Цели и задачи тренинга личностного роста: примеры упражнений


Тренинг личностного роста: упражнения

Чтобы осуществлять желаемое и разумно управлять своими эмоциями, нужно иметь эмоциональный ресурс идти к намеченным целям и выбирать для них самые достойные из существующих, ориентируясь на собственные, а не на навязанными интересами.

Тогда не будет возникать ощущения, что отведенное судьбой время тратится на неинтересные занятия и жизнь проносится мимо.

Содержание:

Для чего нужно развивать личность?


Для чего человеку нужно развивать личность?

Личность проживает полноценную и осознанную жизнь, принимая решения с учетом своего и выбранного в качестве авторитетного, но не воспринимаемого беспрекословно чужого опыта, адекватной логики.

Такого человека не особо волнует мнение окружающих о его действиях.

То есть он не склонен заниматься самоедством по пустяковым причинам вроде косого взгляда на улице, из-за услышанной грубости от маргинала или неуместного высказывания в свой адрес по поводу предпочитаемого стиля в одежде.

Поэтому, в принципе, у каждого из нас стремление к развитию собственной личности должно быть в приоритетных желаниях.

к содержанию ↑

С чего начать?

Как развивать в себе личность? Начинать нужно с честного диалога с собственным я, для четкого осознания личных комплексов, недостатков характера и темперамента, приобретенных привычек, ухудшающих качество жизни.

Это довольно сложная задача, но она во много раз легче, чем ежедневная работа по исполнению намерения сделать себя лучше, ответственнее, здоровее в психическом и физическом смысле.

 С чего начать саморазвитие?

Вычислив главных внутренних врагов, не стоит начинать бороться сразу со всеми и сразу.

Эффективнее выбрать самую раздражающую привычку или комплекс, чтобы на борьбу с ним хватило энтузиазма и силы воли.

А вот когда можно будет считать, что новый полезный навык вжился в вас и стал почти врожденным, самое время начинать противостояние со следующим негативным проявлением в своем поведении, восприятии и т. д.

Лучше начинать с того, что влияет на физическое самочувствие.

Избавившись, например, от привычки есть много сладкого на ночь, вы точно расстанетесь с некоторым объемом жира в теле, начнете лучше выспаться, станете позитивнее смотреть на мир и получите запас сил на дальнейшее подвиги в борьбе за свое счастье.

А чтобы вечером не тянуло на расправу с тортиком или парочкой эклеров, попробуйте ближе к ночи начать читать художественную литературу, которую уже давно наметили для ознакомления, но все не могли выделить время.

Если же желание работать челюстями окажется отвлекающим фактором, заранее позаботьтесь о солидной порции соломки из разных овощей. Так вы и основную цель выполните и восполните личный запас витаминов, клетчатки.

Что способствует развитию личности:

    С чего начать: советы специалистов

  1. Чтение хорошей литературы. Новые образы, чужой опыт развивает мозг и любознательность — при условии, что источники знаний достойные.
  2. Спорт. Умение добиваться результатов за счет силы воли успешно работают и при решении достигнуть целей в другой сфере.
  3. Осознанное стремление к избавлению от вредных привычек, негативных черт характера. Самый достойный и коварный враг человека — это он сам, когда оказывается зависим от чего либо.

    И каждая победа над своими недостойными привязанности — это большой вклад в развитие собственной личности.

  4. Общение со специалистами своего дела. Мастерство других дарит заряд энтузиазма для прохождения сложных путей и освоения дополнительных умений.
  5. Занятие благотворительностью в виде личного участия в помощи немощным, пострадавшим. Такое общение способствует изменению личных ценностей и пониманию, что в действительности имеет наибольшею важность для каждого человека.
  6. Посещение специальных тренингов — при условии, что ведущие реально заинтересованы в оказании эффективной помощи своим подопечным и умеют профессионально это делать.
  7. С чего необходимо начать?

  8. Изучение наук, помогающих трезво оценивать свои возможности, рационально распределять время и планировать навигационные маршруты для своего развития и становления как цельной, развитой личности.
к содержанию ↑

Что такое тренинги саморазвития?



В идеале это занятия под руководством опытного специалиста по психологии или даже команды обученных специалистов, способных помочь обратившимся за помощью перебороть детские или недавно появившиеся комплексы, неприятные черты характера, научить правильной коммуникации с любым собеседником.

И, естественно, после такого тренинга человек должен уметь устанавливать, защищать свои эмоциональные границы и быть уверенным в том, что он личность, способная достигать своих целей, достойная уважительного отношения со стороны кого бы то ни было.

Другими словами, тренинг личностного роста — это разработка курса специальных занятий для людей, имеющих проблемы с самооценкой, самореализаций, коммуникацией из-за погрешностей в воспитании, работы в токсичном коллективе, болезни, травмы, домашнего насилия в прошлом и т. д.

Что такое тренинги саморазвития: виды

Виды популярных тренингов:

  • для выработки навыков специфических действий в определенных ситуациях — своего рода дрессура, позволяющая получить умение выполнять какие-то манипуляции в желаемом алгоритме;
  • для развития коммуникационных навыков, умения проводить презентационные мероприятия или выступать перед большими аудиториями;
  • для повышения мотивации ради освоения новой профессии, умений, знаний;
  • для гармонизации внутреннего диалога и налаживания адекватного самовосприятия своей гендерной идентичности, расовой принадлежности, физической особенности.
к содержанию ↑

Тренер личностного роста — кто это?

Когда это настоящий тренер, то ему в обязанности вменяется помощь клиенту, испытывающему психологические трудности в выявлении главных причин, приведших к жизни в не комфортных условиях или страдающему из-за дефицита уверенности в своей способности добиваться важных целей.

По умолчанию подразумевается, что оказываемая на тренингах поддержка должна быть профессиональной, не усугубляющей имеющиеся у человека психологические проблемы и не способствующей развитию у него неадекватного восприятия мира.

Тренер личностного роста - кто это: его задачи

Поэтому, решив получить помощь в развитии собственной личности у человека, позиционирующего себя как коуча или тренера по личностному развитию, крайне желательно убедиться, что он профессионал, а не самозванец любящий выманивать у людей деньги и еще больше усугублять их проблемы с самооценкой.

к содержанию ↑

Ход занятий

Часто психологические тренинги проводят с командой из нескольких желающих улучшить свои личностные качества, поэтому первое занятие начинается с поверхностного знакомства участников между собой и работы тренера по настройке коллектива на доверительное отношение к коучу.

Если занятие носит индивидуальный характер, то актуально только последнее.

В дальнейшем специфика занятий зависит от основной темы занятий в целом, но подразумевает следующие этапы в любом случае:

  1. Настрой на результативность: объяснение цели предстоящей краткосрочной задачи.
  2. Расстановка акцентов на необходимых действиях со стороны тренирующихся.
  3. Непосредственная проработка текущей задачи с обязательным отслеживанием общего настроения, сплоченности или прочих особенностей, которые могут проявляться при проработке очередной проблемы. Ход занятий и их цельПри выявлении неадекватного поведения со стороны отдельных лиц, обязательны работы по снижению градуса накала эмоций за счет акцента внимания группы или проблемных лиц на искусственности модуляции ситуации или с помощью прочих методов.
  4. Аналитическая работа над неожиданными или ожидаемыми результатами и разъяснение причин произошедшего.
к содержанию ↑

Упражнения

Примеры упражнений:

  1. Пример 1. Для преодоления внутренней скованности, боязни выступления, пусть и краткосрочного, перед публикой и для повышения сплоченности челнов группы перед занятиями, коуч предлагает каждому из команды выйти перед коллективом и проговорить вслух приветствие всем присутствующим.

    Причем оно должно отличаться по форме от сказанного предыдущим участником собрания.

    Затем собравшиеся поочередно описывают свои ощущения от упражнения, что дает ведущему возможность понять, насколько все настроились на работу и внутренне открыты для получения новых знаний.

  2. Пример 2. При подозрении, что группа немного устала от нагрузок и внимание отдельных участников уже переключено, коуч предлагает поиграть в игру с мячом. Условие развлечения следующие: получивший мяч человек озвучивает свое имя и меняет позу, а остальные тут же пытаются ее скопировать. И так пока каждый не из группы не сделает такую же манипуляцию. Примеры упражненийВ результате участники получают возможность немножко размяться и прекратить размышления на отвлеченные темы, мешающие сосредотачиваться на задачах тренинга.
  3. Пример 3. Поиски скрытой или почему-то сознательно игнорируемой причины, мешающей достигать желаемой цели. Для выполнения задания участник должен представить, что он уже достиг нужной планки, а затем увидеть, какие из внешних или внутренних факторов попытаются нивелировать достижение или хоть-как-то ему противодействовать.

    Причем под саботирующим фактором может выступать как сам исполняющий упражнение, так и реальный или выдуманный персонаж.

    В результате такой мистификации тренер и его подопечный получают информацию о том, кого винит данный человек в своих существующих проблемах.

  4. Пример 4. Группа выходит на «поле», чтобы каждый из участников попробовал преодолеть застенчивость или схожую проблему, спрашивая у любого встречаемого человека о текущем времени или задавая какой-то другой вопрос.
к содержанию ↑

Чем опасны?

Чем могут быть опасны такие тренинги для мужчин и женщин:

    Чем опасны занятия?

  • не все занятия предлагаются для помощи обращающимся за поддержкой. Иногда главная цель — это обогащение коуча;
  • некоторые, не всегда неопытные психологи, выбирают агрессивные методики для работы над чужими комплексами. Из-за чего у подопечных могут наблюдаться не только нервные срывы, но и попытки суицида;
  • навыки, полученные в «тепличных» условиях — непосредственно на занятиях, не всегда уместны для применения в «диком поле». Что может стать причиной не только конфликтных ситуаций, но и трагических исходов.

Намереваясь стать лучше, помните, что ради этой цели необязательно расставаться с огромными деньгами, делать постыдные для вас вещи и слушать только чьи-то наставления.

Иногда достаточно одержать победу над ленью и из дня в день напоминать ей, кто в ваших с ней отношениях главный.

Мощный тренинг по личностному росту:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий