Эффективность музыкотерапии, как метода психологической коррекции

Музыка является не только неотъемлемой частью повседневной жизни.

Также, она способна вилять на настроение, настраивать на определенный эмоциональный лад.

В статье пойдет речь о свойствах музыки с точки психологии, ее применение в лечебных терапевтических целях.

О способах психической саморегуляции поведения читайте здесь.

Психология музыки

Психология музыки — область научного знания, исследующая влияние композиций на сознание и психику человека.

Помимо профессиональных музыкантов, эти знания применяются психологами для лечения как психологических болезней (стрессы), так и физиологических (нарушения работы внутренних органов).

Прикладное значение музыкальная психология имеет в следующих сферах:

• педагогика. Контроль и сопровождение воспитательных процессов;
• эстетика. Заключается в умении создавать мелодии, наполненные художественным смыслом, способные находить отклик у слушателей;
• психология. Центральная область применения, рассматривающая вопросы влияния музыки на поведение, характер, сознание и мировоззрение индивида.

Какое значение она имеет в жизни человека?

Центральную функцию, которая выполняет музыка — передача эмоционального настроения.

Чаще всего песни прослушиваются для поддержки или формирования определенных чувств: радости, грусти, ностальгии.

Кроме того, существует ряд бодрящих композиций, заряжающих энергией при силовых физических тренировках или на пробежках.

Также музыка часто привязывается к событиям в жизни.

Спустя время, прослушивая тот или иной трек, можно вспомнить о запомнившихся обстоятельствах.

Как действует на психику?

То, что мелодия способна оказывать влияние на психику — установленный учеными факт.

При этом, музыка способна не только мотивировать, вдохновлять, заряжать положительными эмоциями, но и вызывать гнев, депрессию и другие негативные чувства.

Многое зависит не от жанра композиции, а от тональности, общей идеи песни. Агрессивная мелодия может присутствовать как в джазе, так и в рэпе. Но в целом, основные направления сформировали четкую направленность.

Музыка, действующая на психику человека — это не какая-то конкретная музыка, а любая мелодия. Отличаются они только воздействием на человека.

1. Рок. Лучшая в разнообразии музыка. Благодаря живым, пусть и записанным, инструментам, оказывает заряжающее действие на организм. Единственное исключение — тяжелые метал. При длительном прослушивании возможны нарушения в восприятии звуков, возникновение повышенной возбудимости, раздражительности, агрессии.
2. Рэп. Может подойти в качестве фона в автомобиле или для тренировок. В большинстве случаев, не несет большой смысловой нагрузки, может вызывать агрессию.
3. Поп-музыка. Наиболее хороша в компаниях, на вечеринках. Выбор поп-музыки в качестве основного для прослушивания жанра может негативно сказаться на умственных и речевых способностях. Дело в малом разнообразии мелодий, их примитивности.

   Также в данной категории песен присутствует ограниченный запас слов, что приводит к деградации разговорных навыков.

4. Джаз. Оказывает расслабляющий эффект, позволяет дистанцироваться от проблем, уйти в себя.
5. Классика. Классическая музыка лечит неврозы, оказывает положительное воздействие на все органы, успокаивает психику, защищая от переутомления.

Какая мелодия полезна для умственной деятельности?

Вопросом, как музыка влияет на эмоциональное настроение, задавались не только меломаны и активные слушатели, но и профессиональные ученые.

Специалисты из Великобритании сделали выводы о том, что спокойные, размеренные и отчетливо различимые понятные мелодии могут значительно повысить работу головного мозга, настроить мыслительные процессы.

Если необходимо настроиться на интеллектуальную работу, рекомендуется слушать спокойные мелодии, приятные, с часто повторяющимися звуками и постепенным нарастанием.

Подобная музыка, без резких перепадов и громких неожиданных звуков оказывает релаксирующий эффект, снимает эмоциональную напряженность.

Важно помнить о чистоте воздуха в помещении — нужно проветривать рабочее место, с целью поступления в организм порций свежего кислорода.

Так происходит воздействие классической музыки на человека — плавные размеренные мелодии оказывают влияние и на внимательность. Если прослушать несколько треков в течение получаса, уровень бодрости и концентрации повысится, что поможет в выполнении дальнейшей работы.

Какие мелодии относятся к данной категории? В первую очередь — классические композиции. Ученые выяснили, что наличие слов в треке уменьшает сосредоточенность и релаксацию ума на 50%.

Поэтому для настраивания на точную, требующую скрупулезности работу, рекомендуется именно классика: Рахманинов, Моцарт, Ростропович, Чайковский.

Также можно слушать современную электронную музыку, в зависимости от предпочтений.

Главное — со спокойным ритмом, без резких переходов, басов и вокала.

Как музыкальные произведения вызывают различные чувства?

Но если цель прослушивания не в улучшении внимательности или памяти? Что делать, если хочется изменить настроение, повлиять на свои эмоции?

Рассмотрим жанры композиций, вызывающие диаметрально противоположные чувства: радость, грусть, энергичность и спокойствие.

1. Радость. Веселые, наполняющие счастье мотивы, обычно встречаются в танцевальной и клубной музыке, а также в развлекательных поджанрах хип-хопа.

   Легкой, жизнерадостной музыкой можно смело назвать творчество таких исполнителей как Coldplay, Avicii, Tiesto, Calvin Harris, The Chainsmokers, Flo Rida.

2. Грусть. Чаще всего грустные мотивы можно найти в ностальгической классике или рок-н-ролле. У каждой группы в репертуаре есть как заводные, жесткие треки, так и наполненные унынием, передающие депрессию. У многих современных рок групп присутствуют грустные песни. Чаще всего фанаты гитарных струн предпочитают Evanescence и Radiohead. Мрачными треками изобилуют The Doors, Lana Del Rey, Twenty One Pilots.
3. Энергичность. За прилив бодрости отвечают рок и хип-хоп. Для любителей электронной музыки рекомендуется драм-н-бейс (Flux Pavilion, The Qemists, The Glitch Mob, Netsky). Старые рок-н-ролльные группы также отлично справляются с зарядом энергии. Мощные гитарные рифы, разрывающие динамик барабаны — это к The Rolling Stones, Led Zeppelin, Guns N' Roses, Metallica, Nirvana. Из более современных артистов подойдут Imagine Dragons, Linkin Park, Disturbed, A Day to Remember, Skillet, The Black Keys. Рэп — обязателен в плеере на тренировках.

   Ритмичные, зачастую зацикленные части мелодии настраивают на работу с тяжестями и делают выполнение упражнения легче. Наибольшей энергетикой обладают: Eminem, Kanye West, Kendrick Lamar, Drake, Machine Gun Kelly, ASAP Rocky.

4. Спокойствие. Размеренные, умиротворяющие композиции неразрывно связаны с творчеством классиков. Из современных музыкантов, легкие, немного меланхоличные мелодии сочиняют Daft Punk, Depeche Mode, Red Hot Chili Peppers, The 1975, The Weeknd (особенно — раннее творчество).

Что такое музыкотерапия?

Музыкотерапия представляет собой психотерапевтический метод, базирующийся на целебном свойстве мелодий.

Мелодия является внешним раздражителем, способствуя активизации мышечных волокон и вызывая отклик в нервной системе человека.

Также музыка способна влиять на ритм работы внутренних органов, особенно сердца.

Существуют научные данные, свидетельствующие об индивидуальном влиянии отдельных инструментов на организм.

Например, наиболее целостное воздействие на тело оказывает орган, джазовые инструменты (саксофон) — полезен для мочеполовой системы. А струнные, такие как скрипка и гитара положительно воздействуют на сердце и кровообращение.

Метод психологической коррекции

Данный вид психотерапии подразделяется на два противоположных вида: пассивный и активный.

1. Пассивная музыкотерапия. Заключается в простом прослушивании композиций. Целью является возбуждение определенных чувств, переживаний, необходимых для раскрытия эмоциональной сферы пациента.



2. Активная музыкотерапия включает в себя исполнение музыки. Базируется на активной игре на простых инструментах, не требующих специальной подготовки или музыкального образования: барабаны, бубен, колокольчики. Иногда вместо них используют хлопки и другие постукивания. Задача активной терапии — социальная интеграция человека. В группах люди общаются, завязывают новые знакомства, находят общие интересы.

По целям применения, музыкотерапию можно разбить на несколько типов:

• клиническая — служит непосредственно в курсе лечения;
• экспериментальная — ставит целью выяснение влияния различных музыкальных жанров, ритмов на эмоциональную сферу исследуемого человека;
• интегративная — является дополнение к общей арт-терапии, использующий в арсенале танцы, изобразительной искусство (рисование) в сопровождении мелодики;
• фоновая — используется в качестве фона при консультациях у психолога или психотерапевта;
• тематическая — формируется определенный ряд композиций, объединенных общей идеей: настроением (грусть, радость, мотивация) или конкретным исполнителем.

Как проводят упражнения?

Лечение посредством музыки протекает по сеансам.

Обычно один сеанс длится в течение получаса. Их количество определяется поставленным доктором диагнозам и колеблется в районе 15-20 посещений.

Композиции прослушиваются преимущественно через колонки, без использования наушников. Это требует оснащения кабинета правильной акустикой и удобной для пациента мебелью, с целью расслабления.

Крайне полезна музыкотерапия для беременных. Плод способен воспринимать мелодии на сроке от 38 недель. Он не только отчетливо улавливает звуки, но и меняет настроение в зависимости от темпа и ритма композиции.

Находясь в положении, рекомендуется исключить из плейлиста агрессивные и тяжелые песни (хип-хоп, метал), сконцентрировавшись на классических произведениях или наборах шумов природы (дождь, звуки леса и т.д.)

Музыкотерапия — интересный и доступный метод для лечения, избавления от стрессов и переутомления. Она является одним из немногих методов в психологии, допускающих самолечение. Правильно подобранные треки помогут настроиться на работу, успокоить нервы или расслабиться.

О лечении музыкой в этом видео: