Как избавиться от излишнего перфекционизма в себе?


Как избавиться от перфекционизма?

Вполне возможно, что у вас возникает вопрос, как избавиться от перфекционизма.

Некоторые особенности нашей личности могут мешать достижениям или личным отношениям.

Работа над собой позволяет стать интереснее и эффективнее.

Значение слов


Значение слов и понятий

Что такое перфекционизм?

Перфекционист — кто это такой? Если говорить кратко, то перфекционизм — стремление к идеалу.

Любое действие должно быть выполнено идеально правильно, работа обязательно должна быть завершена.

К этому явлению относится стремление убрать лишнее, достичь некого ровного состояния.

Одним словом, человек, стремящийся к совершенству, называется перфекционистом. Он стремится во всем достичь идеала.

Его нервируют незаконченные дела, неправильно расставленные предметы, несовершенства личности. В сознании перфекциониста существует некий идеал, который может и должен быть достигнут.

Иногда доходит до патологического состояния, неврозов при невозможности достигнуть абсолютного совершенства. Нужно ли лечить?

Крайняя степень перфекционизма требует лечения, так как такая особенности личности мешает жизни и отношениям с другими людьми.

Признаки перфикционизма:

  • долгое обдумывание принятия решения;
  • на выполнение задачи тратится много времени, при этом практически наверняка человек впадает в состояние прокрастинации, а затем пытается наверстать упущенное;
  • способность браться за дело, затем бросать его и начинать все сначала в попытках добиться лучшего результата;
  • проявление злости, раздражения, отчаяния, если что-то получается не идеально. Проблема в том, что перфекционист видит несовершенное практически во всем, поэтому ему сложно его достичь.

Если вы или ваши знакомые, коллеги, начальство повторяют, что все должно быть сделано максимально точно и идеально, значит, присутствуют черты перфекционизма.

Перфекционист — кто это? Минусы перфекционизма и психология:

к содержанию ↑

Антонимы и синонимы

Антонимы и синонимы к определению

К слову перфекционизм сложно подобрать точный синоним или определение, скорее, есть слова, отражающие близкие характеристики:

  • совершенство;
  • идеал;
  • безупречность;
  • абсолют.

Антонимом к этому слову можно считать явление пофигизма, хаоса. Это люди транжиры, постоянно наводящие вокруг себя беспорядок, не способные к созиданию, созданию. То есть полная противоположность.

к содержанию ↑

В чем отличие от педанта?



Перфекционист и педант: есть ли разница? Педантизм — это стремление к точности даже в мелочах. Для педанта важнее форма, чем содержание. Ему необходимо четко следовать правилам и инструкциям, требует этого он и от других людей.

Аккуратность — внутренняя потребность личности, беспорядок приводит к неврозам.

Перфекционистам больше важна идея, содержание. Они часто не пунктуальны, опаздывают с выполнением дел, страдают прокрастинацией.

к содержанию ↑

Примеры

Примеры из жизни

Вы идете с подругой в магазин в поисках новой сумки для нее.

Она никак не может выбрать подходящую модель.

Берет одну, потом передумывает, пытается найти наиболее лучший вариант.

Вы пишете текст, но на середине понимаете, что он далек от идеала, не интересен, не та структура, удаляете все и начинаете заново.

Начинаете новую тетрадь, стараясь писать максимально ровно и красиво. Обычный человек, спустя пару страниц вполне вероятно перейдет на менее идеальный почерк.

Перфекционист будет стараться выводить каждую букву, а если ему не понравится, вырвет листок и перепишет.

В какой сфере деятельности проявляется перфекционизм? Мнение психолога:

к содержанию ↑

Это хорошо или плохо?


Это хорошо или плохо для личности?

С одной стороны, в стремлении к совершенству нет ничего плохого.

Человек хочет сделать все как можно лучше и качественнее.

Но с другой, он постоянно прокручивает в голове результат своих действий, боясь совершить ошибку.

И вместе с этим откладывает начало дело на более долгий срок. В итоге ему приходится спешить, что ведет к ошибкам и новым переживаниям.

Сделанная вроде бы уже работа не кажется достаточно хорошей, поэтому перфекционист доделывает ее снова и снова, срывая сроки.

Начальство и заказчики недовольны, а перфекционист боится показать результаты своего труда, потому что думает, что они не достаточно безупречны.

Он редко бывает доволен собой и результатами своей деятельности. Это оказывает влияние на самооценку, снижая ее. Появляется неуверенность, эмоциональные расстройства, навязчивые состояния.

Исходя из этого можно сделать вывод, что перфекционизм приносит человеку больше вреда, чем пользы.

Тем не менее степень его выраженности бывает разная, поэтому небольшое его присутствие может благотворно повлиять на работу.

к содержанию ↑

В структуру каких черт характера входит?

В структуру каких черт характера входит это качество?

Перфекционизм встречается в структуре разных типов личности, однако наиболее часто у людей тревожных и склонных к депрессии.

Перфекционизм нередко свойственен эпилептоидам в их стремлении к совершенству, излишней внимательности к мелочам.

Увидеть эту черту можно и у истероидов в их стремлении быть всегда на виду, выделяться и казаться лучшими.

Выражен он и у психоастеников в их боязни совершить неправильные действия или попасть в негативную ситуацию.

к содержанию ↑

Это синдром, болезнь или психическое расстройство?

Перфекционизм не означает болезнь, но входит в структуру психических расстройств. Он может сильно мешать нормальной жизни. Личность может осознавать это либо не совсем понимать особенности своего характера.

Чрезмерное увлечение идеализмом и совершенствованием часто оборачивается тем, что перфекционист остается в одиночестве, так как людям сложно с ним общаться и сооветствовать его представлением о правильности.

Они постоянно испытывают сомнения, чувствительны к критике, с трудом приспосабливаются к новым и изменяющимся условиям.

Для них оптимальный вариант не сотрудничество, а соревнование и соперничество, так как позволяет достигать личного совершенства и улучшать свои навыки.

Как испортить жизнь перфекционизмом? Комментирует психолог:

к содержанию ↑

Социальный перфекционизм — в чем он проявляется?

Социальный перфекционизм - в чем он обычно проявляется?

Потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей относится к социальному перфекционизму.

С одной стороны, это корректирует поведение, подводит его под определенные нормы, но с другой ограничивает развитие личности, проявление творчества и индивидуальности.

Человек боится выйти за рамки стандартного поведения, быть не как все, отличаться.

К этому типу можно отнести и требование к другим людям делать все безупречно.

к содержанию ↑

Паралич перфекциониста

Перфекционисту бывает сложно приступить к делу, так как он надеется на лучший результат, но при том в душе его постоянно сидят сомнения, справится ли он.

Сейчас используется модное понятие прокрастинация — стремление откладывать дела на потом.

У перфекционистов это происходит не из-за лени или нехватки времени, а именно по причине чувства вины и страха сделать что-то неправильно, несовершенно.

В итоге он может продумывать варианты, выбирать, и начать делать работу в самый последний момент.

Человеку бывает достаточно трудно справиться с подобным состоянием. Вроде бы надо сесть и начать делать работу, но его сознание думает — а вдруг не выйдет, а если я ошибусь.

Когда подходит конечный срок, перфекционист срочно берется за работу, и нередко в условиях жесткого дедлайна это дается ему легко и результат получается отличный.

Однако он все равно чувствует некое неудовлетворение — понимает, что мог бы сделать и лучше, если бы начал работу гораздо раньше, не торопясь.

к содержанию ↑

Философия

Философия и последователи

В философии перфекционизм является убежденностью в том, что совершенствование является целью человека.

Это развитие в первую очередь добродетели, талантов и способностей.

Последователи этой теории считают, что совершенствование — не только цель отдельной личности, но и человечества в целом.

К сторонникам перфекционизма можно отнести Канта, Лнйбница, Ницше. Среди представителей искусства к нему стремился Леонардо Да Винчи, сделав изображение идеальных пропорций тела.

к содержанию ↑

Как стать перфекционистом во всем?

Вас привлекают черты перфекциониста? Их вполне можно развить в себе.

  1. Решите, что для вас идеал.
  2. Стремитесь к безупречному выполнению работы несмотря ни на что.
  3. Организуйте порядок дома и на работе.
  4. Установите к себе высокие требования.
  5. Начните смотреть имиджевые программы.
  6. Отправляйтесь на лучший тренинг личного роста.

Перфекционизм чаще всего родом из детства, когда родители несмотря ни на что заставляли по максимуму выполнять всю работу, ругали даже на "четверки", контролировали каждый шаг ребенка.

В итоге он становится зависим от чужих оценок, не только ближайшего окружения, но и социума.

Нередко родители пытаются реализовать в детях свои несбывшиеся мечты, не понимая, насколько негативно это может сказаться на развитии характера ребенка.

Как стать перфекционистом во всем: советы

Если вы так сильно хотите стать перфекционистом, то не торопитесь, иначе можно испортить себе жизнь.

Есть здоровая форма проявления, помогающая достигать результатов, и есть неадекватная, когда идеализму подчинена вся жизнь, и это мешает нормальному существованию.

Как стать эффективным перфекционистом? Рассказывает коуч:

к содержанию ↑

Как бороться с излишним перфекционизмом в себе?

Как перестать быть перфекционистом? Перфекционизм можно побороть, хотя дается это путем значительных усилий, ведь стремление к совершенству забито в подсознание.

  1. Подумайте, что жизнь не делится только на черное и белое, плохое и хорошее.
  2. Осознайте, что достичь идеала во всем невозможно.
  3. Каждый человек совершает ошибки, допускает несовершенства, и это нормально.

    Именно на этих мельчайших ошибках зачастую основано творчество и новые открытия.

  4. Разрешите себе быть несовершенным.
  5. Не игнорируйте потребности собственной души — хочется романтики, расслабляйтесь и получайте удовольствие, хотите отступить от намеченного плана — и здесь все в ваших руках.
  6. Работайте над самооценкой. Перфекционисты нередко страдают неверием в собственные силы. Помогут в этом тренинги и работа с психологом.
  7. Избавляйтесь от стремления быть совершенным во всем — это невозможно. Разрешите себе жить и наслаждаться жизнью.
  8. Как человеку бороться с излишним перфекционизмом в себе?

  9. Ставьте себе реалистичные цели, адекватно оценивайте собственные силы и возможности.
  10. Ограничивайте время выполнения задания, ставьте себе жесткие сроки.
  11. Осознайте собственные мысли, возьмите их под контроль, научитесь слышать внутренний голос и останавливать его.

Перфекционизм — черта многих людей, кого с детства заставляли быть совершенным. Если позволить себе быть немного неидеальным, то мир откроется другими красками.

Как избавиться от перфекционизма и тревоги из-за него? Узнайте из видео:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий