Рекомендации психологов эмотивному типу личности

Мы расскажем про эмотивный тип личности, а также дадим его характеристику и порекомендуем методы эмоционального сдерживания.

В дополнение опишем различия в эмоциональном и эмотивном общении.

Характеристику гипертимного типа акцентуации характера вы найдете в нашей статье.

Эмотив — что это в психологии: определение

Эмотивность — свойство характера, когда происходящие вокруг события вызывают чрезмерно сильные и устойчивые эмоции.

При этом, в отличие от холерического темперамента, где эмоции ярко выражены, эмотивность подразумевает также и длительное сохранение этих эмоций.

Человек с эмотивным психотипом крайне чувствительно воспринимает любые происшествия в жизни.

Эмотивный психотип: описание

Личность с эмотивной акцентуацией характера остро реагирует на жизненные события, причем как на положительные, так и на негативные.

В данном случае полюс не имеет значения — как радость, так и печаль, эмотивный тип переживает ярко, эмоционально.

Одна из главных отличительных черт эмотивности — искренность. Когда эмотив испытывает эмоции, они моментально отражаются на его лице. Эмотивы обладают подвижной мимикой и предельно четко выражают настроение через эмоции.

Эмотивности свойственна гуманность.

Люди с подобным психотипом выделяются нравственным поведением, соблюдением норм морали, миролюбивым отношением к окружающему миру.

Отличаются бесконфликтностью, поскольку в сложных ситуациях пытаются найти общий язык, сгладить острые углы.

При этом эмотивы в любом коллективе настроены на доброе спокойное общение, поскольку сами внутренне тяжело переносят конфликты. А потому они стараются сделать окружающую обстановку добрее, миролюбивее.

Как уже говорилось, для эмотивного типа личности характерная эмоциональность. Но не стоит путать ее с эмоциональностью холерика или истерика. Эмотив не всегда выражает эмоции напрямую.

Дело именно в реакции на событие — оно всегда глубоко переживаемо для чувствительных эмотивов. Но при этом человек может держать эмоции в себе и не высказываться по поводу своих чувств, мыслей.

Эмотивный радикал — человек, у которого эмотивность особенно четко прослеживается в характере.

Человек отличается эмоциональностью, восприимчивостью, развитым чувством эмпатии (способности поставить себя на место другого человека, ощутить переживания и чувства собеседника на себе).

Эмотивный радикал чаще всего мягок в общении, доброжелателен, искренен в проявлении альтруизма.

Из людей с подобным характером получаются творческие профессионалы (писатели, актеры, музыканты, режиссеры).

Но им не рекомендуется идти в сферы, связанные с руководством, управлением и принятием жестких решений (бизнес, политика, менеджмент, армия, полиция).

Отдельно выделяют эмотивно лабильный тип личности. Им обладают люди с быстро меняющимся настроением или эмоциональным фоном. В промежутке одного дня они могут испытывать как всепоглощающую радость, так и глубокую апатию.

Такие личности очень легко входят в депрессивное состояние от простейших проблем. Дело в том, что если другим людям задачи кажутся просто решаемыми, то эмотивы склонны максимально полно пережить само появление проблемы.

Поэтому они отличаются ранимостью, обидчивостью, способностью выражать эмоции по незначительным поводам, впечатлительностью (могут расплакаться после просмотра драматического фильма или прочтения грустного рассказа).

Эмоциональность и эмотивность в коммуникации

Если слово «эмотивный» в контексте характеристики типа личности означает «чувствительный, глубоко переживаемый», то в контексте теории коммуникации, эмотивность имеет другое значение.

Общаясь, человек проявляет два типа эмоций — непосредственные и спланированные. Иными словами, естественные и преднамеренные.

Когда человек искренне реагирует на ситуацию, когда его реакция естественна — речь идет об эмоциональности («эмоции для себя»). Когда человек хочет добиться определенного результат от собеседника, он моделирует эмоцию сознательно — это и есть эмотивность в контексте коммуникации.

Классический пример — как улыбаются русские и как американцы. Мы улыбаемся, если шутка или ситуация искренне нас смешит (проявляется эмоциональность). Для американцев же, улыбка — жест, показывающий доброжелательность, настроенность на позитив (проявляется эмотивность).

Эмотивный тип реагирования в коммуникации — означает сознательно воспроизведение эмоций с целью добиться определенного эффекта от собеседника.

Например, человек делает обиженное лицо не потому, что его задели слова другого (это было бы эмоциональное реагирование), а потому что хочет извинений, привлечь к себе внимание, пострадать. Чаще всего эмотивный тип реагирования выражен у манипуляторов и энергетических вампиров.

Рекомендации при даном типе акцентуации характера

Обладая эмотивным психотипом, можно столкнуться с неудобствами.

Ведь не все события, происходящие вокруг одинаково важны и далеко не из-за всего стоит переживать.

Но человеку с эмотивной акцентуацией это дается тяжело — он все способен прочувствовать на глубине эмоций.

Есть несколько рекомендаций для преодоления жизненных трудностей и упрощения переживаний.

1. Прошлые успехи и достижения. Часто эмотивов беспокоит неуверенность в себе, стеснительность, излишняя скромность. Некоторые считают, что «недостойны» чего-либо или «не потянут».

   В такой ситуации, эффективным методом поднятия уверенности и самооценки, служит запись предыдущих успехов и достижений. Лучше всего фиксировать их не в голове, а на бумаге.

   Подобный «послужной список» помогает в тяжелых ситуациях, при апатии или депрессии. Человек видит реальное подтверждение прошлых свершений и его вера в себя растет.

2. Комфортная обстановка. Полезно вспоминать не только про успехи в карьере и делах, но и про стабильное эмоциональное состояние. Если эмотив переживает сильные чувства внутри, ему важно мысленно погрузиться в то место, где в реальности он испытывает спокойствие и комфорт (например, своя комната, дача, или поездка в автомобиле). Постепенно эмоции сгладятся. Еще один схожий метод — вспомнить радостное событие (свадьба, день рождения, повышение по службе и т.д.). Поскольку эмотив легко входит в новое эмоциональное состояние, подобные воспоминания — хороши как способы избавления от текущих негативных эмоций.
3. Раскрепощенность в общении. Люди с эмотивной акцентуацией нередко в контакте с парой-тройкой человек. Их круг общения не столь широк, что иногда становится проблемой. С одной стороны, малое число друзей — это хорошо, поскольку так можно лучше установить связь, укрепить дружбу. С другой стороны, со временем коммуникативные способности человека ухудшаются. Ему становится тяжело идти на контакт, подбирать нужные слова. А такой эксперимент, как подойти и заговорить с незнакомцем на улице, — вообще внушает страх.

   Поэтому постепенно нужно выходить из зоны комфорта и знакомиться с новыми людьми.

   Первый уровень — находить новых товарищей среди единомышленников. Например, человек ходит в тренажерный зал — общаться можно там. Подойдут любые места, где находятся люди со схожими интересами. Второй уровень, когда коммуникация не вызывает дискомфорта, — знакомиться в общественных местах (улица, общественный транспорт, очереди). Так навык общения будет постепенно развиваться и, спустя время, эмотив с легкостью сможет поддержать любую беседу.



4. Самоирония. Эмотивные личности склонны воспринимать все близко к сердцу, в том числе и шутки в свой адрес. Они обижаются, замыкаются в себе. В результате, насмешник только сильнее разгоняется и раз за разом подкалывает эмотива. Здесь, в известной степени важно помнить о границе. С самоиронией не нужно перебарщивать — иначе человек выставит себя посмешищем, без чувства собственного достоинства. Но и обижаться на каждый выпад — не стоит. Поэтому лучший вариант -отшучиваться в ответ. При этом стараться отвечать не злобно, а в дружелюбном формате.

Рационально-эмотивная психотерапия

Создателем рационально эмотивной терапии является Альберт Эллис.

Фундамент его теории основывается на том, что важно не только само событие, но и то, как его оценивает человек. И именно с этой оценкой и нужно работать.

Эллис говорил о 2-х видах когниций: дескриптивных и оценочных. Иными словами, об объективных и субъективном их восприятии. Дескриптивные когниции — объективная информация, поступающая из окружающего мира. Информация как она есть.

А оценочные когниции — это взгляд, отношение личности к полученной информации.

Эллис видел причину психических расстройств и неврозов в нереалистичной оценки реальности личностью.

Когда человек не может непредвзято рассмотреть происходящее. У личности сформированы определенные убеждения, установки, принципы. И если они оторваны от реальности, то у человека со временем образуется невроз (ожидания не соответствуют действительности).

Потому, одна из главных целей РЭТ — работа над изменением жестких, иррациональных представлений.

Эллис внедрил эффективный и результативный метод: «ABC-схема». Его преимущество в том, что человек может заниматься работой над собой самостоятельно, посредством ведения дневника.

Суть «ABC-схемы» — существует само событие, его восприятие человеком, формирование мнения о событии, анализ этого мнение (почему человек воспринял именно так) и осознание выводов.

При помощи схемы, человек может анализировать, почему он реагирует так, а не иначе. И впоследствии сможет исправить свою стереотипную форму реакции на более рациональную, более близкую к реальности.

По Эллису: рационально эмотивная терапия должна работать со смягчением установок об окружающем мире, выработке способности трезво оценивать происходящие события и избегать лишнего самокопания (чрезмерной рефлексии; самообвинения, ведущего к депрессии и стопорящего на пути достижения целей).

Эмотивный компонент в характере делает человека крайне чувствительным, ярко переживающим происходящее вокруг.

Конечно, искоренять это — значит бороться с собственной природой, что само по себе может привести к неврозам и комплексам.

Нужно уметь контролировать свою эмоциональность и использовать ее в правильном русле. Благодаря развитой чувственной сфере, эмотивы могут передать тонкие оттенки эмоций в художественной форме.

Среди эмотивов много талантливых психологов, творческих людей (художников, дизайнеров, писателей), литературных/кино-критиков.

Эмотивный тип личности: