Почему бывает плохое настроение, и что делать, если ничего не хочется?


Почему плохое настроение?

У любого человека в течение дня меняется настроение.

Обычно эти изменения умеренные, и, если настроение меняется слишком сильно и слишком часто, это повод обратиться в больницу.

Тяжелое, гнетущее настроение, сопровождающее человека долгое время, — симптом депрессии.

Чтобы ответить на вопрос, почему плохое настроение, важно проанализировать недавние события, и ответ будет найден.

Общие сведения


Общие сведения о проблеме

В большинстве случаев у плохого настроения есть четкие причины, которые легко выявить.

Также с ним обычно легко бороться: достаточно заняться тем, что нравится, включить любимую музыку, хорошо выспаться, побеседовать с друзьями, выговориться, поесть вкусную еду, позволить себе поплакать.

Но чем более серьезным является повод для плохого настроения, тем дольше времени потребуется для того, чтобы почувствовать себя лучше.

Тяжелые эмоциональные потрясения часто становятся толчком для развития различных психических заболеваний, таких как депрессия, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, невроз.

Если у человека выявлены ментальные болезни, к плохому настроению не следует относиться легкомысленно: это симптом заболевания, с которым крайне тяжело справиться, и попытки сменить деятельность или сделать волевое усилие часто не помогают.

Плохое настроение можно разделить на:

  1. Подавленное. Это самый распространенный тип плохого настроения, который знаком всем. Человек чувствует печаль, грусть, сокрушается о чем-либо, плачет. Оно может сочетаться с тяжелыми мыслями, с ненавистью к себе, а может не сочетаться, если у человека нет ментальных заболеваний.
  2. Пессимистическое. Проявляется в виде пессимистических мыслей и высказываний, таких как «Эта затея провалится», «Я точно с этим не справлюсь», «Все будет очень плохо», «Он мне не поможет». У человека, находящегося в пессимистичном настроении, уменьшается вера в себя и окружающих, он видит во всем преимущественно негатив. Часто сочетается с подавленным настроением.
  3. Общие сведения об апатии

  4. Апатичное. Значительно уменьшается либо исчезает желание делать что-либо. Человек пассивен, ему хочется валяться в кровати, спать, и заставить себя заняться чем-то важным достаточно сложно. Может сочетаться с пессимистическим и подавленным настроениями.

Граница между нормой и патологией достаточно тонка, но обычно о патологии говорят в тех случаях, когда плохое настроение (в разных его проявлениях) сохраняется не менее двух недель.

Если подавленному настроению предшествовали тяжелые эмоциональные потрясения — смерть друга, родственника, расставание с любимым, потеря работы, острый эпизод насилия, — то человеку также может потребоваться помощь психотерапевта.

к содержанию ↑

Что говорят психологи?

Плохое настроение — естественная часть нашей жизни, и его не стоит демонизировать: это нормальная реакция человеческой психики на различные события.

Длительные попытки скрыть негативное настроение, сдержать слезы — путь к усугублению психического самочувствия. Держать в себе эмоции, связанные с плохим настроением, не следует.

Также в обществе распространено мнение о том, что депрессия — это что-то вроде просто плохого настроения, поэтому достаточно взять себя в руки, заняться чем-нибудь новым — и все пройдет.

Но это мнение полностью ошибочное, поскольку депрессия — это психическое расстройство с обширным комплексом симптомов, и подавленное, угнетенное настроение — лишь один из них.

Что говорят об этом психологи?

Причем стандартные методы борьбы с плохим настроением в этом случае не работают, и нужно проходить специализированное лечение.

Согласно когнитивному подходу в психологии и психотерапии, плохое настроение — следствие негативных автоматических мыслей.

Обычно эти мысли напрямую связаны с произошедшей в жизни человека неприятностью и быстро исчезают, если с его психикой все в порядке. Но при депрессии они остаются, и справиться с ними очень сложно.

к содержанию ↑

Бывает ли оно без причины?



Плохое настроение может быть и без видимых причин.

Чаще всего это связано с различными соматическими изменениями в организме человека под влиянием гормонов (гормональные сбои, естественные изменения цикла, врожденные дефекты) или химических веществ, попавших извне (алкоголь, наркотики, побочные эффекты лекарственных средств).

Также изменения в настроении и поведении без видимых причин могут наблюдаться у людей, имеющих различные дефекты мозга, связанные с:

  • черепно-мозговыми травмами;
  • последствиями инфекционных процессов (менингит, энцефалит);
  • врожденными аномалиями;
  • доброкачественными и злокачественными опухолями (многие больные вспоминают, что первыми признаками заболевания были изменения в поведении и настроении).

Бывает ли оно у человека без причины?

Иногда люди считают, что причин для плохого настроения нет, но на самом деле они есть, и более чем веские.

К примеру, некоторые люди склонны считать свои проблемы незначительными, несущественными, и, когда их спрашивают об обстановке в жизни, о негативных событиях, они отмахиваются, говоря, что все хорошо.

Если копнуть глубже, то оказывается, что и супруг грубит, и работа стрессовая, а отпуска давно не было, и ребенок плохо в школе успевает, и с отцом ссора недавно была.

Важно помнить, что даже мелкие неприятности могут постепенно подтачивать психику, провоцируя развитие неврозов, депрессии.

Беспричинное угнетенное настроение, сохраняющееся длительное время, может быть признаком эндогенной депрессии (ее еще можно назвать внутренней депрессией).

При этом заболевании, согласно существующей научной теории, нарушается процесс обмена серотонина и норадреналина.

В итоге у человека в жизни все в порядке, но из-за дефекта в обменном механизме он ощущает безысходность. Но угнетенное настроение — не единственный симптом заболевания.

к содержанию ↑

Почему плохое настроение?

И ничего не хочется

Почему у меня настроение на нуле и ничего не хочется? Это соответствует описанию апатии: состояния, когда человек не чувствует в себе сил заниматься полезной деятельностью, ощущает себя опустошенным и хочет лишь лежать, спать или выполнять некоторые занятия, успокаивающие его и дающие подобие удовлетворения.

Почему плохое настроение и ничего не хочется?

Люди, особенно те, которые не знают психологию, считают такое состояние ленью.

Но, по мнению современных психологов, лени как таковой не существует, а признаки, относящиеся к ней, имеют прямую связь с психическим здоровьем человека.

Апатия может наблюдаться по множеству разных причин, таких как:

  • последствия эмоционального потрясения (смерть дорогого человека, тяжелая болезнь, острый эпизод насилия, потеря работы, развод и так далее);
  • наличие различных психических заболеваний (апатия является симптомом множества ментальных болезней, включая депрессию, неврозы, ПТСР, тревожное расстройство, шизофрению);
  • соматические заболевания (естественные изменения в гормональном фоне, эндокринные патологии, последствия повреждений мозга различного генеза, опухоли);
  • воздействие химических веществ, попавших в организм извне (побочные эффекты медикаментов, алкоголь, наркотики).

У людей без ментальных заболеваний апатическое настроение обычно возникает во время либо после стрессовых периодов (к примеру, сессия, аврал на работе).

Психика человека измождена и нуждается в отдыхе. Если не дать себе передышку, это может привести к развитию невроза.

к содержанию ↑

И постоянно хочется плакать

Грустно и постоянно хочется плакать

Подобное состояние наблюдается у людей после тяжелых, неприятных событий (смерть близких, стрессовые периоды во время учебы, работы и так далее).

Со временем самочувствие должно нормализоваться.

Также это может быть одним из основных симптомов депрессии или невроза. Если состояние стабильно сохраняется более двух недель, необходимо как можно скорее обратиться в больницу.

Для начала потребуется прийти к терапевту, поскольку подобные состояния могут наблюдаться на фоне гормональных сбоев и других соматических отклонений. Он выдаст необходимые направления. Если обследование не показало наличие физического заболевания, необходимо обратиться к психотерапевту.

к содержанию ↑

После употребления алкоголя

Алкоголь является депрессантом, вопреки сложившемуся мнению. Он вызывает кратковременное удовольствие, которое сменяется подавленностью, чувством безысходности. Это состояние может толкнуть человека вновь выпить, чтобы почувствовать себя лучше.

Алкогольные напитки негативно воздействуют на механизмы обмена нейромедиаторов и именно поэтому считаются депрессантами.

Существует особый термин — алкогольная депрессия. Также крайне подавленное настроение наблюдается у людей, пытающихся бросить пить.

Если человек не является алкоголиком со стажем и просто выпил на празднике больше, чем обычно, подавленное настроение пройдет в течение нескольких дней, нужно лишь набраться терпения. Если психическое самочувствие крайне тяжелое, следует обратиться в больницу.

к содержанию ↑

В день рождения

Апатия в день рождения

Почему совсем нет настроения в день рождения?

Для детей день рождения — один из любимых праздников, потому что все дарят подарки, поздравляют, можно есть вкусную еду, которую в повседневной жизни удается поесть нечасто.

Но по мере взросления у многих людей меняется отношение к дню рождения в сторону негативного.

Это обычно происходит по следующим причинам:

  1. День рождения напоминает человеку о том, что он стал старше, но не приблизился к достижению жизненных целей. Особенно сильно это ощущение проявляется во время кризиса среднего возраста.
  2. День рождения может ассоциироваться со старением и напоминать о том, что люди смертны.
  3. Если день рождения будет проходить не так, как хочет именинник, это тоже может его расстроить.

Экзистенциальные переживания часто мучают людей именно в день рождения, и это нормально. Если печаль по поводу дня рождения затянулась, а нелюбовь к этим дням слишком сильна, важно обратиться к психологу либо психотерапевту.

к содержанию ↑

У мужа постоянно плохое настроение

Почему у мужа всегда ужасное настроение? Если супруг, супруга, друг или родственник постоянно жалуются на ужасное настроение, выглядят подавленными, изможденными, часто плачут, это может быть симптомом каких-либо психических проблем. Чаще всего это признак депрессии либо невроза.

Также некоторые соматические патологии могут негативно влиять на настроение, поэтому перед посещением психотерапевта важно пройти обследование в обычной больнице.

к содержанию ↑

Аффективные расстройства в психиатрии


Аффект — это определение, которое обозначает то, как человек ощущает собственное настроение и как ведет себя в соответствии с ним. Существует обширный перечень психических отклонений, включенных в перечень аффективных расстройств настроения (АРН).

АРН можно разделить на:

    Аффективные расстройства в психиатрии: виды

  1. Депрессивные расстройства. В эту категорию относятся абсолютно все виды депрессии, которых существует несколько десятков. Наиболее известными видами депрессии являются атипичная депрессия, малая депрессия, большое депрессивное расстройство, сезонная депрессия. Также к депрессивным расстройствам относится дистимия: патологическое состояние, при котором человек не менее двух лет ощущает подавленность, но симптоматика недостаточно тяжела для того, чтобы считать это депрессией.
  2. Биполярные расстройства. К ним относится биполярное аффективное расстройство и циклотимия. Биполярные расстройства характеризуются перепадами настроения от мании до депрессии.
  3. Маниакальные расстройства. Мания — состояние неадекватно приподнятого настроения, сопровождающегося психическим возбуждением. К маниакальным расстройствам относится маниакальный синдром.

Основные причины развития расстройств настроения:

  • соматические патологии (чаще всего связанные с нарушением обмена различных гормонов);
  • побочные эффекты медикаментов, влияние алкоголя, наркотиков (если прекратить употребление, психическое состояние, как правило, приходит в норму);
  • острые психоэмоциональные потрясения (особенно в случае с депрессией);
  • наследственная предрасположенность.

Если расстройства настроения имеют связь с соматическими нарушениями, необходимо устранить или уменьшить выраженность этих нарушений, и тогда психическое самочувствие человека нормализуется.

Если расстройство — следствие приема лекарственного средства, важно заменить этот медикамент на другой либо убрать полностью.

В остальных случаях процесс лечения контролирует психотерапевт, который проводит психотерапевтическую терапию и назначает медикаменты, устраняющие либо облегчающие основные симптомы.

Лекарственная терапия:

    Аффективные расстройства: лечение

  1. Медикаментозное лечение депрессии проходит с использованием антидепрессантов. Иногда назначаются дополнительные лекарства, например бензондиазепины, транквилизаторы, антипсихотики.
  2. При биполярных расстройствах показан прием нормотимических препаратов, таких как карбамазепин, литий. Также назначаются нейролептические средства, которые следует принимать лишь во время маниакальной фазы болезни.
  3. Маниакальный синдром лечится с использованием сильных седативных средств и нейролептиков.

Конкретные медикаменты подбираются лечащим врачом, исходя из симптоматики и тяжести заболевания.

При психотерапевтическом лечении высокую эффективность показывают методики когнитивно-бихевиоральной терапии, семейной терапии, межличностной терапии.

Если соблюдать все врачебные рекомендации, можно добиться быстрых улучшений в ментальном самочувствии. При появлении негативных изменений в поведении и настроении следует обратиться в больницу.

Что делать, если ничего не хочется делать и нет настроения:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

1 Комментарий

  1. Такое состояние может быть симптомом нервного истощения или начинающейся депрессии. Они возникают от физиологических изменений в организме или как результат того, что человек взял на себя больше, чем смог унести. У меня второй вариант был. Я выгорала на работе и дома не удавалось отдохнуть, ребенку всего 2 года, он хотел маму и любви и все равно ему, что там происходит у тебя в душе. Да и домашние обязанности никто не отменял. Помог триптофан формула спокойствия и идея нанять домработницу. Часть проблем рассосалась на глазах. Плаксивость ушла постепенно. Делегировать обязанности полезно, мы не супер-люди, чтобы успевать все.

Добавить комментарий