«Встань и иди»: как мотивировать себя что то делать?


Как мотивировать себя что то делать?

Почему человек, имея в голове четкое представление о правильной и неправильной стратегии поведения, остается в зоне неправильных действий?

Что мешает достигать любых целей легко и без попыток отложить этап активности в долгий ящик?

Основным барьером на пути к свершениям является лень и стремление сохранить состояние покоя. А самый эффективный способ борьбы с этим барьером — мотивация.

Содержание:

Что значит мотивировать?


Что значит мотивировать: понятие

Разговоры о мотивации регулярно попадают в наше информационное поле.

Но человек даже не задумывается о том, на чем строится механизм мотивации.

Мотивировать — значит приводить доводы в пользу чего-либо. Это значит, что в процессе мотивации человек, поставивший себе цель, осознает ценность этой цели и необходимость двигаться в направлении ее достижения.

И если цель является ценной сама по себе, то в результате мотивации она приобретает ценность для конкретного человека в конкретных обстоятельствах.

к содержанию ↑

Что такое самомотивация?

Самомотивация — это процесс самостоятельного поиска и обоснования причин, согласно которым человеку просто необходимо действовать и получать результаты.

В процессе индивид осуществляет контроль над своей деятельностью, ориентируя ее на развитие.

Самомотивация базируется на внутренних стимулах:

  • амбиции;
  • поощрение собственных результатов;
  • осознание значимости выполняемых действий;
  • четкая система личных убеждений и ценностей, выступающая ориентиром.

Что такое самомотивация: определение

Самомотивация, в отличие от внешних стимулов, является бесконечным ресурсом.

Она позволяет ломать внутренние барьеры благодаря сформировавшейся системе ценностей и чувства внутренней надобности в достижении задуманного.

к содержанию ↑

Методы и способы



Чувствительность и восприимчивость к самомотивации можно тренировать, как и любой другой навык.

Если регулярно корректировать свою деятельность исходя из поставленных целей, стимулируя при этом сознание различными методами, внутренние барьеры будут разрушены.

Способы:

  1. Правильная формулировка целей. Если человек имеет четко сформулированную и понятную цель, ему легче будет работать на результат. А если задача достаточно размыта и непонятна, ценность совершенных действий снижается. Невозможность объективно оценить динамику и прогресс приводит к тому, что мотивация стремительно угасает.
  2. Методы и способы самомотивации

  3. Фантазия и визуализация. Запустить процесс самомотивации можно при помощи позитивного мышления и визуализации. Нужно лишь ярко и в подробностях представить момент достижения желанной цели, воспроизвести в голове соответствующие эмоции. Если человек закрывает финансовую цель и мечтает приобрести личный автомобиль, можно представить непосредственно покупку авто, момент передачи ключей в руки хозяина, себя за рулем новенького кабриолета и завистливые глаза проезжающих мимо автолюбителей.
  4. Негативная визуализация. Визуализировать можно не только позитивные моменты. А если представить себе разочарование от того, что цель осталась лишь несбыточной мечтой? Каково это, чувствовать себя проигравшим?

    Такие фантазии подействуют как холодный и бодрящий душ, отбивающий желание нежиться в теплой кровати в ущерб собственным достижениям.

  5. Приятные бонусы. Чтобы е растерять мотивацию на пути к победе, можно поощрять себя за промежуточный результат. В списке желанных покупок уже давно мелькает новый велосипед, телефон, дорогие часы и т.д.? Пусть покупка станет вознаграждением за старания. Не стоит привязывать достижения к вознаграждению. Ведь деятельная активность нацелена на достижение определенных результатов, а не на получение бонуса. И отказываясь от победного рывка, человек лишает себя не только приятной бонусной безделушки, но и высшей цели.
  6. Основные способы и методы

  7. Поиск ориентира. Иногда поставленные цели кажутся нереальными, пугающе далекими и даже фантастическими. Но в мире непременно найдется пример успешного достижения подобных целей. И заручившись этим примером можно обойти сомнения и страхи. Нужно найти человека (публичного или нет), на которого можно будет ориентироваться. Чтобы закрыть финансовую цель в 1.000.000$, потребуется человек, достигший аналогичного результата. Не обязательно вступать с ним в прямой контакт (хотя это будет крайне полезно). Можно наблюдать издалека, постоянно напоминая себе, что поставленная цель вполне реальна.
  8. Здоровая конкуренция. Конкуренция всегда подстегивает. В условиях конкурентной борьбы человек не только получает внешнюю мотивацию, но и вынужденно запускает механизм самомотивации.

    Не стоит отказываться от споров, различных соревнований и просто сравнения успехов. Все это поможет быстрее достичь желаемого.

  9. Штраф. Если привязать цель ко времени, можно назначить себе штраф за ее невыполнение. И лучше обозначить свое решение публично. Например, можно объявить в компании друзей о своем намерении выплатить каждому по солидной денежной сумме, если в следующем месяце не получится добиться роста по карьерной лестнице. Отказаться от публичных обещаний не получится без ущерба для репутации, а значит нежелание расставаться с честно заработанными деньгами подстегнет в плане достижения цели.
  10. Какие способы и методы помогут?

  11. Вдохновение. Ростки внутренней мотивации необходимо поливать и удобрять. Для этого подойдут вдохновляющие книги, в основе которых лежат истории успеха реальных людей. Можно заменить книги мотивирующими фильмами. Но самое главное — получить мощный толчок и хотя бы на время ощутить крылья за спиной.
  12. Доказательства. Достигать цели можно даже назло. Желание доказать бывшему возлюбленному или возлюбленной свою ценность, перспектива встречи со старым знакомым и острая необходимость вызвать приступ зависти у коллег — все это отличные способы стимулировать внутренний источник мотивации.
  13. Прошлые успехи. Страшно покорять очередную вершину? Вера в собственные силы предательски покинула?

    Настало время обернуться на собственные достижения, порадоваться успехам прошлого и включить самомотивацию.

  14. Спорт. Казалось бы, как спорт может повлиять на успехи, далекие от спортивной сферы? Но физические упражнения требуют концентрации и мобилизации волевых качеств. Регулярные тренировки помогут приучить организм и сознание к режиму, обеспечат развитие силы воли. А в вопросах самомотивации воля и умение подчинить себя определенному плану действий играют далеко не последнюю роль.
  15. Методы и способы достижения

  16. Полноценный отдых. Если организм не получает достаточно отдыха, а его хозяин пренебрегает полноценным и здоровым сном, со временем мотивация погаснет как одинокий уголек. Ведь людям просто необходимо восполнять ресурсы и удовлетворять базовые потребности. Если этого не происходит, потребности выходят на первый план, перекрывая любые цели и мотивы.
к содержанию ↑

Как заставить себя что-то делать?

Человек может бездействовать по нескольким причинам:

  • страх не справиться с поставленной задачей (т.е. разочароваться в себе и своих силах);
  • ожидание удачного момента для старта;
  • лень и сопутствующее желание отложить дело на неопределенный срок;
  • самообман.

Если отсутствие желание двигаться вперед обусловлено страхом неудачи, важно понять глобальный принцип победы. Ведь если человек не попробовал добиться успеха, он обрек себя на неудачу с вероятностью 100 процентов.

Любая попытка достичь результата меняет пропорции потенциального успеха и неудачи до показателя 50/50%.

Как заставить себя что-то делать: рекомендации

Ожидание лучшего момента или деструктивный перфекционизм тоже могут стать причиной апатии и бездействия.

В этом случае нужно просто начать, пообещав себе шлифовать результаты работы в процессе, а не на этапе бесконечной подготовки.

Лень выходит на первый план в тот момент, когда человек ставит перед собой слишком энергозатратные и объемные задачи.

Не стоит пытаться построить город за одну ночь, заканчивая грандиозные планы бегством от необходимости браться за дело. Лучше выложить фундамент лишь одного дома, но при этом сделать уверенный шажок в сторону цели.

Самообман тормозит деятельную активность в том случае, если человек уже мысленно совершил все необходимые действия и достиг успеха. Или если грандиозные планы были озвучены в компании близких людей/друзей.

Интерес к свершениям теряется, ведь мозг считает, что он уже справился с задачей. Людям, склонным к подобным реакциям, лучше держать планы в тайне.

к содержанию ↑

Мотивации на жизнь, на успех и на движение


Мотивации на жизнь, на успех и на движение без остановки

Как мотивировать себя на жизнь? Лучшая мотивация на жизнь — это поиск целей.

Движение вперед порождает желание наслаждаться результатом своей деятельности и как следствие полную удовлетворенность своей жизнью.

Как мотивировать себя на успех? В первую очередь нужно найти выгоды, которые сопутствуют успеху.

И эти выгоды должны представлять ценность именно для вас. Кто-то мечтает приобрести вес в обществе или добиться расположения объекта симпатии.

Кто-то стремится к успеху ради финансовой стабильности или возможности забыть о скучной офисной работе в пользу ярких вечеринок или культурных развлечений.

Побочные цели успеха могут быть самыми разными. Но если отследить их, можно подключить визуализацию и осознанную самомотивацию.

Вторым этапом идет проработка собственных страхов. Иногда скрытые страхи убивают мотивацию. А что, если с успешными людьми общаются только ради выгоды? А если после красивого триумфа последует падение с олимпа?

Может ли успех изменить личность в худшую сторону? Все эти вопросы нуждаются в том, чтобы закрыть их и идти вперед с твердой уверенностью в необходимости достижения цели.

Ну и разработка стратегии в качестве третьего этапа. Гораздо проще мотивировать себя закрыть определенную задачу, чем заставить тело встать с дивана и двигаться в направлении цели наугад, натыкаясь на преграды и пропасти.

Собственные мотивации на жизнь, на успех и на движение

Как двигаться к цели без остановки?

Поддерживать постоянную мотивацию лучше всего методом погружения в среду единомышленников.

В качестве бонуса можно получить стимулирующую конкуренцию, найти для себя образ-мотиватор успешного в данной сфере человека, попасть в поток общей энергии и закрыть некоторые вопросы/сомнения.

Самомотивация открывает перед человеком необъятные горизонты возможностей. Стоит сделать всего один шаг, и импульс волевого усилия в тандеме с мотивацией обеспечат положительный результат.

Как мотивировать себя:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий