Многие из нас боялись в детстве темноты. У кого-то это прошло, а кто-то до сих пор панически боится наступления ночи.
Большинство взрослых не признают свою проблему и даже не знают, что у нее есть название и решение. Так как же называется боязнь темноты и как её победить?
Как называется боязнь дырок и отверстий? Узнайте об этом из нашей статьи.
Оглавление
Что такое никтофобия?
Никтофобия (реже ахлуофобия) — патологическая боязнь темноты, ночного времени суток, темных помещений.
Многие считают, что такой страх присущ только детям, но это не так.
Большинство взрослых стыдятся в этом признаться. Никтофобия один из самых распространенных страхов, ним страдают люди абсолютно разных возрастов. 10 % населения испытывают парализующий ужас, находясь в темном помещении.
Данная фобия может сопровождать человека исключительно в детском возрасте, а позже просто сама по себе пропасть. Бывает, что человек никогда в жизни не боялся темноты, а тут резко ему становится страшно.
Но чаще всего, никтофобия преследует людей с самого детства, а в старшем возрасте лишь усиливается. Как правило, детям намного легче избавиться от фобии, у взрослых страхи становятся более серьезными.
Причины возникновения
-
Генетика — на генетическом уровне человека заложена информация о том, что ночь — это самое опасное время суток. Именно с наступлением темноты, в древние времена, люди боялись нападения хищных животных, вражеских племен и т.д. Поэтому чувство самосохранения заставляет организм испытывать страх в темноте.
Если родители страдают этой фобией, то вероятность того, что ребенок тоже будет бояться темноты составляет 80%. И в таком случае, родители не помогают своим детям справиться со страхом, а только усиливают и питают его.
-
Зрение — острота зрения человека значительно снижается в темноте. Глаза — это один из основных защитных механизмов человека. В темноте нам кажется, что если мы закроем глаза, то обязательно случится что-то плохое. В такие моменты человек чувствует себя максимально беспомощным, отсюда и возникает страх.
-
Страх из детства — практически все дети боятся темноты. Бывает, что родители запугивают свое чадо страшилками, а бурное детское воображение начинает рисовать страшные картины ночных обитателей. В таком случае, страх может перерасти в невроз.
В определенный момент мама начинает приучать ребенка спать одному в собственной комнате с выключенным светом.
В такие моменты, он может чувствовать себя незащищенным и нуждаться в материнской опеке как никогда. Так и зарождается страх тьмы.
- Чувство одиночества — многие люди боятся оставаться одни, они испытывают острую потребность в том, чтобы кто-то находился рядом. В темноте они чувствуют себя максимально одинокими и уязвимыми.
- Психологические травмы — люди могут испытывать боязнь темноты, если с ними произошло что-то ужасное в темное время суток, или в не осветленном помещении.
- Излишняя родительская опека — бывает так, что родители чересчур опекают своего ребенка. Это может привести к тому, что малыш может стать трусливым и неуверенным в себе. Отсюда и появляется страх темноты.
- Неполная семья — специалисты утверждают, что дети, которые воспитываются в неполных семьях более подвержены приобрести никтофобию.
-
Воображение — наше воображение и фантазия могут дорисовать то, чего нет. В темноте некоторые вещи искажают свою форму, поэтому человеку может казаться то, чего на самом деле в комнате нет. Многие люди даже спят все ночь с включенным светом, потому что боятся собственных фантазий.
- Стрессы — сильные стрессы, конфликты и нервозность могут значительно сказаться на психическом состоянии человека, что может привести к страху темноты.
-
Страх смерти — именно он может провоцировать боязнь темноты. Ведь смерть часто ассоциируется с темнотой.
Если человек страдает никтофобией по этой причине, то, как утверждают специалисты, избавляться нужно именно от страха смерти.
- Злоупотребление фильмами ужасов и прочими страшилками — слишком впечатлительные, эмоционально нестабильные люди, насмотревшись ужастиков могут начать бояться темноты.
Почему люди боятся темноты? Об этом в видео:
Это интересно: Гидрофобия — это неконтролируемый безудержный страх утонуть
На что направлен страх?
Человек боится не столько темноты, а того, что по его мнению, в ней скрывается. Из-за того, что мы плохо видим в неосвещенном помещении, наш мозг воспринимает это как сигнал опасности, воображение рисует то, чего нет.
Человек начинает испытывать чувство незащищенности и слабости.
Он ожидает того, что не произойдет. Каждый шорох пугает и вгоняет в панику.
Такое состояние может привести к псевдогаллюцинации — выдуманные образы начнут видеться в реальности.
Как перебороть страх высоты? Читайте об этом здесь.
Симптомы и признаки
Никтофобия имеет характер приступов, которые усиливаются с приближением темноты.
- учащенное сердцебиение;
- боль в желудке;
- скачки давления;
- головная боль;
- дрожь;
- повышенная потливость;
- необоснованное чувство холода;
- ощущение, что ноги стали «ватные»;
- заикание, даже если раньше за человеком этого не наблюдалось;
- тревожность;
- сильный страх;
- паника;
- тремор рук;
-
страх может приводить в настоящий ужас, при котором человек может сильно кричать, биться в истерике, бежать сломя голову или же наоборот, забиться в угол;
- невротическое состояние;
- головокружение;
- расстройство сна, ночные кошмары;
- паранойя.
Особенности проявления у детей
Психологи утверждают, что страх темноты у ребенка начинает развиваться примерно в двухлетнем возрасте. В это время родители стараются приучить малыша спать одному в комнате с выключенным светом.
Ребенок, который привык всегда быть с родителями, может начать чувствовать боязнь, грусть и одиночество. Если он по ночам начнет приходить в родительскую спальню — это будет вполне нормально.
Но если малыш старше 3-х лет наотрез отказывается оставаться в темной комнате или даже заходить туда, у него начинается истерика и паника, тогда стоит начинать беспокоиться.
В детском возрасте никтофобия протекает значительно легче, чем у взрослых. Если во время обратить внимание, то можно вылечить ребенка. Тогда страх не перейдет во взрослую жизнь, а останется детским кошмаром.
Страх темноты: как ребенку побороть никтофобию? Узнайте из видео:
Чем опасна фобия?
Ученые провели исследование, которое показало, что люди, страдающие какой-либо фобией, из-за постоянного стресса более расположены к инфарктам и инсультам.
Постоянно нервничать, переживать и бояться — очень опасно для организма.
Такое состояние может активировать все скрытые болезни. Из-за постоянного пребывания в стрессе у человека нарушается сон.
Он все время чувствует усталость, вялость и недосып, что приводит к рассеянности и несосредоточенности в повседневной жизни. Никтофобия может вызывать ночные кошмары, которые также мешают нормальной жизни человека.
Страх темноты нужно лечить как можно быстрее. Не стоит спать с включенным светом. Так вы просто оттяните решение проблемы, но никак не избавите себя от страха. А все время спать при свете — вредит здоровью человека.
Рекомендации психологов по преодолению боязни клоунов вы найдете на нашем сайте.
Как побороть страх?
От никтофобии можно избавиться как в детском возрасте, так и во взрослом. Главное, вовремя обратиться за помощью.
Лекарства
Лекарствами избавиться от никтофобии не получится. Нет специальных таблеток от боязни темноты. В особо тяжелых случаях и в моменты обострения могут назначить успокоительные препараты, они облегчат симптомы.
В особо тяжелых случаях, когда страх может довести до депрессивного состояния, могут назначить антидепрессанты.
Психологическая помощь
Первым делом, нужно обратиться к психотерапевту.
Он проведет беседу, выяснит причины возникновения страха и назначит лечение.
Не стоит ограничиться лишь одним походом к специалисту, лучше, если вы будете поддерживать связь со своим врачом на протяжении всего лечения.
Если ваш страх идет с детства, стоит вспомнить, чего вы конкретно тогда испугались и понять, пугает ли это вас сейчас.
Перед сном нужно расслабиться, глубоко вдохнуть, попробовать убедить себя что, то, чего вы боитесь, не существует. Ведь это так и есть.
Не смотрите перед сном ничего страшного и тяжелого, лучше всего посмотреть что-нибудь легкое и расслабляющее, или послушать приятную музыку.
Если вы боитесь каких-то существ в темноте, пойдите навстречу своим страхам. Потрогайте и пощупайте все своими руками. Убедитесь, что в комнате нет никого, кроме вас. Вам ничего не угрожает.
Готовясь ко сну, включите небольшой ночник. Постепенно снижайте свет к минимуму.
Можно попробовать пройти курс гипнотерапии. Психотерапевт может порекомендовать походить на специальные тренинги. Йога и медитация также могут помочь в борьбе со страхами.
Психологи утверждают, что помечтать перед сном о чем-нибудь приятном, хорошо помогает преодолеть боязнь. Нужно ложиться спать с хорошим настроением.
5 советов, как преодолеть страх темноты:
Что делать, если ребенок боится темноты?
Советы психолога:
Не нужно ругать своего ребенка за то, что ему страшно, что он будит вас среди ночи. Ни в коем случае нельзя обзывать его трусом или нюней. Обязательно нужно поддержать своего малыша, обнять и успокоить.
- Нельзя пугать детей монстрами и страшилками. К сожалению, многие родители так делают, ведь дети так сложно засыпают. Впоследствии, это может вылиться в фобию.
- Если ребенок испытывает сильный страх, можно включить ему ночник. Если ему проще спать с открытой дверью, то оставлять ее в таком состоянии.
- Поговорите со своим ребенком, постарайтесь объяснить, что монстров не существует, ему нечего бояться.
- Не давайте смотреть на ночь телевизор, лучше почитайте ему какую-нибудь добрую сказку.
- Позитивно настраивайте, поддерживайте хорошее настроение.
- У всех детей есть любимые игрушки, пускай ребенок спит со своим любимцем.
- Домашние животные являются хорошими помощниками в борьбе со страхами.
Что такое арахнофобия? Ответ узнайте прямо сейчас.
Ребенок боится темноты, что делать? Советы детского психолога:
Как жить с никтофобией?
Жить с никтофобией довольно сложно.
Ведь темное время суток наступает каждый день. Если боязнь выходит из-под контроля, то стоит обязательно обратиться за помощью.
А если страх не доставляет особого дискомфорта, или появляется периодически, то для комфортного сна можно использовать, например, ночник. Стараться не ходить по неосвещенным улицам.
В том, что взрослый человек боится темноты, нет ничего зазорного. Если ваш страх мешает жить вам и вашим близким, стоит задуматься об его преодолении. Никтофобия поддается терапии.
Не стоит с этим затягивать. Ведь здоровый сон — одна из главных составляющих нашей жизнедеятельности.
Я слышу шаги в темноте, и мне очень страшно спать одной.
До 22 лет боялся остаться один в темноте. Стыдно было: студент физфака МГУ — и такой иррациональный страх. Всё изменилось, когда моя бабушка посоветовала читать молитву перед сном — 90 псалом «Живый в помощи» и ограждать себя Крестом. Я тогда не отрицал существование высших сил, и исполнил совет. Страх отступил, а я постепенно пришел к сознательной вере в Бога и приобщился к Церкви.