В чем причины компульсивного переедания и как бороться с ним?

Современный ритм жизни принес с собой глобальную проблему, которые врачи называют эпидемией, а именно избыточный вес.

Большой вклад в развитие ожирения вносит психическое расстройство — компульсивное переедание.

Это расстройство побуждает человека принимать пищу в больших количествах, чем обычно под влиянием стрессовых факторов. Насыщенная проблемами бурная деятельность современного человека является хорошей почвой для развития этого недуга.

Как настроиться психологически и заставить себя худеть? Узнайте об этом из нашей статьи.

Что это такое?

В психологии компульсия означает резкое, навязчивое намерение, которое не поддается контролю.

Компульсии бывают разные: двигательные, сенсорные, локо-сенсорные.

Они вызывают нарушение адаптации личности и возникают под воздействием стресса или вредного фактора.

Компульсивное переедание означает неподвластное человеку желание поесть, которое выходит за рамки обычного насыщения и образуется под воздействием внешних или внутренних агрессивных факторов.

Компульсивное переедание резко меняет пищевое поведение человека из-за его неспособности справиться с той или иной проблемой.

Характеристика

Это расстройство характеризуется:

1. Внезапностью возникновения. Человек во время обычного приема пищи резко теряет чувство насыщения и удовольствия и вынужден есть еще и еще чтобы заглушить голод, который уже не отражает физиологическую потребность в пище.
2. Непривычный прием пищи. Употребление продуктов происходит в необычном режиме: увеличивается скорость и количество еды, также могут возникать несочетаемые комбинации, которые обычно не свойственны для человека. Характерно пристрастие к сладкому и жирному. Эти продукты быстро и кратковременно вызывают повышение гормонов удовольствия — серотонина и дофамина, что помогает личности восстановить эмоциональное равновесие.



3. Скрытая причина переедания. Компульсивное расстройство является одной из дезадаптивных форм поведения. Это значит, что где-то глубоко внутри личности существует неразрешенный конфликт, который ввиду своего незаконченного состояния периодически «давит» на человека до такой степени, что ему нужно чем-то отвлечься. Именно таким «громоотводом» и служит пища.
4. Чувство вины. После переедания возникает ощущение собственной слабости перед обстоятельствами, и негодование по поводу свершившегося обжорства. Человек корит себя за чрезмерное употребление пищи и страдает из-за нарастания нерешенной проблемы.
5. Есть пока не станет плохо. В этом состоянии трудно найти чувство меры и остановиться.

   Часто обед заканчивается когда уже физически невозможно больше съесть из-за болей в животе, ощущения тошноты, а иногда и рвотных позывов.

6. Отсутствие восприятия качества пищи. Потребляемые блюда не представляют интерес и не доставляют такое удовольствие как обычно. Человек не сосредоточен на вкусе пищи, чувство приятного от употребления сладости не доставляет прежнего удовольствия, им движет резко нахлынувшее желание поесть чтобы «набить живот и занять мысли». В таком состояния вкусовые качества пищи практически не воспринимаются.

Это расстройство питания является самым частым.

По данным американских исследователей компульсивное переедание встречается у пяти процентов взрослых людей и порядка двадцати подростков.

Пик этой проблемы приходится на зрелый возраст. Периодические подъемы зачастую связаны с изменением гормонального статуса или социальных условий. Этот недуг может привести к серьезным осложнениям:

• ожирению;
• метаболическому синдрому;
• булимии или анорексии;
• мании;
• спровоцировать обострение панкреатита, гастрита и иных проблем с пищеварительным трактом;
• ухудшить течение сердечно-сосудистых заболеваний.

Во время этого процесса нарушается естественное поступление нутриентов — они попросту не успевают должным образом обработаться ферментами и всосаться в кровь.

Это ухудшает физическое состояние и еще больше подавляет личность, что усугубляет проблемы, приведшие к этому перееданию. Также накладывается чувство вины. Формируется порочный круг — переедание входит в привычку.

Причины

Можно выделить несколько групп причин, приводящих к развитию этого состояния.

Они делятся на физические и психические.

К физическим относят гормональные и метаболические изменения, в том числе и при соматических болезнях. К психическим относят проблемы в детстве и различные комплексы и внутриличностные конфликты.

Физические

Процесс насыщения и потребления пищи находится под влиянием различных гормонов. В развитии компульсивного переедания имеют значение пищеварительные, половые и гормоны удовольствия, к которым относят серотонин и дофамин.

Нарушение в секреции этих групп активных веществ приводит к изменению процесса пищеварения и эмоций, связанных с ним.

Замечено что у женщин в период климактерических расстройств, предменструальном периоде и после беременности могут наступать такие приступы патологического обжорства.

Они связаны с изменением количества в первую очередь половых гормонов. При беременности происходил активный запас веществ, перед месячными половые гормоны резко снижаются, что также происходит и в климаксе. Это ведет к преобладанию влияния андрогенов, которые значимо увеличивают аппетит.

Прием гормональных препаратов — стероидов и оральных контрацептивов — также может вызвать расстройство пищевого аппетита, но в более сглаженной форме — желание покушать станет постоянным с периодическими скачками обжорства.

Нарушение функции щитовидной железы также вносит вклад в развитие этой компульсии.

Одним из ведущих состояний, вызывающих это расстройство, в психиатрии является депрессия. При ее латентном течении компульсивное переедание приобретает черты систематичности как компенсационная мера дефициту «приятных» гормонов.

Одна из теорий происхождения депрессии гласит, что она развивается вследствие недостатка серотонина и дофамина, поэтому такое обжорство несколько помогает людям почувствовать себя лучше.

Психические

Переедание в прямом смысле слова является способом «заесть» проблему и работает как отвлекающий маневр.

Организм в условиях стресса стремится запастись питательными веществами и активно поощряет процессы их поиска. Также в психике происходит замещение проблемы нерешенной реальной возможностью что-либо изменить, к примеру аппетит.

У людей, имеющих комплексы по поводу внешности, такое расстройство развивается ка первый этап к более серьезным проблемам.

Подавляемое чувство голода из-за страха поправиться периодически сменяется патологическим желанием поесть, за чем следует раскаяние, и снова период жестких голодовок.

Компульсия в этом случае — это «прорывающаяся» необходимость организма в питательных веществах.

Булимия и анорексия зачастую сопутствуют этому расстройству пищевого поведения.

При булимии компульсия обжорства сменяется непреодолимым желанием избавиться от съеденного — чаще всего этим страдают полноватые женщины, искусственно вызывая рвоту.

При этом со временем во рту даже начинают появляться язвы, а обильное питание не приносит пользы — ничего не успевает поступить по назначению.

При анорексии женщины истязают себя длительными голодовками. В рамках этого заболевания иногда происходят «срывы» в виде неконтролируемого обжорства. Оно переходит в последующий период голодовки, пока организм не напомнит о своих потребностях новым срывом.

Это расстройство больше характерно для истощенных девушек, увлеченных индустрией моды. Быстро начинают страдать все основные функции организма.

Как избавиться?

Как бороться с проблемой? Чтобы вылечить эту проблему нужно подойти комплексно, задействовать и психолога, и диетолога и даже близких людей.

Компульсивное переедание зачастую обращает на себя внимание окружающих, что может как помочь в решении этой проблемы, так и навредить.

Родственникам можно помочь сдерживать порывы, напоминая о принятом решении лечиться, а также получить поддержку от близких в случае неудачи.

Иногда людям, страдающим компульсией, особенно трудно бывает признаться в этом близким, и они не понимают изменений в поведении (первые попытки воздержания часто сопровождаются негативной реакцией — агрессией, немотивированной злобой).

Тогда семья начинает сама провоцировать стрессовые реакции со стороны пациента, что еще больше усугубляет расстройство.

Поэтому прежде всего нужно взять все в свои руки и принять решение избавиться от этого расстройства.

Лечение

Чем лечить? Комплекс лечебных мер складывается из восстановления физического баланса в организме.

Нужно выработать оптимальный режим питания в соответствии с возрастом, полом и уровнем активности.

Не следует стремиться резко избавиться от лишнего веса или наоборот быстро поправиться. Нужно постепенно привести свой вес в норму. Диета должна быть сбалансированной.

Кроме того нужно наладить физическую активность, которая не только улучшит внешний вид, но и поможет в выработке полезных гормонов и наладит все процессы обмена веществ. Нагрузка должна быть дозированной и адаптированной к состоянию здоровья.

В качестве медикаментозных мер можно успешно применять антидепрессанты и успокоительные.

Выбор препарата следует осуществить с врачом, начав терапию с «легких» лекарств, которые не содержат сильнодействующие компоненты. Эти группы препаратов наладят дисбаланс в нервной системе и успокоят ее.

Если имеются гормональные расстройства, то нужно обратиться к эндокринологу для подбора соответствующе терапии. При ожирении могут назначить специальные лекарства, снижающие аппетит и массу тела.

Проблемы с щитовидкой могут повлечь прием тиреоидных гормонов. Половые дисфункции также успешно поддаются лечению гормональными препаратами.

В рамках терапии предменструального синдрома женщине следует обратить внимание на успокоительные и активную деятельность, чтобы снизить общий стрессовый фон и желание заесть плохое настроение. То же касается и климакса. Оба этих состояния редко бывают поводом к назначению гормонов.

Советы психологов

Как справиться с компульсивным перееданием самостоятельно? Чтобы избавиться от компульсии, нужно выяснить ее причину.

Чаще всего ею служит недовольство собственной внешностью. В этом случае полезно заняться аутотренингом, настраивая себя на позитивное восприятие собственного тела.

Также следует визуализировать свои недостатки, выписав их рядом с достоинствами фигуры и характера, необходимо помнить о пессимистичности настроя в таких ситуациях и попросить близких оценить проделанный вами анализ.

Помощь семьи и друзей может стать неоценимой при таком расстройстве. Когда у вас возникнет резкое желание поесть как следует, скажите себе стоп — и подождите полчаса. За это время сделайте что-то приятное для себя или активно позанимайтесь физической нагрузкой.

Компульсия должна после этого уменьшиться. Также полезно при таком расстройстве подходить к приему пищи как к ритуалу — красиво оформлять блюдо, выкладывать всю планируемую порцию на тарелку. Попросите ваших близких обедать вместе с вами, чтобы контролировать объемы пищи.

Профилактика

Существуют простые, но эффективные меры предупреждения этого недуга. Следует:

1. Вести активный образ жизни.
2. Полноценно питаться.
3. Нормализовать режим труда и отдыха.
4. Иметь здоровый сон.
5. Уменьшать количество стрессов.
6. Вырабатывать оптимистичный и позитивный настрой.
7. Заниматься физическими нагрузками.
8. Не иметь вредных привычек.
9. Реализовывать себя профессионально.
10. Избегать нерешенных конфликтов — все проблемы решать на месте при их возникновении.
11. Проводить лечение заболеваний внутренних органов и профилактику их обострения.

Профилактика компульсивного переедания сводится к стабилизации условий жизни и налаживании физического здоровья.

Компульсивное переедание может развиться у любого человека. Это расстройство вызывает сильную тягу к бесконтрольному поеданию разных продуктов. Чтобы избавиться от этого расстройства нужно наладить физиологию организма и выявить скрытые негативные мысли и конфликты.

Булимия и компульсивное переедание — что делать: