Термин «самооценка» используется не только в психологии, он важен и в повседневной жизни.
Кто-то мнит себя властелином жизни и на каждом углу старается научить жить других, а кто-то постоянно стесняется и боится, хотя обладает не меньшими знаниями и не худшими качествами.
Почему это происходит? Правильно оценить себя, понять, что в тебе не так, сделать грамотные выводы и начать над собой работать – все это помогает сделать методика самооценки и уровня притязаний Дембо Рубинштейн.
Именно обладая адекватной самооценке, человек максимально адаптируется в социуме, делает карьеру, добивается высоких результатов на своем поприще, имеет много друзей и приятелей. Теперь подробнее.
Что такое когнитивная психология? Узнайте об этом из нашей статьи.
Оглавление
Что это такое?
Правильно оценить себя всегда трудно.
Кто-то ощущает себя зрелым и умным, а кто-то вечно недоволен собой, поэтому чувствует неуверенность и наполнен огромным количеством комплексов.
Чтобы дать объективную характеристику себе самому была разработана методика Тамары Дембо – уроженки России, которая эмигрировала в Германию.
Дополнила ее наша соотечественница – советский психолог Сусанна Рубинштейн.
Методика проста – тестируемому предлагается 4 нарисованные шкалы, которые соответствуют таким критериям, как:
- ум;
- здоровье,
- счастье;
- характер.
Каждая шкала – по 100 мм, где каждый миллиметр – определенный балл. Посередине каждой линии стоит точка. Человек на этих вертикальных линиях отмечает разными значками (черточкой, кружком, крестиком):
- Каков он сегодня?
- Каким бы хотел быть в идеале?
- Каким будет, если начнет анализировать и работать над собой, удовлетворительный для себя уровень?
Затем по обозначенным знакам (черточка, круг и крестик) дается характеристика самооценки каждого – в зависимости, куда поставил тот или иной знак человек.
На схеме будет видно, насколько отличается «я реальный» от «я идеального».
Все отметки ниже среднего уровня говорят о низких критериях того или иного показателя, выше — о высоких и завышенных.
Список самых распространенных фобий вы найдете на нашем сайте.
Особенности модификации А. М. Прихожан
Автор методики Прихожан лишь добавила несколько шкал и увеличила число линий до 7-ми. А. М. Прихожан посчитала, что недостаточно для объективной картины 4-х характеристик и ввела оценки:
- внешности;
- умения что-то делать своими руками;
- признания ровесников.
Также посчитала нужным изменить, на её взгляд, абстрактное понятие «счастье» на уверенность в себе.
Тестирование по этой методике проходит так же – человек отмечает значками три разных уровня. Те значки, которые находятся ниже середины, — негативная область, выше – позитивная.
А. М. Прихожан на своей схеме так и обозначила верхние и нижние уровни. К примеру, под шкалой ум стоит словосочетание – глупый человек, над шкалой – умный человек.
Эта методика наиболее популярна в современной психологии, так как позволяет открыть человека с разных сторон. Анализ этого теста наиболее глубок и разнообразен.
Описание методики Дембо-Рубинштейн.
Это интересно: Как настроить себя и не бояться драки на улице?
Область применения
Методики Дембо-Рубинштейн и А. М. Прихожан активно используются как для индивидуального тестирования, так и для группового:
- В образовательных учреждениях.
- В кабинете психолога.
- При профориентации или профессиональной переподготовке.
- Для определения качеств сотрудника при принятии на работу.
- При изучении себя и самоанализе.
- При желании человека что-то изменить в своей жизни.
Причин прибегнуть к данным методикам на самом деле – огромное множество. Ведь познать себя – это правильно рассчитать свои силы, умения и навыки, когда вы находитесь в социуму:
Учитесь в школе или вузе.
- Работаете в любом коллективе.
- Посещаете секции и кружки.
- Встречаетесь с друзьями и знакомыми.
Методика поможет переоценить себя и, возможно, скорректировать свое отношение к себе самому. А это напрямую скажется и на поведении, и на отношении к окружающим людям.
Научиться адекватно оценивать себя — это не просто, поэтому при тестировании необходимо прибегнуть к помощи профессионального психолога.
Как проводится исследование?
Человеку или группе людей выдаются листы со шкалами и обозначениями либо 4-х, либо 7-ми критериев. В течение 10-12 минут предлагается поставить определенные значки на трех уровнях:
- я – сегодня – ставим черточку;
- я – идеальный – ставим нолик;
- я – достаточный – ставим крестик.
После чего измеряются отрезки между данными параметрами, которые и расскажут вам о том, какая у вас самооценка и что надо делать, чтобы изменить ее. Чем больше отрезок – тем ниже самооценка.
Методика Дембо-Рубинштейна: бланк ответов.
Это интересно: Смысл аутотренинга для обретения уверенности в себе
Как анализируются результаты?
Как проводится диагностика?
Чем больше отрезок от отметки «я сегодняшний» до отметки» идеальный» — тем ниже самооценка.
Если отрезок минимальный или вообще эти две отметки совпадают – то завышенное мнение о себе – налицо.
Отрезки считаются по миллиметрам, каждый миллиметр – балл. Если отрезок от 50 мм до 75 мм – то у вас средняя адекватная самооценка, больше 75 мм – заниженная, меньше 50 – завышенная.
Адекватная самооценка доказывает, что человек не преувеличивает и не преуменьшает своих достоинств и способностей. Он объективен к себе самому.
Завышенная говорит об излишних внутренних иллюзиях по отношению к себе. Не так вы и хороши, как рисует вам внутреннее восприятие. Стоит избавиться от внутренней «звездности», которая, как правило, порождает пренебрежение к остальным.
Заниженная самооценка мешает человеку развиваться, общаться, делать карьеру, находить новых друзей. Он постоянно не уверен в себе, и это отталкивает от него людей.
Таким людям предстоит глобальная работа над собой по искоренению комплексов и поднятию самооценки. Тут без помощи профессиональных психологов вряд ли обойтись.
Также характеристике поддается уровень оптимизма тестируемого. Он будет складываться между разницей отрезков от крестика до нолика и от крестика до черточки, то есть от достаточности человека, до уровней сегодняшнего восприятия себя и идеального.
Чем больше разница между отрезками, тем оптимистичней человек.
Если ваше идеальное восприятие стоит на верхней шкале, то вряд ли вы много мыслили перед тем, как его поставить.
Быть идеальным – это из области фантастики.
Если вы видите, что на разных шкалах кардинально разные показатели, то это может говорить о вашей чрезмерной эмоциональности, неуравновешенности.
Методика Дембо-Рубинштейна, модификация Прихожан. Обработка и интерпретация результатов.
Пройди тест – пойми, кто ты
Протестировать себя по методике на выявление самооценки Дембо-Рубинштейн не трудно. А эффект от результата теста огромен. Вы увидите себя как бы со стороны и начнете совершенствоваться.
Помните, что неверная самооценка может очень сильно навредить в будущем.
Еще Сократ сказал, что «Я знаю, что я ничего не знаю» — было ли это низкой самооценкой или показателем ума? Ведь чем умнее человек, тем он чувствует себя более незнающим. Четкий ответ на этот вопрос дала бы методика Дембо-Рубинштейн. Жаль, Сократ жил задолго до ее появления.
Еще раз о методике самооценки по Дембо-Рубинштейн: