Как избавиться от навязчивых мыслей самостоятельно?

Наличие у человека навязчивых мыслей в медицинской практике называется обсессивно-компульсивным расстройством. В некоторой степени к данному состоянию склонны все люди, особенно пережившие психотравмирующие ситуации.

Установка диагноза ОКР напрямую зависит от степени выраженности навязчивых идей. Пациенты с таким синдромом одержимы негативными мыслями и постоянно совершают действия по предотвращению опасности (компульсии).

Обсессивно-компульсивное расстройство у взрослых обязательно надо лечить. В противном случае возникает риск развития фобий и отклонений нервной системы. Вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей, включает в себя множество вариантов решения проблемы.

Как бороться с паническими атаками? Узнайте об этом из нашей статьи.

Как проявляется обсессивно-компульсивное расстройство?

ОКР проявляется в виде навязчивых мыслей в сочетании с действиями, направленными на предотвращение события, которое является объектом страха.

Обсессии и компульсии могут существовать отдельно друг от друга.

Т.е. в одних случаях пациент постоянно думает об опасности, в других — ярко выраженными являются постоянно повторяющиеся действия, в третьих — наблюдается сочетание навязчивых идей и осуществление мер их предотвращения.

Проявляться обсессивно-компульсивные расстройства могут в виде следующих состояний:

1. Гипертрофированная чистоплотность (пациент постоянно думает о риске заражения себя или своих близких патогенными микроорганизмами, человек одержим уборкой, постоянно моет руки и осуществляет иные меры гигиены).
2. Преувеличенный перфекционизм (все происходящие ситуации и действия должны воспроизводиться по определенному алгоритму, ошибки при этом недопустимы).
3. Патологическая расстановка предметов в определенной последовательности (объектом навязчивых мыслей могут быть конкретные или любые предметы из окружения, например, книги должны стоять по алфавиту, предметы на столе — по определенной траектории или по физическим признакам и пр.).
4. Навязчивый счет (пациент регулярно считает определенные объекты или все, что видит, например, ступеньки на лестнице, людей на улице, предметы на столе и пр.).
5. Патологическое собирательство (человек может начать коллекционировать предметы, важность которых вызывает сомнение, например, вырезки из газет, в которых нет важной информации, рекламные буклеты и пр.).
6. Гиперболизированное чувство опасности (степень опасности обычных ситуаций или объектов в значительной степени завышается).
7. Навязчивые влечения (пациент не может контролировать желание выполнять определенные действия, при этом он может осознавать их бесполезность или необоснованность).
8. Возникновение фобий (постоянная боязнь определенных событий, необоснованное ощущение тревоги и панические атаки в момент столкновения с потенциальной опасностью).

Почему возникает чувство тревоги и беспокойства? О причинах читайте здесь.

Как лечить невроз навязчивых состояний?

Основными методами лечения обсессивно-компульсивных расстройств являются психотерапия и социальная реабилитация. При отсутствии или замедленной тенденции к нормализации психического состояния пациента терапия может быть дополнена приемом специальных медикаментов.

Наличие осложнений и стойких психических отклонений может стать основанием для госпитализации пациента с ОКР. Социальная реабилитация осуществляется после проведенного курса терапии.

Варианты способов лечения обсессивно-компульсивных расстройств:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (основной принцип лечения заключается в осознании пациентом своего расстройства и выработка желания справиться с недугом, специалисты подбирают методики терапии в зависимости от индивидуальной клинической картины состояния здоровья человека).
2. Индивидуальные и групповые занятия с психологом (такие методы терапии входят в число самых эффективных методик, в процессе занятий специалист определяет степень поражения психики пациента и постепенно устраняет необоснованные страхи).
3. Гипноз (такая методика должна осуществляться только профессионалом, по данным медицинской статистики, гипноз относится к числу самых эффективных способов избавления от многочисленных психических расстройств, в том числе и ОКР).
4. Метод «остановки мысли» (пациенту предлагается вспомнить проявление ОКР, затем ситуация разбирается детально, в процессе занятий человек осознает необоснованность своих страхов).

Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР? Узнайте из видео:

Можно ли вылечить самостоятельно в домашних условиях?

Самостоятельно избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства крайне затруднительно. Данный недуг относится к числу психических отклонений.

Такие патологические состояния подразумевают использование определенных техник психотерапии. Если ОКР присутствует в легкой степени, то некоторые упражнения могут быть достаточно эффективными, но осуществлять их надо ежедневно и с высокой степенью ответственности.

При лечении ОКР в домашних условиях можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Изучение информации об обсессивно-компульсивных расстройствах (многочисленные печатные источники полноценно разъясняют причины ОКР, их симптоматику и способы устранения).
2. При выявлении у себя симптомов ОКР рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, но некоторые упражнения можно попробовать осуществить в домашних условиях.
3. Освоение техники дыхательной гимнастики (владение такой методики особенно помогает устранить симптомы ОКР в момент их обострения).
4. Избавление от вредных привычек (люди, злоупотребляющие алкоголем и курением входят в группу риска ОКР).
5. Нормализация рациона питания (регулярное чувство голода или резкое снижение сахара в крови могут спровоцировать стрессовое состояние, произойдет обострение ОКР).
6. Соблюдение режима сна и бодрствования (умственная и физическая усталость повышает риск ОКР).
7. Регулярные физические нагрузки (спорт оказывает благоприятное воздействие не только на тело, но психоэмоциональное состояние человека).

Медикаментозное лечение

Лечение ОКР без применения лекарств допустимо только при легких формах психического расстройства.

В большинстве случаев использование препаратов для нормализации нервной системы становится неотъемлемой частью терапии.

Длительность приема таких средств и дозировки напрямую зависят от степени поражения психики пациента и интенсивности симптоматики ОКР. Препараты должны подбираться только квалифицированным специалистом.

При ОКР могут быть назначены следующие виды препаратов:

• транквилизаторы (Клоназепам, Диазепам);
• анксиолитики (Буспирон, Клоназепам);
• средства из категории атипичных антипсихотиков (Рисперидон);
• нетипичные нейролептики (Ламотриджин, Оланзапин);
• антидепрессанты (Флуоксетин, Пароксетин, Флувоксамин, Сертралин);
• препараты категории нормотимиков (Лития карбонат, Нормотим).

Фенибут

Таблетки Фенибут относятся к категории транквилизаторов. Данный препарат широко применяется в качестве успокоительного средства при различных неврозах.

Для терапии обсессивно-компульсивных расстройств Фенибут может быть назначен в качестве дополнения к основному курсу лечения.

Препарат считается устаревшим и в большинстве случаев специалисты заменяют его более современными и усовершенствованными медикаментами.

Антидепрессанты

Прием антидепрессантов является неотъемлемой частью терапии обсессивно-компульсивных расстройств.

Начальный этап лечения заключается в назначении таких препаратов в течение двух или трех месяцев.

Дальнейшая терапия будет зависеть от тенденции к выздоровлению.

В некоторых случаях побороть недуг удается только антидепрессантами, а необходимости дополнения медикаментозного метода лечения ОКР сильнодействующими средствами не возникает.

Особенности использования антидепрессантов:

• минимальный курс терапии составляет два месяца;
• улучшение состояния пациента проявляется в течение третьей недели приема препаратов;
• конкретные виды антидепрессантов подбираются врачом (самостоятельно принимать решение о приеме определенного препарата нельзя).

Как выгнать из головы навязчивые мелодии? Ответ ученых:

Практические советы

На начальных этапах проявления обсессивно-компульсивных расстройств можно воспользоваться практическими советами специалистов. Если побороть навязчивые мысли самостоятельно не удается, то обращение к специалисту будет неизбежным.

Легче всего победить ОКР, обусловленными конкретной ситуацией.

Такие расстройства в большинстве случаев имеют временный характер и устраняются при нормализации психоэмоционального состояния пациента.

Как избавиться:

1. От навязчивых мыслей о человеке, о мужчине (основной причиной возникновения навязчивых мыслей о мужчине психологи считают низкую самооценку, побороть такой вид ОКР можно только целенаправленной выработкой уверенности в себе, дополнительно надо исключить провоцирующие факторы, например, убрать фотографии или предметы, напоминающие об их обладателе).
2. От навязчивой идеи (избавляться от навязчивых идей следует постепенно, сначала необходимо осознать необоснованность своих действий, затем поэтапно с ними бороться, например, при возникновении желания несколько раз проверить, закрыта ли дверь, сделать это один раз и постараться отвлечься от попытки повторить действие).
3. От навязчивых плохих мыслей (необходимо постараться выработать привычку «не пускать» дурные мысли в голову, в момент их возникновения надо как можно быстрее отвлечься и подумать о приятных событиях, постепенно освоение такого навыка даст хорошие результаты).
4. От плохих воспоминаний (в первую очередь необходимо избавиться от всех предметов, которые вызывают дурные воспоминания, затем важно осознать, что событие прошло и больше не повториться, хорошими методами отвлечения от плохих мыслей являются чтение, просмотр любимых фильмов или занятия хобби).
5. От навязчивых мелодий в голове (если дискомфорт доставляет навязчивая мелодия, то можно прослушать ее от начала до конца, если способ не помог, то надо отвлечь себя логическими заданиями, например, кроссвордами или головоломками, мозг сконцентрируется на их решении и навязчивая мелодия перестанет беспокоить).
6. От навязчивых мыслей о смерти (такие мысли могут возникнуть не только на фоне неблагополучной жизни, но и у успешных людей, в первую очередь необходимо понять причину страха, затем выявить моменты в своей жизни, которые хотелось бы изменить, их необходимо будет попытаться исправить, если такие способы не помогли, то придется обратиться к специалисту, страх смерти относится к числу самых стойких невротических расстройств).

Что такое тревожное расстройство? Ответ узнайте прямо сейчас.

Как убрать навязчивые мысли о любимом человеке? Узнайте из видео:

Лечится ли ОКР полностью навсегда?

При своевременной терапии прогноз для пациента с ОКР будет благоприятным. В среднем лечение расстройства занимает один год. За это время удается полностью восстановить психоэмоциональное состояние человека. Рецидивы патологи при этом исключаются.

Если терапия была проведена несвоевременно или неполноценно, то ОКР может приобрести хроническую форму. Симптомы навязчивых мыслей будут проявляться у пациента регулярно.

При каждом обострении ОКР придется проводить соответствующие психотерапевтические процедуры и принимать препараты для коррекции психоэмоционального состояния.

Прогноз при обсессивно-компульсивных расстройствах зависит от следующих факторов:

• своевременность установки диагноза и проведения терапии;
• полноценность соблюдения рекомендаций, назначенных врачом;
• использование дополнительных методов терапии (домашние упражнения);
• желание пациента избавиться от недуга и осознание проблемы.

Обсессивно-компульсивные расстройства могут иметь временный или постоянный характер. Если навязчивые мысли или движения начинают доставлять дискомфорт и становится заметной окружающим, то обращение к специалисту откладывать не стоит. В противном случае возникнет риск развития серьезных осложнений.

Как избавиться от страха? Советы психологов вы найдете на нашем сайте.

Как бороться с мыслями о суициде или смерти? Советы психолога: