Если плохо и тяжко на душе: что делать?

Ощущение счастья напрямую зависит от душевного спокойствия.

Чтобы избавиться от внутренних переживаний, нужно провести серьёзную работу над собой.

Как развить в себе стрессоустойчивость? Узнайте об этом из нашей статьи.

Причины душевных терзаний

Почему так плохо и больно на душе? В чем причины душевных страданий и тяжести?

Обычно психологический дискомфорт возникает по одной из следующих причин:

1. Потеря. Это самая негативная жизненная ситуация, при которой мы теряем кого-то близкого. Смерть родителей или любимого человека может надолго выбить из колеи. Иногда наступает настоящая депрессия, выход из которой найти самостоятельно не так просто. Подобные переживания появляются и при расставании со значимыми людьми. Например, в результате развода или после отъезда выросшего ребёнка.
2. Чувство вины. Несправедливый поступок по отношению к другому человеку также становится причиной душевных терзаний.

   Понимание, что ты причинил кому-то вред, может сильно омрачить существование.

3. Предательство. Предательство любимых людей или друзей всегда ранит сильнее всего. В такой момент человек перестаёт верить окружающим, закрывается в себе. Внутренние переживания могут внешне никак не проявляться, но страдания будут разъедать изнутри.
4. Негативные события. Серьёзные неприятности на работе, ссора с супругом, разногласия с родителями, непонимание с детьми – всё это становится источником душевных волнений. Каждый из нас эмоционально реагирует на любые значимые события в жизни, но встречаются и особо чувствительные люди, которых даже не большая мелочь выбивает из колеи.

Переживания, когда всё хорошо

Вроде все хорошо, но на душе плохо: в чем причины душевных волнений?

Бывает и так, что внутреннее волнение возникает, когда жизнь протекает абсолютно благополучно.

Вроде бы нет никаких причин, чтобы испытывать душевные метания, а состояние беспокойства не покидает.

Обычно с подобной проблемой сталкиваются люди, которые потеряли интерес к жизни. У них могут быть надёжные отношения, дети, стабильная работа, любящие родители и многие другие блага, но чувства удовлетворённости собой и своей жизнью нет.

В таких случаях говорят о том, что отсутствует внутренняя гармония. Это может быть связано с надоевшей бытовой рутиной, с неправильно выбранной профессией или с наличием рядом «не того» человека.

Достаточно просто искренне поговорить с собой и понять, что конкретно из текущих обстоятельств жизни не доставляет радость. И сразу придёт понимание того, что можно было бы изменить.

Иногда подобные переживания являются защитной реакцией. Человек боится собственного благополучия. Ему кажется, что всегда не может быть так хорошо и обязательно случится что-то плохое.

Понятие умиротворения

Под умиротворением понимают состояние полного душевного спокойствия, безмятежности мыслей и чувств.

Индивид испытывает предельную ясность сознания, он отчётливо понимает своё место в мире и не испытывает никакого дискомфорта.

Все происходящие события воспринимаются спокойно и ясно.

Современные люди редко находятся в состоянии умиротворения из-за избытка стрессов, обязанностей и проблем. Решению материальных вопросов уделяется значительно больше внимания, чем реально необходимо.

В погоне за мифическими благами и в заботах о внешней привлекательности люди забывают думать о душе. Это приводит к нарушению внутренней гармонии, к постоянному чувству неудовлетворённости.

Душа не только не развивается в подобных условиях, но и нередко деградирует, что провоцирует чувство грусти. Все истинные желания, стремления и мечты не имеют ничего общего с внешним благополучием.

Приятные ощущения, позитивные эмоции, новые впечатления, общение с близкими людьми, саморазвитие – это то, что способствует умиротворению.

Люди, достигшие состояния гармонии, умеют наблюдать за любыми событиями со стороны. Негатив не затрагивает их личность, поскольку проходит мимо.

Материальные желания отходят на второй план, уступая место духовным радостям. В подобном эмоциональном состоянии все решения принимаются легко, а любые ситуации становятся предельно простыми и понятными.

Что делать?

Что делать, когда очень плохо и если душа совсем устала?

В первую очередь нужно постараться выявить причины своего негативного эмоционального состояния.

Если душевные переживания вызваны конкретными событиями, то необходимо изменить саму ситуацию.

Например, попросить прощения или постараться исправить своё поведение. В случае, когда повлиять на происходящее невозможно, нужно постараться изменить отношение. Любые эмоции человека – это результат его собственного выбора.

Ими вполне можно управлять. Кто-то из-за предательства впадает в депрессию и перестаёт доверять людям, а кто-то просто делает для себя выводы и продолжает жить дальше. Даже самую тяжёлую потерю нужно суметь преодолеть и найти в себе силы для дальнейшего существования.

В случае, когда никаких причин для переживаний нет, нужно постараться настроить себя на позитивный лад.

В повседневных заботах люди нередко перестают ценить простые радости: здоровые дети, живые родители, крыша над головой, любимый человек. Но именно из этих простых составляющих и складывается счастье.

Все бытовые проблемы или трудности на работе – это вторичные вопросы, на которые не стоит затрачивать душевную энергию.

Чтобы преодолеть усталость души, нужно прийти к близким людям за советом, постараться побыть наедине с собой, поговорить с друзьями или обратиться к религии. Все эти действия помогут преодолеть внутренний дискомфорт, настроиться на позитив.

Как восстановить душевные силы?

Восстановить внутреннюю гармонию помогут следующие простые действия:

1. Устранение внешних раздражителей. Радио, телевидение и интернет постоянно транслируют людям потоки информации. Часто мы даже не осознаём, как много сведений за день поступает к нам в мозг из этих источников. При появлении чувства душевной усталости нужно в первую очередь ограничить воздействие СМИ на своё сознание. Это значит, что следует заходить в интернет только по мере необходимости, а не проводить там часы, смотреть по телевизору исключительно познавательные передачи или приятные художественные фильмы, а не сводки новостей и т.д.
2. Общение только с приятными людьми. Внешнее воздействие оказывают на нас и люди, с которыми приходится ежедневно контактировать.

   Полностью исключить общение с неприятными собеседниками невозможно, поскольку это могут быть коллеги по работе или даже родственники, но по возможности максимально это общение ограничить вполне реально.

3. Выработка умения останавливать поток мыслей. Даже когда кажется, что мы ни о чём не думаем, мозг беспрерывно работает. Нужно научиться максимально расслаблять свой разум и отключаться от всего происходящего. Хорошо помогают специальные медитативные техники. Люди, владеющие ими, умеют полностью уходить в себя, концентрируясь исключительно на собственном дыхании. Поток мыслей в такие моменты останавливается, а сознание очищается. Именно во время подобных внутренних диалогов происходит понимание своей сущности, своих истинных желаний и потребностей.



4. Регулярное пребывание в одиночестве. Прогулки на природе или по магазинам и даже бесцельное брожение по городу помогают восстановить душевные силы. В такие моменты поток мыслей течёт свободно и неконтролируемо, появляется время на размышления. Даже при наличии маленьких детей, пожилых родителей, супругов можно найти пару часов в неделю для одиночества. Просто пребывание наедине с собой в закрытой комнате уже помогает немного отдохнуть.
5. Снижение уровня критичности и требовательности к себе. Чаще всего душевная усталость настигает людей, которые взваливают на себя непомерный груз ответственности и забот. Важно осознать ценность собственной личности и не стремиться угодить всем окружающим.

   Счастье близких и их благополучие имеют большое значение, но всегда нужно помнить и о себе.

Терапия

Как и чем вылечить, исцелить душу? Терапия души строится на выработке умения ценить жизнь, радоваться мелочам, любить себя. Совершенное тело, дорогая одежда и материальные блага никому не приносят радости без внутренней гармонии.

Чтобы достичь этого состояния, необходимо разобраться в собственной личности и понять, чего она действительно хочет.

Главный секрет умиротворения – умение жить настоящим моментом, находя в нём приятные радости, и не допускать негативных мыслей.

Например, один человек по дороге на работу думает о предстоящей толкучке в транспорте, о планёрке у начальника, о необходимости делать с ребёнком уроки после возвращения домой и т.д.

В результате негативной настрой появляется уже с утра, а чувство усталости вечером кажется вполне закономерным.

Другой человек совершает этот же путь до работы и имеет схожие проблемы, но успевает с утра насладиться лучами солнца, понаблюдать за забавным поведением кошек во дворе, умилиться с проезжающего в коляске ребёнка и т.д.

Он умеет чувствовать настоящий момент и не концентрироваться на мелких проблемах, которые уже завтра могут потерять свою актуальность.

Необходимо перестать зацикливаться на негативе, жалеть себя или проявлять излишнюю самокритичность, осуждать окружающих, думать о будущем.

Проявляя доброту, открытость и понимание, а также здоровый эгоизм, можно быстро выйти из любой депрессии и снова почувствовать вкус к жизни.

Как обрести гармонию?

Душевной гармонии не достичь без принятия своего тела. В современном обществе активно насаждаются каноны красоты, которые придумывает группа лиц, создающих моду.

В итоге люди начинают сопоставлять себя с идеальными картинками в глянцевых журналах и испытывать комплексы из-за собственного несовершенства.

Важно понять, что физические данные человек получает от природы, они от него практически не зависят.

Соответственно, предъявлять себе претензии из-за коротких ног или широких бёдер бессмысленно. Отсутствие любви к собственному телу гарантированно порождает неуверенность в себе, а это приводит к невозможности достичь внутренней гармонии.

Важно научиться принимать и любить каждый сантиметр своего тела, стараясь лишь по мере возможности поддерживать и улучшать то, что дано природой.

Известные цитаты о гармонии души и тела:

1. «Откуда взяться гармонии между душой и телом, если душа всегда готова спасти себя ценой тела?» (С.Е. Лец).
2. «Красота есть гармония – в ней залог успокоения» (Ф.М. Достоевский).
3. «Мы никогда не установим гармонию с окружающим миром, пока не примиримся с собой» (Далай-лама).
4. «Изящество – это внешнее выражение внутренней гармонии» (Мария фон Эбнер-Эшенбах).

Что почитать, когда плохо?

Часто достаточно почитать хорошую книгу, чтобы поднять себе настроение.

Следующие мировые бестселлеры благодаря мастерству их создателей и интересным сюжетам помогают справиться с унынием:

• «Гордость и предубеждение»;
• «35 кило надежды»;
• «Куда приводят мечты»;
• «Трое в лодке, не считая собаки»;
• «Унесённые ветром».

Итак, не стоит игнорировать душевные переживания, поскольку они указывают на отсутствие внутренней гармонии.

Внимательное и уважительное отношение к собственным потребностям поможет достичь состояния умиротворения и научиться радоваться жизни.

Что делать, если тебе плохо на душе? Техника самопомощи: