Чужое настроение не камень: если лежит вровень с плинтусом, то причиной может быть как банальная скука, одолевшая после плотного обеда знойным днем, так и неприятность, о который вас, например, могут даже не проинформировать.
Но это не значит, что вам нельзя попытаться исправить ситуацию и помочь человеку развеяться хоть на какое-то время.
Как гормоны влияют на настроение? Ответ узнайте прямо сейчас.
Оглавление
Что может повысить настроение?
Даже близкий человек для нас — это неизведанный «космос» со своими предпочтениями, надеждами, пожеланиями и страхами.
Поэтому ассортимент мер, от которых у одного человека настроение поднимется, может сильно отличаться от тех, что гарантированно бы «выстрелили» в случае с вами.
Поэтому включайте смекалку и думайте, как кому-то поднять боевой дух с учетом особенностей человека, о настроении которого решили позаботиться. Только, чур, про тактичность не забывайте.
Хорошее настроение — это не только улыбка от уха до уха. Иногда это просто ощущение тепла в душе и понимание, что ты не безразличен хоть кому-то.
Тогда даже небольшое проявление заботы способно надолго выровнять эмоциональный баланс.
Что можно сделать для знакомого или не очень человека, у которого плохое настроение:
- Включить негромко музыку, которая, вы твердо уверены, раньше нравилась подопечному и приводила его в хорошее расположение духа.
- Приготовить какао, кофе, травяной чай. В жару, естественно, лучше что-то попрохладнее. Мороженое в вафельном стаканчике тоже подойдет, как и пирожные-печеньки к напитку.
- Попытаться разговорить человека. То есть, помимо «как дела», поинтересоваться отношением к, например, сегодняшней или вчерашней новости, о которой судачат по телевизору, во дворе или на работе. Именно общение с кем-то для многих является хорошим способом вернуться в строй и стабилизировать эмоциональное состояние.
- Предложить помощь в текущей работе, если понимаете, что за вами не придется переделывать. Большие объемы нудных обязанностей не так тяготят при наличии компании. Да и за разговорами с помощником любая дорога короче и приятнее. Естественно болтовней можно заниматься при условии, что она не скажется на конечном результате работы.
- Поделиться одеждой. Даже навсегда, если есть желание и возможность. Большинству обеспеченных людей и в голову не приходит, в какое уныние можно впасть в промозглый день, будучи одетым не по сезону. Горше лишь мысли, что это надолго. С едой, кстати, такая же история.
- Сказать комплимент. На самом деле это просто, если приложить чуток усилий. Блеск глаз, удачно лежащая челка, интересная строчка на джинсах или книжка под мышкой, цвет кожи, изящество пальцев — вариантов миллион.
- Вытянуть на прогулку, в кинотеатр, музей или просто на ночную улицу, чтобы посмотреть в глаза звездам — при осознании величия мира теряется острота большинства личных проблем.
- Записаться на совместный квест с ужастиками и необходимостью много бегать. Адреналин и активно движущаяся кровь быстро возвращают хорошее настроение.
- Да просто улыбнуться от души, мысленно пожелав добра.
Только не нужно при этом чуть склонять голову и смотреть как бы из-под бровей — так делают или девушки из ночных фей или маньяки, увидевшие новую жертву.
Как психологи рекомендуют подбадривать людей?
Помните, что основная ваша задача: стать на время «батарейкой», которая своим задором и энергией поможет человеку воодушевиться.
Брать на себя обязанности по решению его задач стоит лишь в исключительных случаях.
Варианты поддержки:
- С помощью физического контакта. Психологи утверждают, что каждому из нас нужно несколько десятков прикосновений за день, чтобы хорошо себя чувствовать. Поэтому как-то неудивительно, что подержав руки загрустившего человека в своих несколько минут, вы поймете, что ему уже лучше.
- Предложите смену обстановки. Направление и продолжительность отрыва от дел определяют финансовые возможности.
При этом помните, что в большинстве случае рядом с домом есть много мест, где можно абсолютно бесплатно побыть наедине с природой и вернуть другу хорошее расположение духа.
- При необходимости побудьте «жилеткой» — высказавшийся человек позитивнее смотрит на мир и больше готов к диалогу о продуктивных мерах для исправления ситуации. Только при общении «будьте на месте»: поняв по глазам, что вы бездумно качаете головой в такт его словам, а сами витаете на Марсе, собеседник еще больше уйдет в себя.
- Включите толковую киноленту о приключениях или комедию.
- Подарите что-нибудь для хобби: подручный материал, советы мастеров или тематические картинки для подстегивания прилива энтузиазма.
Примеры слов для подбадривания:
- «Молодчина!»;
- «Терпение — лучший довод в любом конфликте.»;
- «А мы сядем на берегу и подождем, пока мимо проплывут эти….»;
- «Все образуется!»;
- «Ты классный специалист!»;
- «Всем мил не будешь — ты же не купюра в тысячу баксов.»;
- «Блин, круто! Как у тебя получается так здорово делать …»;
- «А зато мы красивые! А умные пусть пашут, как лошади!»;
- «Пора бы нам хорошенько оторваться! Куда рванем?»;
- «Папа, мама, любимый-ая, друг, я тебя люблю.»;
- «Все будет просто супер!»;
- «Как здорово у тебя сегодня выглядит прическа.»;
- «Хочешь, я куплю тебе…».
Какие приемы применяются в арт-терапии? Узнайте об этом из нашей статьи.
Это интересно: Виды возражений и методы работы с ними
Как поднять настроение?
Знакомому в депрессии
Депрессия — это не просто плохое настроение, а проблемы на физиологическом уровне из-за сильного стресса, переутомления, болезни, недавно пережитой утраты.
Поэтому помимо словесного утешения нужно обязательно использовать поддерживающую медикаментозную терапию.
На ранней стадии депрессии пользу принесет полноценный отдых с продолжительным сном ночью, обогащенный рацион на фоне исключения напитков, стимулирующих нервную систему.
Кофе допустимо оставить только для утренней подзарядки организма, а в остальное время суток пить чистую воду, успокаивающие чаи на травах, соки.
Кроме того полезно:
- Кардинально систематически менять обстановку: выезжать на выходные на природу, посещать музеи, если раньше человек не интересовался культурным наследием, бывать на концентрах хороших рок-групп, съездах байкеров или подобных групп с необычными увлечениями, в случае, если раньше подопечный жил, как кисейная барышня.
- Разговаривать по душам, больше выслушивая, чем высказываясь. При склонности собеседника принижать собственные достижения и наработки, искать реальные противоположные доводы.
- Предлагать помощь в поиске хорошего специалиста для коррекции эмоционального состояния современными безвредными медикаментами.
- Быть готовым находиться « в пределах досягаемости» до момента наступления стойкой ремиссии депрессивного состояния.
Маме или папе
Чаще всего мамы — это люди, наиболее обделенные нашим вниманием. Поэтому, даже крохотная порция этого самого участия с нашей стороны для нее уже праздник.
Чему она точно обрадуется:
- Помощи по дому, даче.
- Совместным посиделкам за просмотром фото, фильма, концерта по ТВ.
- Тортику, любимым фруктам, хорошему чаю-кофе.
- Приглашению в кино, театр, музей.
- Чему-то, связному с хобби (редкий сорт цветка, нитки для вышивания, вязания, рисования, фотографирования и т. д.).
- Красивому наряду, отрезу ткани для него, пряже для свитера.
- Полезной вещи для дома.
- Качественной косметике, любимому парфюму.
- Хорошему аппетиту любимого чада во время уничтожения шедевра, приготовленного к вашему приходу.
- Массажу головы или плеч — при этом совсем не обязательно быть опытным специалистом. Помните, что прикосновения родного человека для многих лучшая терапия.
- Совместному посещению магазинов.
Как поднять папе настроение? Папа, даже седой, в душе все еще мальчишка.
А это значит, что у него точно поднимется настроение от:
- Парочки забористых анекдотов — при условии, что папа уважает уместную ругань, когда поблизости нет дам.
- Презента в виде фирменного табака-алкоголя.
- Полезной штучки для любимого авто, удочки или чего-то другого.
- Тортику, конфетам.
- Совместному набегу в магазин, пивнушку-кафешку.
- Посиделкам в гараже за починкой любимого драндулета или очень даже активно бегающего по дорогам «рысака».
Но, безусловно, лучше всего будет совместный выход-выезд на рыбалку, шашлыки, охоту, грибы.
Предложение помочь с посадкой-выкопкой картошки тоже может надолго поднять ему настроение, если он человек увлекающийся дачей или просто живущей в частном доме, возле которого имеется земля под огород.
Любимому
Как поднять настроение любимому парню или девушке:
- Словечками вашего сочинения для особенных случаев (ласковые прозвища, девизы-слоганы и прочее).
- Предложением взять на ручки. Если предложение посидеть на коленках звучит для дяденьки крупных габаритов, подойдет мобильный формат в виде держания головы на тех же коленках. Даже объятия как 20-30 лет назад с мамой, способны надолго восстанавливать душевное равновесие.
- Забавной игрушкой собственного пошива или купленной просто так.
- Приглашением на танец прямо дома, когда по телевизору или из соседского окна зазвучала ваша любимая мелодия.
- Свиданию в кафе-ресторане.
- Шоколадкой.
- Согласием на что-то, против чего вы протестовали из-за глупого опасения.
- Массажем головы, шеи, плеч, рук. Массирование ног идет особым бонусом.
- Билетами в турне, на матч, соревнование по интересующему виду спорта и т. д.
- Вкусным ужином в романтической обстановке.
- Квестом по розыску подарка с использованием вами нарисованной карты.
Как перестать стыдиться себя? Советы психологов помогут вам!
Другу
Как повысить настроени едругу или подруге:
- Рассказами о личных реальных или выдуманных приключениях.
- Фантазиями на тему совместного времяпровождения в заранее невозможных, но смешных условиях.
- Позвав на совместную прогулку.
- Подарив что-то, о чем он давно и безуспешно мечтал.
- Вкусняшкой.
- Шуткой.
- Увлекательное пари, при проигрыше которого побежденный будет вынужден сделать что-то смешное в кругу близких знакомых.
- Предложением ночевки у себя на выходные и последующей вечеринкой в шортах-пижамах.
- Посиделками за полночь за распитием кофе-чая или чего-то покрепче.
- Возней на татами или просто имитацией драки дома — возня с отвешиванием друг другу несильных тумаков помогает разогнать кровь и способствует увеличению серотонина.
Только предварительно подготовьте зону для мини-соревнования — разбитая ваза или техника могут развеселить только в случае, если человек не мог найти повода, чтобы избавиться от этой вещи.
Перед операцией
Не стоит показывать свой страх за результат операции больному — он с этим и сам прекрасно справится. Поэтому нужно категорически исключить все разговоры на тему «а вот тому-то с таким же назначением сделали и неудачно». Все рассказы должны быть только в положительном ключе.
Обязательно:
- Обсуждайте какие действия помогут быстрее восстановиться после операции: какие витамины, упражнения нужны, чтобы человек побыстрее встал на ноги — если операция сложная и реабилитационный период длительный.
- Присмотрите пару десятков анекдотов, чтобы вызывать как можно больше смеха.
- Обещайте быть поблизости с операционной и в восстановительный период, если понимаете, что так хочет больной — придется заранее договориться на работе и предупредить родных.
- Гарантированным подарком, о котором человек мечтал, много говорил. Это может быть путешествие в заповедные для больного места, дорогое приобретение.
Что такое соматические заболевания? Читайте об этом здесь.
Человеку по переписке
Как подбодрить человека по переписке:
- Смешной картинкой на тему проблемы.
- Забавным видео (только нужно учитывать, что далеко не всем нравится наблюдать за чужими промахами, повлекшими травму).
- Предложением встретиться в реале: планирование поездки, обсуждение места встречи это так увлекательно.
- Ссылкой на смешной или поднимающий самооценку фильм.
- Расспрашивая о сути проблем, которые его беспокоят. В качестве поддержки можно рассказать о своем опыте и поведении в похожей ситуации.
Ребенку
На самом деле, поднять настроение ребенку проще всего. Подойдут следующие варианты:
- Расспросите ребенка о его проблемах. Не обесценивайте его чувств. Дайте возможность довериться вам.
- Естественно, что поход в цирк, на мультики, в развлекательный центр или парк, поднимут малышу настроение.
- Само собой, покупка новой игрушки, сладостей или одежки, помогут подбодрить чадо.
- Даже простое купание в ароматной ванне с пеной и игрушками поможет справиться с плохим настроением.
- Пригласите в гости его друзей и устройте небольшой праздник.
- Разрешите ребенку построить дома шалаш из подушек или попрыгать на вашей кровати.
- Можно попробовать дать малышу ответственное задание, чтобы отвлечь его от горестей и переживаний.
На самом деле настоящих царевен-Несмеян очень мало. Поэтому поднять кому-то настроение довольно просто. Главное быть искренним в своем желании.
Тогда, даже если промахнетесь с подбором способа, понимание вашего желания проявить участие, уже согреет и подбодрит того, кого вы решили развеселить.
Советы о том, как поднять настроение другу: