«На работу, как на праздник…» но что делать, если она не нравится?

Выбор профессии — один из основных жизненных выборов, который приходится делать практически всем людям.

И даже после обучения в специализированных учебных заведениях нет гарантии, что удастся устроиться туда, где будет комфортно и интересно работать.

Человеку, который не знает, что делать, если не нравится работа, следует проанализировать ситуацию: в большинстве случаев найти решение возможно.

Как помочь подростку определиться с выбором профессии? Рекомендации вы найдете на нашем сайте.

Причины

Основные причины того, почему может не нравиться работа:

1. Слишком требовательный или даже неадекватный начальник. Если босс часто скандалит, выдвигает трудновыполнимые требования, регулярно лишает премий и штрафует, отказывается идти навстречу даже в тех случаях, когда это необходимо, никому не понравиться работать на такого человека. И даже умеренные трудности с начальством могут ощутимо подрывать у работника интерес к делу, заставлять его чувствовать себя некомфортно.
2. Низкая заработная плата. Классическая причина недовольства работой, которая особенно часто встречается в России и некоторых других странах бывшего СССР.

   Как правило, сочетается с завышенными требованиями со стороны работодателя. Также отношение к работе ухудшится, если зарплату урежут.

3. Нездоровая обстановка в коллективе. Во многих коллективах к новым работникам относятся настороженно. Вдобавок, если новичок юн, а основная часть работников — люди среднего и пожилого возраста, они могут вести себя по отношению к нему недостаточно корректно: поучать, обвинять в чем-либо, ставить себя выше его, даже если он занимает такой же пост. Также в коллективах часто встречается травля: коллеги могут начать унижать, оскорблять или игнорировать одного либо нескольких работников, что повлияет на их отношение к работе. Плохо, если им при этом сложно быстро сменить ее на другую.



4. Чрезмерные нагрузки. Слишком большой объем работы изматывает работников, провоцирует возникновение стрессового состояния, которое со временем приведет к развитию депрессии или невроза.
5. Ухудшение состояния здоровья. Каждая профессия связана с определенными рисками для здоровья, даже офисная. Если выполнение какой-либо деятельности будет постоянно вызывать у человека дискомфорт, боль, приводить к развитию разнообразных хронических патологий, рано или поздно он задумается над тем, что ее нужно сменить, особенно если работодатели не предоставляют никаких возможностей для комфортного лечения.
6. Разочарование в профессии. Студенты не всегда способны должным образом оценить изнанку профессии, которую выбрали, даже на последних курсах.

   Многие из них, устроившись на работу и поработав некоторое время, осознают, что сделали очень большую ошибку. Это осознание даже способно подкосить их ментальное здоровье.

7. Работа не по профессии. Работа, не связанная со специализацией, вполне способна приносить радость и нравиться больше, чем работа по профессии. Однако человек, искренне любящий направление, которое выбрал, и попавший в обстоятельства, при которых он не может работать по специальности, вполне может возненавидеть работу. Ему останется лишь ждать условий, которые позволят ему устроиться туда, куда он хочет, или создать их самостоятельно.



8. Ментальные заболевания. Неврозы и депрессии искажают восприятие любого человека: он начинает все видеть в негативном свете, и чем тяжелее заболевание, тем сильнее выражена эта особенность. Если до начала болезни работнику нравилось то, чем он зарабатывает на жизнь, то после он будет замечать негатив. Вдобавок из-за заболевания его работоспособность ухудшится, что повлияет на отношение к нему начальства и коллег. Это еще больше усилит чувство, что работа не нравится. Как только болезнь будет побеждена, отношение к работе изменится.
9. Необходимость делать что-либо, что не соотносится с характером и другими особенностями человека. К примеру, выраженному интроверту может быть нелегко длительное время взаимодействовать с людьми, и под вечер он наверняка почувствует себя разбитым.

   Человеку с социофобией и вовсе будет сложно заниматься подобной деятельностью, даже если необходимые навыки у него есть.

Могут усилить негативные чувства к работе и другие факторы, например, неудобный рабочий график, рутина, отсутствие интересных задач.

Что делать?

Основные рекомендации психолога:

1. Проанализируйте свою ситуацию. Безвыходная ли она? Что произойдет, если Вы уволитесь? Насколько легко в Вашем городе отыскать новую работу, которая будет лучше прежней? Можно ли переехать? Есть ли деятельность, которая будет лучше и интереснее нынешней? В процессе размышлений постарайтесь быть максимально объективны, отстранитесь от негатива и самообвинений. Если есть возможность достаточно легко найти новую работу, сделайте это.
2. Отыщите любимое дело. Если сменить работу не получится, постарайтесь сделать все возможное, чтобы получать как можно больше удовлетворения и положительных эмоций в свободное время. Найдите хобби, общайтесь с друзьями, гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте, заботьтесь о себе.

   Любимое дело сможет подарить те чувства, которые не дарит работа: Вы почувствуете себя нужным, способным, сможете самостоятельно определять для себя приоритеты. Некоторые люди превращают хобби в основную работу.

3. Разнообразьте рабочий процесс. Уберите на рабочем месте, разместите там статуэтку или предмет, который вызывает положительные эмоции и настраивает на работу. Заведите электронный ежедневник: его уведомления могут служить дополнительной мотивацией. Также важно не позволять себе падать в дедлайн: когда время начинает поджимать, работник находится в стрессе, а он неблагоприятно влияет и на психику, и на соматическое здоровье.



4. Регулярно давайте себе физическую нагрузку, достаточно питайтесь, откорректируйте режим дня. Заведите привычку регулярно делать зарядку и разминки — физическая активность повышает настроение и улучшает работоспособность. Во время физической активности организм продуцирует гормоны удовольствия и радости, также уменьшается стресс. Правильное питание и достаточный сон улучшат и психическое, и физическое самочувствие. Женщинам важно избегать сидеть на строгих диетах: чувство голода искажает восприятие реальности и ухудшает настроение.
5. Займитесь самообразованием. Изучение каких-либо дисциплин может стать Вашим любимым делом, дарить удовлетворение и счастье. Чем больше Вы будете знать, тем более привлекательным кандидатом станете для потенциальных работодателей и тем больше выбора у Вас будет, когда Вы решитесь уволиться.

   Умному и всесторонне развитому человеку легче оценивать собственные возможности и привлекать к себе внимание нужных людей.

6. Убедитесь, что у Вас нет ментальных заболеваний. Как упоминалось выше, депрессия и неврозы способны изменить восприятие реальности. Вам следует обратиться в больницу, если как минимум в течение последних двух недель у Вас наблюдаются несколько следующих симптомов: подавленность, потеря работоспособности, чувство безысходности, ощущение, что ничего хорошего в жизни уже не будет, слезливость, повышенная тревожность, неадекватная раздражительность, уменьшение либо потеря интереса к окружающему миру, людям и занятиям, которые нравились, нарушения сна (бессонница, дневная сонливость), повышенная утомляемость, ухудшение памяти, внимания, появление новых интенсивных страхов.



7. Если Вы конфликтуете с начальством и коллегами, постарайтесь найти к ним подход. Вежливо предложите обсудить проблемы, в процессе обсуждения старайтесь сохранять самообладание. Используйте фразы, которые не ассоциируются с обвинением, пассивной агрессией, любыми способами показывайте, что настроены на мирное решение проблем. Однако далеко не во всех случаях возможно договориться. Будьте готовы к этому. Также полезно будет действовать не в одиночку, а с кем-то еще (особенно это будет полезно при беседе с начальством: нескольким людям переубедить босса проще, чем одному).

Также будет полезно найти друзей на рабочем месте. Да, дружба может вредить рабочему процессу, но она способна и быть полезной.

Друзья поддержат, поднимут настроение, с ними всегда будет о чем поговорить, они могут стать тем, что будет поддерживать Ваше желание приходить на работу.

Как найти новую работу, которая будет нравиться?

Советы психологов:

1. Четко определите для себя, какими характеристиками должна обладать новая работа. Посидите некоторое время, положив перед собой материалы для записи, постепенно записывая мысли, которые у Вас появляются. Также в процессе у Вас могут появиться идеи по поиску работы: их тоже важно записать.
2. Не настраивайте себя на провал. Помните, что один или несколько отказов не означают, что Вы не сможете найти работу. Пробуйте раз за разом и старайтесь не отчаиваться.
3. Свяжитесь с друзьями и родственниками. Не исключено, что кто-то из них может дать Вам ценную рекомендацию по поиску хотя бы временной работы.

   Также следует спросить о том, какая обстановка на рабочем месте, какие требования, какой характер у начальства.

4. Стремитесь найти работу, в которой пригодятся навыки, развившиеся в процессе занятий любимым делом. Работать будет гораздо приятнее, если рабочий процесс будет связан с тем, что приносит Вам удовольствие.
5. Подумайте о возможности получить новое образование. Возможно, у Вас есть возможность получить новые навыки, если Вы запишетесь на курсы, тренинги. Это увеличит шансы на успех при поиске работы и повысит вероятность того, что она Вам будет нравиться.



6. Изучите рекомендации о том, как лучше оформить резюме и как вести себя на собеседовании. Позаботьтесь о том, чтобы произвести на работодателя наилучшее впечатление, соберите качественное портфолио (если оно необходимо). Полезно принять успокоительное перед беседой, если Вы ощутимо переживаете. Также может помочь шоколад и кофе: они усилят Вашу активность.
7. Изучите сайт компании, в которой собираетесь работать. Это даст Вам представление о работе и о том, что от Вас будет требоваться. Также полученная информация пригодится на собеседовании.

Кем работать, если вообще ничего не устраивает?

Наиболее часто подобные вопросы возникают у молодых людей, которые пытаются найти свое место в жизни.

Многие из них чувствуют отчаяние, понимая, что ни одна из возможных профессий не вызывает положительных чувств, и у некоторых даже есть диплом, который они считают ненужным.

Основные советы:

1. Побеседуйте с психологом. Опытный психолог может помочь Вам понять, чем лучше заниматься, увеличит Ваше желание найти работу, заметит ментальные заболевания, если они есть, и направит при необходимости к психотерапевту. Если выбранный психолог является профориентологом, это будет дополнительный плюс.
2. Подумайте о возможности пойти на курсы. Хорошо, если эти курсы будут связаны с Вашими увлечениями. К примеру, человеку, который сносно рисует, можно попробовать пойти на курсы дизайнера.

   В процессе обучения у Вас может появиться интерес к делу, особенно если направление сочетается с Вашими интересами.

3. Помните, что Вы можете найти временную работу или подработку. Полезно найти работу, которая не будет занимать много времени и сил. Наиболее это важно, если Вы никогда ранее не работали: первые деньги и осознание, что работа — часть Вашей зоны ответственности, могут изменить Ваше отношение к выбору профессии и увеличить уверенность в себе. Фриланс неплохо подходит в качестве временной работы.



4. Работа не обязана вызывать положительные эмоции. Важно, чтобы она не вызывала выраженный негатив и приносила хотя бы некоторое количество удовлетворения. Полезно воспринимать работу как средство заработка, а не как что-то, что должно радовать. Даже хобби не всегда приносит удовольствие, что говорить о работе.
5. Многие люди склонны преувеличивать возможный негатив. К примеру, чувствительный человек, которому предстоит сделать что-то сложное и важное, может заведомо начать готовить себя к провалу. В его голове появляются картины того, как с ним плохо обойдутся и как он все испортит.

   Но, когда он приходит, чтобы сделать то, что нужно, оказывается, что все было совсем не так плохо и не так страшно.

Эти рекомендации помогут найти подходящую работу, которая будет приносить и деньги, и удовлетворение.

Не нравится работа — увольняться или работать на нелюбимой работе всю жизнь? Советы: