Как распознать эмоциональный шантаж и защититься от него?

Моральное насилие и эмоциональный шантаж могут проявляться в разных сферах межличностного взаимодействия.

Важно уметь вовремя распознать подобные деструктивные отношения и грамотно выйти из них.

Как избавиться от эмоциональной зависимости от отношений? Советы психологов помогут вам.

Расшифровка понятий

Моральное (эмоциональное) насилие — это способ нефизического давления на человека, в результате которого страдает его психика.

Часто моральное давление наносит больше вреда, чем применение физической силы.

Люди, пережившие моральное давление, обычно страдают серьезными психологическими проблемами: депрессии, тревожность, неуверенность в себе, стремление к подчинению.

Выросшие в условиях постоянного давления со стороны родителей дети со временем превращаются в глубоко сомневающихся в себе взрослых личностей, которые легко подпадают под влияние любого более сильного человека.

Эмоциональный шантаж — это манипулирование поведением человека путем воздействия на него на эмоциональном уровне.

Легче всего жертвами эмоционального шантажа становятся тревожные, ранимые, глубоко чувствующие личности. Для них отношения с людьми и мнение о них людей имеют огромное значение.

Люди, осуществляющие эмоциональный шантаж, являются прекрасными манипуляторами. Они осознают слабые стороны своей жертвы и используют их для достижения личных целей. В итоге подверженный эмоциональному шантажу оппонент начинает следовать не доводам разума, а своим эмоциям.

Причины

У каждой из сторон есть свои причины для выбора конкретной модели поведения.

Манипулятор применяет моральное насилие, эмоциональный шантаж из следующих соображений:

• использовать жертву для удовлетворения своих интересов;
• получить удовольствия от манипулирования другим человеком;
• повысить уровень собственной значимости за счет унижения другого;
• избежать возможной потери человека путем подавления его воли и полного его погружения в существующие отношения.

Жертва морального насилия и эмоционального шантажа оказывается на своей позиции по следующим причинам:

• страх одиночества, побуждающий продолжать находиться рядом с неподходящим человеком;
• полная зависимость от партнера;
• страх вызвать негативные эмоции манипулятора своим непослушанием;
• страх в принципе столкнуться с негативными эмоциями кого-либо, побуждающий постоянно совершать поступки в угоду интересам другим людей;
• стремление получить одобрение шантажиста, вызванное сильной эмоциональной привязанностью к нему;
• излишняя самокритичность, в результат которой любые замечания и оскорбления в свой адрес воспринимаются как объективные;
• повышенное чувство ответственности (человек пребывает в уверенности, что он несет ответственность за переживания других людей).

Виды

Основные виды эмоционального насилия:

1. Внушение жертве неуверенности в себе и в своих жизненных установках (газлайтинг). Это универсальный способ психологического насилия, при котором манипулятор стремится полностью подавить личность человека. Жертве постоянно внушается мысль о том, что все ее представления об окружающей действительности ошибочны. Постепенно манипулятор навязывает собственные, удобные ему, правила и нормы поведения. Подавление личности происходит путем постоянно принижения ее интеллектуальных способностей, эмоциональных и волевых качеств, профессиональных заслуг и т.д.
2. Постоянный уход от проблем. Умелый манипулятор может годами уходить от обсуждения важного вопроса при помощи искусного перевода беседы на другую тему, отшучивания, игнорирования вопроса и т.д.

   В итоге жертва не может предъявить претензию, что с ней не хотят поговорить, но и после подобных диалогов остается в состоянии полной беспомощности и неудовлетворенности.

3. Пренебрежение. Данный вид морального насилия встречается особенно часто. Проявляется такое насилие в нежелании агрессора учитывать мнение другого человека, соблюдать его просьбы. В итоге жертва постоянно убеждается в том, что не представляет никакой ценности для манипулятора. Это приводит к понижению самооценки, к психологическим проблемам. Пренебрежение может проявляться в крупных вопросах (жена мечтает о ребенке, а муж игнорирует ее желание) или в незначительных на первый взгляд мелочах (ребенок просит родителей не входить в его комнату без стука, а родители намеренно заходят без предупреждения).



4. Игнорирование — старейший метод эмоционального контроля. Каждый человек испытывает потребность в признании его ценным и важным для кого-то. Это придает смысл существованию и заполняет пустоту внутри. Умышленное оставление человека без внимания значимого для него субъекта является типичной формой манипуляции. Жертва старается наладить контакт и в итоге выполняет все требования агрессора, которые расходятся с ее собственными установками.
5. Критика внешности, характера. Подобное явление встречается настолько часто, что в обществе его даже не воспринимают как вид эмоционального насилия. Критику внешности и характера человека легко озвучивают партнеры, супруги, родители, родственники, коллеги.

   При этом люди часто не задумываются о том, что их субъективное мнение может оказать разрушительное воздействие на самооценку личности.

6. Ревность и контроль. Агрессор может организовать тотальный контроль над другим человеком из-за ревности. Отслеживание перемещений, контроль действий — все это лишает жертву личного пространства. Иногда встречаются пары, где обоюдная ревность становится нормой поведения и устраивает обоих. В этом случае говорить об эмоциональном насилии не приходится. Но, если ревность проявляется одной стороной в ущерб интересов другой стороны, то проблема существует.

Признаки

Распознать признаки наличия эмоционального насилия желательно как можно раньше. Это поможет выйти из разрушающих отношений с минимальными потерями.

В отношениях, в семье

Как правило, люди при начале отношений стараются проявить себя исключительно с лучшей стороны.

Но, по мере развития общения, манипуляторы начинают постепенно проявлять свое истинное лицо.

Нередко негативное поведение не проявляется на стадии внебрачных отношений, и кризис наступает только после заключения брака.

Это может быть связано с появлением у манипулятора собственнических чувств к партнеру, с изменением социальных позиций партнеров.

Например, неуспешный муж начинает проявлять эмоциональное насилие по отношению к более успешной жене из-за чувства неудовлетворенности собой.

Выражаться эмоциональное насилие может в следующем:

1. Критика. Постоянная критика внешности, характера, суждений и жизненных принципов нацелена на разрушение самооценки партнера и подчинение его своей воле.
2. Обвинения. Манипулятор обвиняет жертву во всех своих и их общих неудачах, внушая ей постоянное чувство вины.
3. Игнорирование. Агрессору безразличны чувства и желания его партнера. Он может причинить физическую боль, испортить любимую вещь, нарушить планы и не испытывать при этом ни малейшего сожаления.
4. Наказание. Поведение, которое противоречит установкам агрессора, автоматически признается плохим. И за это плохое поведение может назначаться наказание в виде игнорирования, презрения, оскорблений.



5. Контроль. Постоянное отслеживание перемещений, контактов, трат, занятий должно настораживать. Эти признаки поведения патологического ревнивца и тирана, который в итоге может полностью ограничить общение жертвы со всем ее окружением вплоть до ближайших родственников.
6. Грубость. Грубое отношение может проявляться в актах физического насилия, в принуждении к жесткому сексу, в крушении мебели и порче предметов во время ссор.
7. Уверенность в своей правоте. Агрессор всегда уверен в том, что его действия и взгляды правильные. Мнение партнера не принимается в расчет и высмеивается.
8. Противоречивость. Агрессоры часто ведут себя непоследовательно, запутывая своего партнера и заставляя его нервничать.

   Так, просьба о помощи может через минуту поменяться на требование не мешать.

Над женщиной

По статистике с эмоциональным насилием чаще сталкиваются женщины. Это связано с их большей психологической восприимчивостью, с частой материальной зависимостью от мужчины, с нежеланием разрушать семью и т.д.

Признаки эмоционального насилия над женщиной:

• повышенная критичность к внешности, характеру, жизненным установкам женщины;
• безразличие к ее потребностям и желаниям;
• стремление контролировать каждый шаг;



• беспочвенная ревность;
• стремление ограничить ее общение с подругами, родственниками, коллегами;
• навязывание собственных установок;
• проявление грубости в общении, которая может сопровождаться применением физического насилия;
• наказание за неповиновение, выражающееся в демонстрации гнева, раздражения, в лишении каких-либо прав;
• высказывание требований, касающихся изменения ее внешности, образа жизни, круга общения, работы и т.д.
• перекладывание ответственности за эмоциональное состояние мужчины («ты меня разозлила», «ты виновата», «у меня ничего не получается из-за тебя»);
• повышенная чувствительность, обидчивость, истеричность мужчины;
• проявление манипуляций и принуждения в постели;
• постоянный упор на гендерное неравенство: мужчина всегда главный;
• переменчивость настроения, независящая от внешних факторов;
• применение словесных угроз о возможном физическом насилии.

Над детьми

Взрослые люди всегда сильнее ребенка не только в физическом плане, но и в моральном. Обществом им даны полномочия на воспитание, которые контролируются государством только с точки зрения правового поля.

Признаки эмоционального насилия над детьми:

• унижение внешности, черт характера, манер и т.д.;
• высмеивание неудач;
• излишняя критичность;
• завышенные требования;
• игнорирование желаний и потребностей;
• оскорбление при посторонних, в том числе при друзьях;
• постоянное сравнивание с более успешными сверстниками.

Ребенок, столкнувшийся с эмоциональным насилием, отличается заниженной самооценкой, нарушением социализации, проблемами с проявлением эмоций, пессимизмом, проблемами со здоровьем.

Сюзан Форуард о шантаже

Популярная книга по психологии Сюзан Форуард «Эмоциональный шантаж» помогает разобраться в природе возникновения данного явления и способах борьбы с ним.

По мнению Форуард распознать шантаж достаточно просто. Если человек пытается контролировать другого человека, игнорирует его протесты, настаивает на преимуществе своей позиции и отказывается от открытого обсуждения проблемы, то имеет место эмоциональный шантаж.

По мнению автора книги, от шантажа страдают обе стороны. Агрессор полностью погружается в ситуацию своего манипулирования и в случае неудачи переживает сильный стресс из-за того, что цель не достигнута.

Жертва находится в психологическом стрессе из-за оказываемого на нее давления и в случае уступки шантажисту чувствует неудовлетворенность собой.

Сюзан Форуард утверждает, что эмоциональный шантаж убивает две главных составляющих надежных отношений — доверие и доброжелательность.

Что делать жертве эмоционального насилия?

Самым верным решением будет прекращение разрушающего взаимодействия (расставание, развод, прекращение контактов с агрессором). Если же это сделать по различным причинам невозможно, то следует придерживаться ряда правил:

1. Осознать важность собственной личности и свое право на формирование личных мнений и убеждений. Агрессор — обычный человек и он необязательно ведет себя правильно (даже если это родители).
2. Научиться абстрагироваться от ситуации. То есть научиться игнорировать слова, не потакать выходкам, не удовлетворять все просьбы и желания тирана.
3. Вызвать агрессора на диалог. Нередко манипуляторы не только не осознают неправильность своего поведения, но и сами сильно от него страдают. Причина может крыться в неуверенности в себе, в детских травмах, в страхе потерять партнера и т.д.

   Открытое обсуждение ситуации и совместная работа над отношениями могут дать положительные результаты.

4. Обратиться к специалисту. При неспособности самостоятельно решить проблему можно обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться в себе и в сложившейся ситуации, найти выход из положения.

Моральное насилие и эмоциональный шантаж разрушительно влияют на психику человека. Умение вовремя распознать манипулятора и найти выход из сложившейся ситуации поможет оградить себя от лишних переживаний.

Как определить эмоциональный шантаж и как на него реагировать? Психология: