невозможно.

Лекарственные препараты помогают нормализовать состояние психики, но при малейшем воздействии провоцирующего фактора, возникает риск появления симптоматики с новой интенсивностью.

Единственным и самым эффективным способом избавления от такой проблемы является психотерапия и регулярные упражнения по повышению самооценки, уверенности в себе и развития личностных качеств.

Особенности использования медикаментов для лечения мнительности:

  1. Изначально мнительность является чертой характера и определенным типом личности, исправить характер лекарствами невозможно.
  2. Для снижения симптоматики мнительности можно использовать успокоительные средства, не вызывающие привыкания и имеющие легкий терапевтический эффект (Персен, Новопассит и пр.).
  3. При использовании успокоительных средств обязательно исключается их бесконтрольный прием (в противном случае состояние психики может ухудшиться).
  4. Медикаменты могут быть использованы в случаях, если мнительность является сопутствующим симптомом психического расстройства (курс терапии и разновидности препаратов определяются только врачом).
к содержанию ↑

Практические советы по преодолению

Я очень мнительная: что делать? Избавиться от мнительности можно только полноценной работой над своим сознанием и поведением. Процесс этот довольно сложный и ждать быстрого результата от него не стоит.

Практические советы по преодолению боязни

Если справиться с мнительностью получится самостоятельно, то возникновение повторной проблемы будет практически исключено.

Научившись, устранять дурные мысли и контролировать свои действия, человек получает навык максимального самоконтроля.

Практические советы психологов:

  1. Важно вспомнить фактор, который спровоцировал психоэмоциональное потрясение и осознать его ошибочное восприятие (например, если вас обидел какой-то человек, то следует убедить себя, что сделал он это не специально).
  2. Позитивный взгляд на проблему (в ситуации, которая стала причиной мнительности, надо постараться выявить положительные или веселые моменты).
  3. Проведение работы по повышению самооценки (важно выявить в себе как можно больше положительных качеств, вспомнить максимальное количество достижений, даже незначительных).
  4. Решение проблем по мере их возникновения (не стоит заранее опасаться негативного исхода событий, если решение какого-либо вопроса затягивается, то от ситуации надо абстрагироваться, а пути решения проблемы начинать искать только после ее реального возникновения).
  5. Исключение навязчивых мыслей (при возникновении дурных мыслей надо как можно быстрее абстрагироваться от них, отвлечься можно с помощью хобби, чтения, музыки или концентрировании на любой задаче, подразумевающей использование логического мышления).
  6. Мнительным людям психологи рекомендуют завести дневник (записывать в нем надо не только переживания и опасения, но и максимальное количество событий, произошедших за день, обязательно надо описывать собственное отношение к ним, благодаря дневнику можно самостоятельно определить не только объекты мнительности, но и выявит ее причины).

О том, как перестать быть мнительным по поводу здоровья, в этом ролике:

к содержанию ↑

Как справиться со страхом по поводу здоровья?

Как справиться со страхом по поводу своего здоровья?

Мнительность по поводу состояния здоровья может спровоцировать развитие психического расстройства, которое в психиатрической практике обозначается термином «ипохондрия».

Такое состояние сопровождается постоянными подозрениями о развитии смертельных болезней, поиском у себя их симптомов и бесконтрольным приемом лекарственных препаратов для избавления от выдуманных патологий.

Опасность ипохондрии заключается в высоком риске возникновения реальных патологий, которые возникнут на фоне нарушений психики и действий, направленных на устранение объектов страха.

Как победить повышенный страх? При наличии чрезмерной мнительности в отношении здоровья, необходимо осуществить следующие действия:

  1. Обращение к психологу или психотерапевту (специалисты будут использовать методы когнитивно-поведенческой терапии, гипноза, индивидуальных и групповых занятий, а также другие психотерапевтические приемы).
  2. Следует исключить чтение медицинской литературы и просмотр передач, связанных с этой тематикой (мнительные люди после получения информации о заболеваниях, начинают искать симптомы в своем организме и обязательно их находят).
  3. Максимальное отвлечение от проблемы и навязчивых мыслей (прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, увлечение хобби, развитие в себе новых навыков — рисование, плетение из бисера и пр.).
  4. При возникновении симптомов различных заболеваний, необходимо обращаться к врачу и проходить обследование (самостоятельную постановку диагноза и составление курса терапии следует исключить).
  5. Формирование позитивного мышления (в ежедневных событиях надо постараться искать как можно больше положительных моментов, высмеивать необходимо и собственные страхи).

Как справиться с сильным страхом по поводу здоровья?

Ускорить процесс избавления от мнительности поможет корректировка образа жизни.

Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования, исключать физическое и умственное перенапряжение, придерживаться правил здорового питания и стараться предотвращать стрессовые ситуации.

Дополнительно можно освоить техники дыхательной гимнастики и медитации.






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий