Съедает «черная» зависть: как избавиться от нее?


Как избавиться от зависти?

Зависть может ощутить любой человек, даже тот, жизнь которого складывается успешно.

Это негативное чувство неизменно влечет за собой появление выраженного дискомфорта, ощущения собственной неполноценности, отрицательных эмоций (таких как печаль, раздражение, гнев).

Содержание:

Некоторые люди начинают ненавидеть человека, которому завидуют, и могут попытаться серьезно навредить ему: инициируют травлю в коллективе, применяют насилие, вплоть до попытки убить.

Что это за чувство?


Что это за чувство: характеристика

Зависть — это негативное чувство, которое возникает, когда человек видит успехи других людей, их положительные качества, возможности, удовольствие, радость и осознает, что хочет того же самого.

Это чувство наиболее сильно, когда вероятность получить то, что есть у другого, минимальна или отсутствует вовсе. Больные завидуют здоровым, старики — молодым, бедные — богатым.

Но зависть не расцветает на пустом месте. Люди, которые довольны своей жизнью, имеют адекватную самооценку (не заниженную и не завышенную) и сумели многого добиться, редко завидуют.

Может возникнуть легкая зависть, которая не будет сопровождаться глубокими негативными чувствами.

Если же человек недоволен своей жизнью, чувствует себя неполноценным, имеет букет комплексов и нереализованных мечтаний, он будет часто испытывать это ощущение.

Какие эмоции вызывает зависть? Эмоции, которые могут возникнуть на фоне зависти:

  • грусть, печаль;
  • раздражение;
  • агрессия, злость, гнев;
  • беспокойство (например, вызванное мыслью, что добиться того же не удастся никогда, как ни старайся);
  • обида.

Что это за чувство и как проявляется?

Каждая из этих эмоций может иметь разную выраженность или отсутствовать вовсе.

К примеру, спокойный, миролюбивый меланхолик вряд ли испытает гнев и злость, но наверняка почувствует печаль, тоску, тревогу.

Зависть относится к чувствам. Существует разница между чувствами и эмоциями: чувства всегда привязаны к какому-либо объекту, а эмоции такой привязки не имеют.

к содержанию ↑

Виды зависти

Основные виды:

  1. Белая. Ее даже можно назвать «положительной», ибо она практически никогда не приводит к негативным последствиям и способна оказать благоприятное воздействие.

    Это тот тип, при котором человек практически (или совсем) не испытывает отрицательных чувств по отношению к объекту своей зависти и не стремится причинить ему какой-либо вред.

    Даже дискомфорт, возникающий, когда человек завидует, может отсутствовать либо проявляться крайне слабо. Это чувство способно подтолкнуть человека к развитию, усилить его мотивацию, желание быть лучше других. Такой тип еще называют соревновательной завистью.

  2. Какие виды зависти бывают?

  3. Пограничная. В этом случае человек испытывает ощутимые негативные эмоции, чувствует подавленность, огорчение, обиду, может корить себя за то, что не соответствует уровню того, кому завидует. При этом он хорошо понимает, что то, что он испытывает, не дает ему право плохо относиться к тем, кто лучше него. Он старается держать себя под контролем, в его эмоциональном состоянии преобладают минорные нотки, но агрессии и злости нет либо практически нет. Однако он способен испытывать негативные чувства к объекту, особенно если для этого есть основания, но редко дает им волю либо не дает вовсе.
  4. Черная. Сопровождается обширным спектром ярких негативных эмоций. Человек недолюбливает либо ненавидит того, кому завидует, и может целенаправленно пытаться причинить тому вред. Такие люди часто срываются на том, кому завидуют, оскорбляют его, могут прибегнуть к физическому насилию. Сдерживаться им сложно. В редких случаях черная зависть становится поводом для совершения преступлений.

Каждый из этих типов могут проявляться в разной степени и переходить друг в друга, а также смягчаться, особенно если завидующий человек осознает, что поступает не лучшим образом, и постарается найти пути решения.

к содержанию ↑

Почему это плохо?



Почему это плохо для человека?

В обществе распространена стигматизация негативных чувств, поскольку они портят образ «идеального» человека, на которого нужно ориентироваться.

Человека, который не грустит, не болеет психическими заболеваниями, всегда в хорошем настроении, печалится только по очень весомым поводам, не злится, много зарабатывает, никогда не бывает уставшим и неработоспособным, имеет массу развитых навыков и никогда никому не доставляет проблем. Даже себе.

Но правда в том, что люди на протяжении жизни будут сталкиваться с негативными чувствами и эмоциями, бороться с ними, находить способы успокоения. Это неизбежно.

Отрицательные чувства имеют весомое сходство с положительными: и те, и другие являются реакцией на существующую действительность, на создавшиеся условия.

Люди не способны запретить себе ощущать негативные и положительные чувства, а могут лишь вовремя среагировать на их появление и определить, как именно нужно повести себя.

К каждому негативному чувству следует относиться как к чему-то, с чем нужно работать, как к задаче, которую нужно решить.

Если человек, позавидовавший кому-то, начнет себя усердно стыдить за это, сердиться на себя, пытаться загнать ощущение поглубже, это лишь усугубит его психическое состояние, добавит тревожности, усилит чувство неполноценности.

Почему это плохо: причины

Подавлять негативные эмоции — в принципе плохой путь, повышающий риски развития комплексов и ментальных заболеваний, увеличивающий уровень стресса.

Важно признать существование того или иного отрицательного чувства и начать искать конструктивное решение, которое позволит избавиться от неприятных ощущений и одновременно не приведет к совершению противоправных действий.

Отрицательные чувства, включая зависть, действительно можно назвать плохими. Главным образом потому, что они создают внутреннее напряжение, притягивают другие неприятные эмоции, болезненные воспоминания.

Но сам факт того, что человек почувствовал их, не делает его плохим. Все мы в разные периоды жизни ощущаем негативные чувства, стараемся бороться с ними, и это нормально.

Важно правильно реагировать на зависть. Искать пути ее устранения, не позволять себе взращивать ненависть, не вести себя неадекватно, не обижать никого.

О людях прежде всего говорят поступки. И плох не тот, кто позавидовал. Плох тот, кто пошел на поводу у этого чувства и причинил кому-то вред.

к содержанию ↑

Отрицательные стороны

Почему нельзя завидовать? Главные негативные стороны:

    Основные отрицательные стороны

  1. Она способна привести к развитию ментальных болезней или усугубить существующие. Если человек и до столкновения с выраженной завистью чувствовал подавленность, имел заниженную самооценку, находился в состоянии стресса, его психическое состояние способно ухудшиться еще больше. Она способна стать триггером, запускающим негативные чувства к себе, подавленность, ощущение, что жизнь бессмысленна и никогда не получится ничего изменить.
  2. Ее наличие сопровождается внутренним дискомфортом. Само ее присутствие радости не добавляет: с ней всегда приходят другие отрицательные эмоции. В итоге завидующему человеку сложнее сконцентрироваться на том, что ему важно, расслабиться. Его самооценка может упасть.
  3. Может подтолкнуть человека к совершению плохих поступков. Но важно понимать: лишь человек решает, как ему поступить.

    Если у того, кто чувствует выраженную зависть, нет достаточно крепких моральных принципов, он недостаточно эмпатичен и склонен к агрессии, такой человек действительно может причинить весомый вред объекту зависти.

Если человек пойдет на поводу у зависти, он может совершить массу плохих поступков, чаще всего включающих:

  • оскорбления того, на кого зависть направлена;
  • попытки выставить его в негативном свете перед как можно большим количеством людей;
  • Отрицательные стороны зависти

  • стремление лишить его того, что он имеет (вплоть до совершения тяжких преступлений вроде убийства, уродования лица при помощи кислоты);
  • применение различных видов насилия (эмоциональное, физическое, даже сексуальное);
  • поиск слабых сторон объекта, знание которых позволило бы эффективнее причинять вред.
к содержанию ↑

Как влияет на человека, которому завидуют?


К каким действиям подталкивает зависть?

Один или несколько активных завистников способны серьезно ухудшить жизнь человека, которому завидуют.

Последствия деятельности завистников:

  • у человека, которому завидуют, могут возникнуть ментальные заболевания, в особенности депрессия, невроз, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство;
  • его самооценка может ухудшиться;
  • если депрессия, которая развилась из-за действий завистников, слишком усугубится, человек может покончить с собой;
  • Как это влияет на человека, которому завидуют?

  • ему будет сложнее выполнять рабочие обязанности, заниматься учебой;
  • его соматическое здоровье может пошатнуться, если завистники решат прибегнуть к физическому либо сексуальному насилию;
  • он будет чувствовать беспомощность, обиду, раздражение и другие эмоции, которые негативно отразятся на его самочувствии и настроении.
к содержанию ↑

Советы психологов

Чтобы побороть плохое чувство, прислушайтесь к советам психологов.

Как научиться не завидовать? Как жить своей жизнью?

Полностью исключить вероятность появления зависти невозможно, но можно снизить ее.

Как убрать зависть? Основные рекомендации:

  1. Боритесь с психическими болезнями, страхами, комплексами. Чтобы сильная зависть могла появиться, необходимо, чтобы человек не был доволен собой и своей жизнью, чувствовал себя недостаточно хорошим.

    Избавиться от зависти невозможно, если не начать работать с первопричинами ее появления. С этим помогут квалифицированные психологи и психотерапевты.

  2. Определите, чего Вы хотите от жизни. Подумайте о том, что доставляет Вам радость, и о том, какой Вы желаете видеть собственную жизнь, где стремитесь работать, с кем хотите общаться. Составьте план действий и постарайтесь ему следовать.
  3. Откажитесь от общения с людьми, для которых зависть и ненависть — основа жизни. Сложно не завидовать окружающим, если все близкие друзья — такие же завистники, для которых в радость собраться и начать обсуждать тех, кто живет лучше, оскорблять их, высмеивать.
  4. Вспомните, за что Вы можете ценить себя. Подумайте о своих талантах, навыках, умениях, положительных чертах. Постоянно напоминайте себе, чего Вы стоите, особенно в сложные жизненные периоды. И старайтесь совершенствоваться.
  5. Чаще общайтесь с приятными людьми, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь тем, что приносит Вам положительные эмоции. Также полезно найти хобби, которое увлечет Вас, даст возможность расслабиться после сложного дня, снять внутреннее напряжение, найти единомышленников.

Советы психологов завидующим

Это поможет Вам сделать собственную жизнь приятной, интересной, яркой, такой, частью которой хочется быть постоянно.

Если человек избавился от ментальных заболеваний, научился ценить себя, понял, в чем действительно нуждается, зависть не будет его грызть.

Иногда она может появляться, но будет слабой, такой, с которой можно легко справиться.

Можно ли перестать завидовать другим? Как избавиться от зависти и стать успешным?

Важно разделять понятия «избавиться от зависти» и «стать успешным». Успех состоит из множества элементов, поэтому, избавившись от негативного чувства, автоматически успешным Вы не станете. Для того, чтобы достичь успеха, необходимо:

  • планомерно работать над собой и своей жизнью;
  • работать с негативными эмоциями, учиться правильно реагировать на них;
  • постоянно развиваться, получать новые навыки;
  • выходить из зоны комфорта;
  • уметь справляться со стрессом;
  • вовремя лечить ментальные и соматические болезни;
  • смотреть конструктивно на реальность и использовать все условия для того, чтобы добиться желаемого;
  • уметь определять приоритетные задачи.

По-настоящему способный и целеустремленный человек даже собственную зависть способен превратить в орудие для достижения высоких результатов: например, начать использовать ее как энергию для подпитки собственной мотивации, отказавшись при этом причинять кому-либо вред.

Что делать, когда завидуешь ты и когда завидуют тебе? Мнение клинического психолога:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий