Стыд и чувство вины: как простить себя за ошибки прошлого?


Как простить себя за ошибки прошлого?

Всем нам свойственна рефлексия. В той или иной степени, но об ошибках прошлого вспоминают все.

Как научиться прощать себя и идти по жизни без тяжелого груза совершенных ранее дурных поступков?

В статье описываются практические способы, помогающие научиться прощать себя и жить в гармонии с окружающим миром.

Содержание:

Не могу простить себя: почему?


Не могу простить себя: почему и что делать?

Никто не безгрешен, все совершают ошибки — давно известные истины.

И каждому человеку свойственно раскаиваться за плохие поступки, хоть и степень разрушительности у каждого измеряется по своей шкале.

Когда мучает совесть и чувство вины, пора задуматься о прощении себя и исправлении последствий ситуации.

Обычно мы не можем простить себя за причиненную другим людям боль, за жестокость или пренебрежение. За то, что не уделяли время близким людям, а когда опомнились — те по разным причинам испарились из нашей жизни.

Вторая по распространенности причина самоедства — неспособность простить себя за упущенные возможности, потраченное впустую время. И дальнейшие действия зависят от первопричины, от категории, к которой относится проблема.

к содержанию ↑

Зачем это нужно делать?

Прошлое — не изменишь. Возвращаться к неприятным воспоминаниям, корить и обвинять себя за поступки давно минувших дней — занятие бессмысленное, иррациональное.

Мало того, что такая рефлексия — трата времени впустую. На муки совести и жалости к себе расходуются эмоциональные силы, энергия. В результате самобичевания, человек становится раздражительным, уставшим, подавленным.

Зачем это нужно делать: мнение психологов

Это практически моментально сказывается на работе и в межличностных отношениях.

Рассеянность и отвлекающие от трудовой деятельности мысли — ухудшают результаты и показатели.

А раздраженность, эмоциональность и вспыльчивость могут пошатнуть даже тесные связи между близкими людьми. Еще несколько причин, мотивирующих научиться прощать себя:

  1. Настройка ожиданий. Часто нам свойственно ждать от жизни чемпионских результатов. Мы строим наполеоновские планы и мечтаем об их исполнении. Ошибки помогают «приземлиться». Это вовсе не значит опустить руки. Это лишь повод смотреть на мир более прагматично и реалистично.
  2. Принять и полюбить себя. Вы сможете признать, что вы не идеальны — и получите огромную свободу. Быть сверхчеловеком — не самая лучшая в жизни цель, поскольку предполагает прилагать колоссальные усилия по контролю над собой. А выгода от своей «хорошести» зачастую не окупается.

    Позвольте себе расслабиться, осознать, что в вашем характере есть недостатки, но они не перекрывают достоинств и не делают вас плохим.

  3. Улучшение отношений с людьми. Когда вы запрещаете себе ошибаться, то автоматически требуете соблюдения этого принципа от окружающих. Порой бессознательно, не отдавая себе отчета. Зачем это нужно делать людям?Это может проявляться в критике, навязчивых советах, нотациях. И естественно, такое поведение будет встречать отпор и недовольства. Приняв себя таким, какой вы есть, вы научитесь жить в гармонии с людьми, ценя их достоинства и мирясь с отрицательными чертами характера.

Часто неумение прощать себя связано с заниженной самооценкой и отсутствием любви, заботы к себе.

Помимо данных ниже советов о том, как простить себя за прошлые ошибки, рекомендуется поискать информацию по повышению уверенности в силах и приведению самооценки в адекватное состояние.

к содержанию ↑

Какие этапы должен пройти человек?



Если вы твердо решили избавиться от навязчивых воспоминаний и прекратить душевные терзания, следуйте простому пошаговому алгоритму:

  1. Вспомнить детали. В самом начале нужно вернуться в прошлое и детально восстановить события.
  2. Проанализировать поведение. Выявить причинно-следственные связи. Например, вы нагрубили своей девушке, и это стало последней каплей — отношения распались.

    Ваша задача — понять глубинную причину, свое эмоциональное состояние в тот момент.

    Все это делается для того, чтобы выявить ошибки в поведении и негативные аспекты характера.

  3. Какие этапы должен пройти человек для освобождения?

  4. Записать ошибки. Можно воспользоваться при этом личным дневником.
  5. Составить план по изменению и развитию. Например, вы поняли, что были грубы, поскольку являетесь вспыльчивым человеком и с трудом сдерживаете гнев. Значит нужно меняться в этом направлении — учиться быть хладнокровным, обучаться конструктивному общению. Цель — избежать повторения ситуации. Часто люди не анализируют опыт, рефлексируя чисто эмоционально, переживаниями. И в итоге снова и снова наступают на те же грабли.
  6. Попросить прощения. Если вы не можете простить себя в ситуации, когда причинили боль другому человеку — попробуйте выйти с ним на связь. Формат зависит от того, сколько прошло времени и сильна ли обида. Если человек серьезно обиделся на ваше поведение, не стоит настаивать на личной встрече — достаточно написать сообщение в социальной сети или по СМС.

    Главное — дать понять, что вы искренне раскаиваетесь. Лучше совершить один звонок или отправить СМС-ку, чем оставить все как есть.

  7. Отпустить прошлое. После извинений или в ситуации, когда вы не можете простить себя за косяки или упущенные возможности (навредили самому себе, а не окружающим) — примите и отпустите прошлое. Ведь вы проделали работу над ошибками, сделали выводы и теперь вряд ли повторите травмирующий опыт.
  8. Какие этапы должен пройти человек, чтобы простить себя?

  9. Встаньте на путь развития. Примите меры по исправлению. Прочтите книги по контролю агрессии (это касается примера с парнем и девушкой) и применяйте техники в межличностном общении. Важно не только помнить о сущности ошибок, но и исправлять их в реальной плоскости, наблюдая ощутимый результат.

Дополнительные факторы, облегчающие период переживаний — работа и друзья. На работе отвлекаться некогда, вследствие ответственности и дисциплины. А друзья заряжают позитивными эмоциями и могут помочь советом, поддержать психологически.

Еще один вариант — тренировки или занятия спортом. Они не только укрепляют организм и вырабатывают определенные навыки, выносливость.

Помимо повышения силы, тренировки выматывают физически, а усталому человеку терзать себя муками совести некогда.

к содержанию ↑

Советы психологов: как простить себя?

Вина за ошибки прошлого

Мысли «Лучше бы я этого не делал» возникали у каждого человека.

Понимание истины, что идеальных людей не существует — первый маленький шаг.

Второе, что необходимо осознать — ошибки минимальны у того, кто является профессионалом или экспертом в своем деле. Например, шанс правильно починить проводу выше у электрика, который потратил время на обучение и осваивал ремесло на практике.

Отсюда следует практический вывод — разрешите себе ошибаться. Если вы не достигли мастерства в чем-то, вы все равно будете спотыкаться, порой на глупых или очевидных деталях.

Самое главное — иметь установку на развитие, знать, что вы используете полученный опыт и станете компетентнее. Более того, чем чаще вы «косячите», при этом учась, тем быстрее вы получите обширный опыт.

Знаменитые баскетболисты и футболисты любят рассказывать о ситуациях, когда забить мяч в самый решающий момент — не получалось. И именно разочарование, злость на себя, обида — именно эти чувства переплавлялись в целеустремленность и настойчивость на следующих тренировках.

Более того, подобное отношение к жизни — позиция вечного ученика, позволяет прогрессировать без остановки. Ведь когда вы достигните мастерства — высока вероятность возгордиться и расслабиться, постепенно начиная двигаться назад.

Чувство вины за ошибки прошлого

Второй совет — изменить отношение к опыту.

Удачное стечение обстоятельств, успех — это одна сторона медали.

Нельзя осознать белый цвет, если не существует черного, обязательно должна быть полярность.

Точно также и с неудачами. Порой, успех становится еще более ценным после проигрыша. Поскольку очевиден факт — получается не всегда и нужно ценить свои достижения, ведь их могло бы не быть.

Если бы вы не ошиблись — вы бы не получили полезный опыт. Несмотря на то, что ситуация оставила след в памяти, оказалась неприятной — вы познали ее на собственном примере.

Конечно, это не аргумент в пользу «Пробовать все на своей шкуре», все-таки, умные люди стараются учиться на чужих ошибках. Но иногда личный опыт позволяет глубже смотреть на проблему.

Только бывший курильщик знает, каково бросать и как сделать это лучшим способом.

Через этот пример мы подходим к еще одному положительному выводу. Вы можете оказать помощь другим. Многие известные психологи и коучи в США встали на свой профессиональный путь примерно одинаково.

Они боролись с проблемой и, решив ее, выработали свои уникальные способы. А затем — поделились с остальными. Применительно к примеру с курильщиками — известный писатель Аллен Карр «смолил» около тридцати лет.

Прощение за ошибки прошлого

В итоге, вместо самобичевания и хронического чувства вины — он взял себя в руки и написал пособие, которое помогло бросить пагубное пристрастие миллионам курильщиков по всему миру.

Осознав свои ошибки, вы можете помочь тем, кто нуждается в совете, или даже предотвратить негативные последствия, которые в свое время получили сами.

Это не только повышает уверенность в себе, но и является неплохим способом заводить приятные знакомства и расширять круг общения.

к содержанию ↑

За аборт

Аборт — одна из самых стрессовых ситуаций, возможных в жизни женщины. И с каким трудом удастся простить себя за совершенный поступок зависит от обстоятельств.

В некоторых случаях аборт — единственный возможный выход. Например, изнасилование (нежелание рожать от насильника), отсутствие средств на содержание, медицинский запрет рожать и т.д.

Если вы — человек верующий, то походы в церковь помогут облегчить страдания. Молитва успокаивает, приводит мысли в порядок. Важно понимать, что в будущем у вас будет возможность подарить жизнь ребенку и тем самым, в какой-то степени, вы искупите свой поступок.

Как простить себя за аборт?

Большое значение имеет поддержка близких людей — иногда справиться со стрессом такой силы в одиночку просто невозможно.

Попросите близких побыть рядом, чаще проводите время с ними.

Кроме этого, рекомендуется пройти курс консультаций у психолога, который даст подробные индивидуальные советы о том, как справится со стрессом.

Совершать ошибки свойственно всем людям. И если в прошлом вы сделали больно близкому человеку, вели себя глупо или неподобающим образом, это не повод нести за собой груз на всю жизнь.

Признание и отпускание ошибок не только улучает самочувствие, но и помогает избежать повторения подобных ситуаций в будущем.

Как не винить себя за ошибки прошлого:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий