Эмоциональная зависимость от мужчины или от женщины: как избавиться?


Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины?

Эмоциональная зависимость является негативной моделью поведения, которая приводит к серьезным личностным расстройствам.

Подобное состояние имеет характерные признаки.

Понятие и виды


Общее понятие и виды

Что это такое?

Эмоциональная зависимость — это состояние выраженной психологической зависимости от другого человека, мнение и слова которого полностью определяют эмоциональное состояние самого субъекта.

Подобная нездоровая привязанность приводит к тому, что человек полностью погружается в взаимоотношения с субъектом, которого он избрал в качестве «божества» и перестает жить собственной жизнью.

Существует несколько вариантов эмоциональной зависимости.

к содержанию ↑

От человека

При наличии сильнейшей привязанности к другому человеку происходит назначение этого другого «кумиром», которому необходимо поклоняться.

Все слова, поступки, действия этого человека являются эталоном. Они полностью определяют взгляды жертвы эмоциональной зависимости, ее поведение, желания.

В итоге полностью теряется личность самого человека. Он перестает объективно оценивать себя, как самостоятельного субъекта. Происходит слияние со своим «божеством», жизнь и интересы которого выходят на первый план.

к содержанию ↑

От одобрения

Зависимость от одобрения

Человек может быть зависим не только от мнения конкретного объекта, но и от общественного мнения в целом.

Желание произвести позитивное впечатление на окружающих, вызывать одобрение — это типичные черты эмоционально зависимой личности.

Такой человек может изначально выбирать неподходящий ему тип деятельности, взваливать на себя множество посторонних обязанностей, забывать о собственных планах и желаниях в угоду чужим интересам и т.д.

Часто такие личности делают то, чего от них никто не требовал и даже не ждал только из желания понравиться и произвести впечатление. При этом они действуют подобным образом не только в кругу знакомых, друзей или коллег, но и среди абсолютно посторонних людей.

Желание завоевать одобрение других чаще всего основывается на следующих стремлениях:

  • избежать одиночества;
  • стать востребованным;
  • заполнить пустоту в душе эмоциями, полученными от других людей.

Основная опасность подобного поведения кроется в том, что самооценка базируется не на собственных представлениях о себе, а на мнении и отношении других людей.

к содержанию ↑

От отношений

От отношений с партнером

Люди, состоящие в любовных отношениях, всегда в некоторой степени зависят друг от друга.

Но при выраженной эмоциональной привязанности одного из партнеров отношения перестают быть здоровыми.

Человек, испытывающий зависимость от отношений, делает партнера смыслом своей жизни.

Возникает постоянная потребность в общении, во внимании, в телефонных разговорах и т.д. Если объект привязанности по каким-либо причинам становится недоступным, появляется чувство страха.

Человек, находящийся в зависимых отношениях, не ощущает полноты жизни без своего партнера и не чувствует себя полноценным. Подобное мышление в итоге наносит вред не только ему, но и объекту его страсти.

На второго участника пары возлагается груз ответственности за счастье и спокойствие его зависимого партнера. Он вынужден постоянно быть на связи, контролировать свои эмоции, отвечать на бесконечные расспросы и т.д.

к содержанию ↑

Причины

Основные причины, по которым возникает эмоциональная привязанность:

  1. Страх остаться в одиночестве. Человек может испытывать постоянную потребность в наличии рядом другого человека из страха остаться в одиночестве.

    Подобные переживания могут быть вызваны детскими страхами, негативным опытом прошлого, неумением жить самостоятельно без опоры на других людей.

  2. Реализация комплекса жертвы. Такие личности невольно ищут партнера, который будет их подавлять и подчинять своей воле. Люди, считающие себя постоянной жертвой других людей или обстоятельств, в глубине души испытывают потребность в искренней любви, заботе и понимании.
  3. Основные причины

  4. Инфантильность. Незрелость психики часто становится причиной зависимости от другого человека. Возможность полностью переложить на кого-то ответственность за свое благополучие позволяет избежать осознанных решений.
  5. Неуверенность в себе. Неуверенные в себе люди чаще всего оказываются в эмоциональной зависимости от других. Низкая самооценка порождает страх оказаться недостойным своего партнера, потерять его любовь и уважение. Неуверенного в себе человека легко подчинить воле авторитетной для него личности.
  6. Гиперответственность. Подверженные зависимости люди пребывают в уверенности, что они всем чем-то обязаны. Постоянное стремление заботиться о благополучии окружающих и игнорирование собственных потребностей — это верный путь к нездоровым отношениям.
  7. Потребность в психологической встряске. Стремление к нездоровым отношениям может быть и вполне осознанным. Человек, жизнь которого не отличается насыщенностью, может вступать в отношения с заведомо нежелательным партнером с целью получения новых эмоций и переживаний.

    Обычно такие люди выбирают себе в пару ярких, активных личностей, образ жизни которых является пределом мечтаний.

к содержанию ↑

Как уйти от эмоциональной привязанности?



Поскольку подобное состояние является негативным, важно найти пути выхода из него.

Методы лечения

Достичь эффективных результатов можно при помощи следующих методик аутотренинга:

    Эффективные методы лечения

  1. Внутренний наблюдатель. Необходимо выбрать какую-либо одну «здоровую» часть тела, свободную от мыслей и переживаний по поводу поведения «кумира». В этой части тела будет размещаться «внутренний наблюдатель» свободный от каких-либо переживаний и волнений. В критических ситуациях (во время ссор, расставаний и т.д.) следует смотреть вокруг глазами этого наблюдателя и оценивать ситуацию исключительно с позитивной точки зрения. Все негативные эмоции, которые возникают, следует помещать в другую часть тела. В итоге, когда будут появляться какие-либо переживания, они будут занимать лишь малую часть сознания и не влиять на настроение человека в целом.

    Эта техника позволит выявить тот факт, что отношения с «кумиром» являются лишь небольшой частью жизни и не могут полностью занимать все мысли.

  2. Концентрация на дыхании. При появлении чувства тревоги следует полностью сконцентрироваться на своем дыхании. Лучше закрыть глаза и визуально представлять, как воздух входит и выходит из легких. Дышать следует медленно, спокойно. В это время важно не думать ни о чем постороннем и полностью сконцентрироваться на своем организме. При появлении негативных мыслей их необходимо сразу же пресекать и опять переключаться на визуальное восприятие своего дыхания.
  3. Методы лечения привязанности

  4. Проживание чувств. Склонные к зависимости люди не понимают себя и не осознают свои истинные желания. Научиться проживать свои чувства можно, отведя каждому из них определенное место. Например, чувство гнева помещается в правую руку. Испытывая гнев, нужно делать что-то интенсивно этой рукой — мыть пол, чистить сантехнику и т.д. Это позволит дать волю чувствам и не копить в себе негатив.

Если самостоятельно решить вопрос при помощи данных методов не получается, следует обратиться за помощью к специалистам.

В особо тяжелых случаях эмоциональные зависимости могу привести к серьезным депрессивным состояниям, представляющим опасность для здоровья и жизни человека.

При необходимости психотерапевт разрабатывает программу лечения, включающую не только проведение сеансов, но и назначение антидепрессантов, транквилизаторов.

к содержанию ↑

Техника «отсушка»

Устранить зависимость можно при помощи техники «отсушка». Ее применение позволяет порвать связь с объектом привязанности.

Необходимо уединиться в спокойном месте и тщательно обдумать ту связь, которая существует с другим человеком. Можно постараться визуализировать образ этой связи.

Психологическая техника "отсушка"

Как она выглядит? Откуда берет начало? Какие эмоции вызывает?

Ответы на все эти вопросы позволят понять истинные ощущения, которые вызывает объект привязанности.

Затем следует представить, что связь резко оборвалась. Скорее всего, подобный образ вызовет чувство дискомфорта. После этого важно обозначить цель связи. Что дает эта связь?

Далее нужно представить себя с позиции «Супер Я». Это усовершенствованная версия личности, в которой собраны все желаемые черты «кумира». Важно прочувствовать данную версию себя и осознать возможность ее существования.

Теперь нужно вновь представить разрыв связи и мгновенно заменить ее на новую связь — со своим «Супер Я». В итоге появляется новый объект, на который можно положиться.

Важно прочувствовать благодарность к оставленной связи и представить, что ее часть уходит к прошлому объекту привязанности. Это позволит и ему достигнуть состояния «Супер Я». В итоге разрыв окажется благим делом для обеих сторон.

Последний шаг — интеграция. Здесь происходит объединение со своей улучшенной версией, переход на новый уровень восприятия себя.

к содержанию ↑

Как избавиться от зависимости?

Методы избавления от зависимости универсальны для мужчин и для женщин, но есть и некоторые различия с учетом особенностей психологии полов.

От мужчины

Как уйти от мужчины?

Женщины от природы созданы для семьи и детей.

По этой причине любые отношения с мужчиной они рассматривают с точки зрения создания семьи в будущем.

Повышенная эмоциональность большинства женщин, их потребность в любви и заботе часто приводят к возникновению сильной привязанности к избраннику.

Как разорвать эмоциональную связь с мужчиной или мужем? Избавиться от нее можно следующим образом:

  1. Снять ответственность с мужчины. Важно осознать, что мужчина не является источником стабильности и уверенности.

    Он лишь партнер, который дополняет жизнь изначальной цельной, разносторонней женщины.

  2. Избавиться от страхов. Важно постоянно повышать свою самооценку (достижения, хобби, забота о себе). Тогда на смену страха потерять мужчину придет спокойствие, уверенность в себе.
  3. Не допускать негативных ожиданий. Часто прошлый негативный опыт мешает выстраивать полноценные отношения в будущем. Следует блокировать плохие мысли и не додумывать ситуации.
к содержанию ↑

От женщины

Мужчины в отличие от женщин больше заточены на внешние достижения (карьерные успехи, материальные блага и т.д.). Поэтому, чаще всего в эмоциональной зависимости оказываются те мужчины, которые не достигли особых успехов.

Из-за своей несостоятельности они не чувствуют уверенности в себе, боятся потерять партнершу. Как выйти из эмоциональной зависимости от женщины?

Варианты решения проблемы:

    Эмоционально зависим от женщины

  1. Повышение самооценки. У каждого человека есть свои сильные стороны. Даже при отсутствии материального благополучия, профессиональных достижений мужчина может быть интересен благодаря своим личным качествам. Важно осознать свои достоинства и полюбить себя.
  2. Анализ ситуации. Мышление мужчин отличается логичностью. Можно попробовать разрешить проблему, проведя тщательный анализ отношений. Что в них хорошего? Что плохого? Какие шаги следует предпринять для изменения ситуации?
  3. Прогноз последствий. Перед тем как позвонить, написать, высказать претензии или предпринять иные шаги следует представить последствия этих поступков.

    Это позволит осознать, что большинство эмоциональных реакций сами по себе провоцируют в отношениях проблемы, которых можно избежать.

Таким образом, избавиться от эмоциональной зависимости реально. Важно осознать, что существующие отношения несут в себе негатив и предпринять шаги для изменения ситуации.

Эмоциональная зависимость в отношениях — советы профессионального психолога:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий