Сублимация — один из защитных механизмов человеческой психики, позволяющий перенаправить энергию с интересов и объектов, которые не одобряются обществом, в социально одобряемую сферу: в творчество или на достижение различных значимых целей.
Сублимация по Фрейду — явление положительное, позволяющее снизить психическое напряжение человека, подталкивающее к саморазвитию и полезной деятельности.
Возможно ли изменить свой характер? Ответ узнайте прямо сейчас.
Оглавление
Что означает это слово в психологии?
Первым, кто описал явление сублимации, был Зигмунд Фрейд — известный австрийский психиатр, который оказал огромное влияние на развитие психологии и психиатрии.
Теорию сублимации изучали и другие специалисты, такие как:
- Карл Юнг. Взгляды Юнга на сублимацию значительно отличались от фрейдистских. Он мистифицировал это явление и критиковал мнение Фрейда.
- Теодор Адорно. Согласно исследованиям и идеям Теодора, человек реализует свои психологические, зачастую деструктивные, влечения за счет просмотра определенных телевизионных передач.
Они позволяют человеку создать ощущение, что его стремления, желания, которые он не смог реализовать в реальности, все же реализованы.
Современные специалисты, опираясь на исследования и теории Теодора, полагают, что человек, имеющий деструктивные психологические влечения, сублимирует их в процессе просмотра или чтения художественного контента, содержащего насилие, жестокость, а не реализует в реальности. В итоге это позволяет снизить уровень преступности.
- Анна Фрейд. Дочь Зигмунда продолжила развитие идей отца и изучила теорию сублимации глубже. Она считала ее одним из наиболее значимых механизмов психической защиты и придерживалась мнения, что человека, научившегося перенаправлять энергию либидо, можно считать полноценной, зрелой личностью.
- Герберт Маркузе. Ввел в психологию понятия «репрессивная десублимация» и «репрессивная сублимация» и раскрыл их, был приверженцем фрейдизма и во многом опирался на идеи Фрейда.
- Поль Рикёр. Занимался философией, а не психологией как таковой. Переосмысливал суть сублимации и некоторых других явлений, описанных Фрейдом, в своих работах.
Это явление имеет тесную связь с тематикой социализации, влияния социума на поведение, мышление и восприятие каждого отдельно взятого человека.
Сублимацию в различных ее проявлениях рассматривают в возрастной психологии, в социальной психологии, психологии творчества и в других разделах этой науки.
Как избавиться от навязчивых мыслей в голове? Практические рекомендации вы найдете на нашем сайте.
Сублимация, как психологическая защита:
Сублимация по Фрейду
Впервые о сублимации Фрейд заговорил в 1900 году.
В теории Фрейда сублимация неразрывно связана с либидо — сексуальным влечением.
Он считал, что человек из-за давления общества не способен полностью реализовать сексуальную энергию в сфере сексуальных интересов, поэтому у него возникает необходимость направить ее куда-то еще: в творчество, в рабочую деятельность, на достижение важных целей, в познавательную активность.
Сам процесс перенаправления энергии либидо и называется сублимацией.
Также, по мнению Фрейда, сублимация — явление благоприятное, по сравнению с другими видами защитных механизмов, которые были им описаны.
Это связано с тем, что человек при помощи сублимации может устранять глубинные психические конфликты, перенаправляя связанную с ними энергию в трудовую сферу, а не уводить их глубже в подсознание, как это происходит в случае с другими механизмами защиты.
В своих трудах Зигмунд Фрейд приводил в пример Леонардо да Винчи, одного из ключевых деятелей науки и искусства своего времени, который достиг небывалых высот в рисовании, сделал массу изобретений, писал музыку и книги, но при этом не имел никакой сексуальной активности и в принципе не испытывал интереса к сексу.
Искусство и науки стали для Леонардо зоной, в которую он перенаправлял свою нерастраченную сексуальную энергию. Поэтому он и сумел достичь удивительных результатов, не потерявших значимости в наше время.
В современной психологии под сублимацией подразумевается не столько перенаправление энергии либидо, сколько перенаправление психической энергии в целом, зачастую для того, чтобы заместить аффективные, деструктивные влечения, которые для конкретного человека либо общества в целом неприемлемы, чем-либо, что является приемлемым и положительным.
Метод сублимации активно используется в рамках психоанализа, поскольку позволяет решать психические конфликты, а не задвигать их глубже в подсознание.
Суть психоанализа, начало которой дал Фрейд, подразумевает, что сублимация является трансформацией сексуальных импульсов.
В наше время это определение имеет ряд различных трактовок, но суть его остается одной: негативные влечения (либо определяемые как негативные отдельно взятым человеком) перенаправляются.
Как привлечь любимого мужчину в свою жизнь? Читайте об этом здесь.
Сублимация — понятие и использование в йоге:
Это интересно: Таблица значений цветов с точки зрения психологии
Значение процесса
Сублимация, являясь наиболее здравым и ценным механизмом защиты как для самого человека, так и для общества, которое его окружает, позволяет каждому индивидууму быть эффективным, продуктивно работать и справляться с деструктивными импульсами, которые у него возникают.
При помощи сублимации можно устранять внутренние конфликты, что дает возможность уменьшить риск развития различных психических заболеваний, связанных с наличием одного или нескольких конфликтов.
Это и депрессия, и неврозы, и некоторые тревожные расстройства. Снижается и уровень стресса.
Человека, овладевшего способностью сублимировать переживания, сексуальные фантазии, различные внутренние конфликты, можно считать зрелой личностью, которая способна принести пользу и себе, и окружающим людям.
Возможность проецировать внутренние деструктивные импульсы на происходящее в художественном произведении позволяет снизить желание реализовать их в реальности, поэтому вероятность, что такой сублимирующий человек станет преступником, значительно снижается.
Остальные механизмы психической защиты в той или иной степени невротичны и поэтому способны загнать ментальную проблему глубже, что приведет к отрицательным последствиям для человека.
Механизм работы
Как и у любого подобного явления, у сублимации есть собственный механизм работы, и он заключается в следующем: психика человека переносит переживания, деструктивные и сексуальные импульсы в сферу, которая способна принести пользу человеку и обществу, а потому одобряется.
При этом сами переживания и импульсы исчерпываются частично либо полностью за счет вовлечения в деятельность, а не подавляются.
Художник, который расстался с партнером, может уменьшить свои переживания, если нарисует несколько картин, используя эту негативную энергию.
Фрейд под сублимацией предполагал преимущественно переведение энергии в сферу чего-то высокого: в область искусства, науки.
Однако под сублимацией может подразумеваться и переведение энергии в более обыденные сферы: в работу, в физическую активность.
Даже колка дров или уборка помещения могут быть отнесены к сублимации при определенных условиях.
Как внушить человеку мысль на расстоянии? Узнайте об этом из нашей статьи.
Это интересно: Как завести личный дневник и что можно написать в нём?
Примеры
Существует масса примеров того, как человек может сублимировать свои переживания, переносить во что-то положительное негативные импульсы.
Когда индивидуум не способен реализовать свои подсознательные стремления, он начинает неосознанно искать сферу, деятельность в которой позволит ему эффективно перенаправлять импульсы и снимать психическое напряжение.
Наиболее часто импульсы перенаправляются следующим образом:
- Если человек испытывает тягу к агрессии, садизму, насилию, он может попытаться реализовать себя в спорте, преимущественно в борьбе: в боксе, в восточных единоборствах. Также люди, на подсознательном уровне тянущиеся к насилию, часто выбирают для себя работу в силовых структурах: в армии, в полиции. Родители, особенно матери, которым подчас из-за собственного положения сложно реализовать деструктивные импульсы через работу, стремятся строго воспитывать своих детей, подчас чрезмерно строго. А люди с садистскими наклонностями могут выбрать сферу медицины, в особенности хирургию, стоматологию.
- Стремление перенаправить импульсы, связанные с чрезмерным сексуальным желанием, уводит человека в область творчества, искусства. Рисование, лепка, изготовление скульптур — области, которые чаще других выбирают люди, испытывающие выраженное сексуальное желание.
Однако немало тех, кто выбирает другие сферы искусства: написание художественных произведений в стихотворной форме, в форме прозы.
- Чтобы сублимировать любовь, нежность, эротизм, люди неосознанно уходят в сферу дружбы.
- Люди с повышенной неосознанной тягой к теме смерти, трупов, разложения выбирают работу патологоанатома, сотрудника морга, работника ритуальной службы, могильщика.

Любой деструктивный импульс можно перенаправить в благоприятное русло и принести пользу обществу либо как минимум самому себе.
Десублимация — что это такое?
Десублимация — это процесс, который противоположен сублимации.
Этот термин был введен Гербертом Маркузе, философом, культурологом и социологом, который в своих трудах во многом опирался на фрейдистские теории.
Он был свидетелем масштабных изменений, происходящих в обществе в шестидесятых годах двадцатого века: наблюдал за акциями протеста, за тем, как общество сексуально раскрепощается и отступает от постулатов, которые были незыблемыми на протяжении всего человеческого существования.
Рассуждения об этом подтолкнули его к созданию этого определения.
Десублимация — это явление, при котором человек не перенаправляет свою сексуальную энергию в не связанную с сексом русло, а реализует ее непосредственно в сексуальной активности.
Маркузе считал, что десублимация действует негативно, поскольку человек, реализовавший себя в сексе, не продвигается, у него не появляется потребности перейти к развитию, к самосовершенствованию, к творчеству, он не пытается бороться с социальными ограничениями, не задается важными вопросами.
Пример десублимации: студенты, которых уже мало что ограничивает, активно занимаются сексом друг с другом, напиваются, пробуют наркотики и при этом стараются учиться, чтобы получить профессию.
Но в их головах не появляется вопрос, по какой причине они обязаны платить большое количество денег за обучение, и они продолжают следовать сформированным в обществе правилам.
Сублимация — важная часть жизни любого взрослого человека со зрелой психикой, которая позволяет ему достигать значительных успехов и одновременно справляться с психическим напряжением.
Она является, в отличие от десублимации, важным элементом механизма, который помогает человечеству двигаться вперед.
Как перестать быть перфекционистом во всем? Рекомендации психологов помогут вам!
О сублимации сексуальной энергии в этом видео: