Что делать, если твои родители разводятся: советы психологов

Для детей развод родителей становится сильнейшим стрессом и часто оставляет после себя психические травмы.

Поэтому детям, даже взрослым, важно знать, что делать, если родители разводятся, как подготовить себя морально, как правильно беседовать с ними.

Как бороться с буллингом в школе? Узнайте об этом из нашей статьи.

Психология и причины развода

Процент разводов в России крайне высок и достигает 50-55%.

За последние 40-50 лет он вырос более чем в три раза.

Несмотря на то, что бракоразводный процесс отчасти стал обыденностью, он все еще создает массу сложностей мужчине, женщине, их детям, друзьям, родственникам и является фактором, увеличивающим вероятность развития психических заболеваний.

Как правило, именно несовершеннолетние дети страдают от развода родителей наиболее сильно.

Совершеннолетние дети, личность которых полностью сформировалась и которые по крайней мере эмоционально сепарировались от родителей, гораздо легче воспринимают развод, но и у них часто возникают трудности, когда они пытаются принять этот факт.

Последствия развода для несовершеннолетних детей:

• значительно повышается вероятность развития различных психических заболеваний, таких как неврозы, тревожные расстройства, депрессии;
• ухудшается общее психическое состояние, могут возникать фобии, расстройства сна (бессонница, поверхностный сон, дневная сонливость, кошмары), энурез и энкопрез, повышенная слезливость, раздражительность;
• многие дети после развода родителей чувствуют себя брошенными, нелюбимыми, одинокими, виноватыми в том, что мать и отец разошлись;
• если ребенок не согласен с решением родителей, но не смог ничего сделать, он может обидеться на них, и в дальнейшем им будет сложнее находить общий язык;



• ухудшается успеваемость в школе, особенно в первые месяцы после развода, ребенку сложнее концентрироваться на учебе;
• подростки могут начать серьезно конфликтовать с родителями, попытаться уйти из дома;
• в будущем таким детям намного сложнее строить романтические отношения, поскольку они боятся, что у них все будет так же, как у родителей.

Обычно при разрыве токсичных отношений дети страдают меньше, поскольку осознают, что развод был лучшим решением.

Основные причины развода:

1. Наличие у супруга патологических зависимостей. Крайне сильно выраженные алкогольная, наркотическая зависимость способны изменить личность супруга, сделать взаимодействие с ним практически невозможным, увеличить вероятность того, что он будет прибегать к насилию и просто так, если ему что-то не нравится, и в тех случаях, когда ему что-то нужно. Такие люди могут красть из дома вещи, набирать долги и создавать множество других проблем, а вылечить зависимость — далеко не легкое дело.

   Если попытки изменить супруга или супругу ни к чему не привели, нужно развестись. Это одна из тех причин, при наличии которой затягивать с разводом не следует.

2. Насилие в семье (физическое, психологическое, сексуальное). Токсичность в российских семьях — крайне распространенное и даже отчасти считающееся нормальным явление (поскольку «Бьет — значит любит»). На деле же партнер, позволяющий себе избивать и издеваться над другим партнером, опасен, и от него нужно немедленно уходить. Каждый год более десяти тысяч женщин погибают от рук мужей. Дети в таких семьях тоже страдают от насилия.



3. Измена. Мужчины изменяют в три раза чаще женщин, и не всякая женщина готова продолжить отношения с супругом, если знает о том, что он изменил. Порядка 15% женщин считают измену причиной развода с мужем.
4. Интимная неудовлетворенность. Если у мужчины и женщины разные предпочтения в сексе и неодинаковый уровень либидо, это неизбежно станет фактором, увеличивающим вероятность развода. При этом неудовлетворенность в сексе нечасто становится единственной причиной.
5. Обилие конфликтов в повседневном общении, неумение решать конфликты конструктивно. Чаще всего эти причины идут бок о бок: наибольший уровень конфликтов в тех семьях, члены которых едва ли пытались в спокойной обстановке и без переходов в агрессию обсудить проблемы, чтобы придумать решение, которое всех устроит.
6. Отсутствие общих интересов и значительные расхождения в ключевых взглядах. Если муж и жена не особо общаются между собой, не вникают в жизнь друг друга, в какой-то момент может оказаться, что им не о чем разговаривать.

   У кого-то из них могут значительно поменяться взгляды в течение нескольких лет, и это заставит их понять, что развод необходим.

7. Неравное распределение бытовых обязанностей. Обычно эту причину указывают женщины, а не мужчины, поскольку именно на плечи женщин ложится забота о детях и бытовой труд. А так как финансовая ситуация далеко не всегда позволяет женщинам не работать, они пытаются совмещать заработок с домашним трудом. Если мужчина отказывается брать на себя половину обязанностей, это приведет к конфликтам.

Ребенок, родители которого разводятся, может чувствовать целую гамму чувств: обиду, огорчение, тоску, тревогу, злость, раздражение.

И это полностью нормально. Дети имеют полное право выбирать, как им относиться к произошедшему, даже если их мнение отличается от мнения матери или отца.

Самое главное — чтобы их реакция не стала препятствием для дальнейшего общения с родителями и не привела к возникновению психических нарушений.

Родителям важно дать детям понять, что они принимают их мнение и готовы оказывать поддержку в любом случае. Также родители должны четко объяснить детям, что развод был неизбежен и ничего нельзя было изменить.

Что делать, если родители разводятся?

О чем следует знать ребенку разводящихся родителей:

1. Вы — не причина развода. Развод связан с взаимоотношениями между супругами. Именно они ответственны за все, что происходит между ними, именно они приняли решение, а ребенок в большинстве случаев не имеет к этом никакого отношения и, соответственно, возлагать на себя ответственность за происходящее ему не следует.

   Если Вы чувствуете вину за то, что произошло, или любые другие неприятные и продолжительные чувства, Вам следует обратиться к психологу.

   В большинстве школ и других учебных заведений есть собственные психологи.

2. Если родители во время бракоразводного процесса начали уделять Вам меньше времени, это не значит, что они Вас перестали любить. И мать, и отец в этот период испытывают множество негативных чувств и вынуждены разбираться со множеством важных дел, поэтому они не всегда могут находить время и силы для тесного общения с детьми. Именно это является причиной уменьшения количества внимания, а не исчезновение любви.



3. Вы всегда можете обсудить как минимум с одним из родителей происходящее. Или сразу с обоими, если это возможно. В некоторых случаях возможности задать вопросы сразу обоим родителям нет (это касается случаев, когда один из родителей — абьюзер либо имеет серьезные зависимости). В любом случае Вы можете рассчитывать на объяснения. Но будьте терпеливы: в этот период родители испытывают сильнейший стресс и могут быть недостаточно спокойными. Задайте родителю или им обоим вопросы, которые Вас волнуют, узнайте, сможете ли вы регулярно общаться с матерью или отцом после развода. Подобные беседы помогут Вам чувствовать себя легче. И не стесняйтесь говорить о собственных эмоциях.
4. Не следует ставить ультиматумы и ссориться с родителями. Это не изменит того, что происходит, и лишь заставит родителей нервничать еще сильнее, а ведь им и так нелегко.
5. Чтобы легче пережить развод родителей, важно заниматься чем-нибудь интересным, а не постоянно думать о происходящем. Найдите себе занятия: прочтите книгу, поиграйте в новую компьютерную игру, делайте то, что Вам всегда нравилось делать.

   Полностью исключить мысли о разводе родителей может быть сложно, но постоянные размышления об этом только сделают Вас несчастнее.

Если учителя обеспокоены тем, как Вы ведете себя в период развода или после него, как учитесь, Вам следует подойти к ним после урока и честно сказать, с чем это связано. Они наверняка смогут это понять и поддержат Вас.

Как помирить маму и папу?

У детей, которые не хотят, чтобы родители расставались, может возникнуть желание воспрепятствовать этому: поставить ультиматумы, заставить при помощи уговоров, слез, диалогов.

Но им важно понимать, что восстановить мир в разваливающейся семье невозможно.

Единственное, что может произойти, — они останутся вместе ради детей и будут несчастны. Развод — способ подарить им возможность начать новую жизнь, которая будет лучше прежней.

Если ребенок подросший или совершеннолетний, ему следует попробовать уговорить родителей посетить семейного психолога: квалифицированный специалист может значительно изменить взгляд мужа и жены на собственные отношения и помочь вернуть мир.

Также можно попытаться понять причины развода и предложить родителям обсудить это в спокойной обстановке. Возможно, у Вас получится найти совместно оптимальный выход.

Помните, что радикально изменить ситуацию Вы едва ли сумеете, поэтому Вам важно постараться принять их решение.

Как пережить трагедию?

Советы несовершеннолетнему ребенку:

1. Чаще отвлекайтесь на посторонние дела. Интересные занятия помогут отвлечься от негативных мыслей и подарят положительные эмоции.
2. Обсудите происходящее в семье с людьми, которым доверяете. Это могут быть друзья, любимый учитель, бабушка или дедушка, другие родственники. Обсудите с ними то, что чувствуете, выслушайте их мнение и при желании дайте понять, что будете рады любой поддержке.
3. Обратитесь к психологу. Не стесняйтесь мысли о том, что нужно зайти в кабинет к школьному психологу: он может помочь Вам принять то, что происходит в семье, объяснит многое куда лучше, чем другие взрослые, и даст ценные советы.
4. Узнайте больше информации о разводе и о том, почему это происходит, чтобы лучше понимать родителей и суметь принять их решение. В интернете можно найти большое количество видеозаписей и статей на тему развода. Также Вы можете задать родителям и другим близким людям вопросы о разводе.
5. Постарайтесь не погружаться в негативные мысли и состояния. Всегда помните, что развод — далеко не конец жизни. Постепенно Вы сможете привыкнуть к тому, что родители разошлись, важно дать себе возможность пережить это.

   Чтобы отвлечься от печальных мыслей, чаще общайтесь с друзьями, гуляйте на улице, занимайтесь интересными занятиями.

Если Вы заметили, что потеряли интерес к многим занятиям, ощущаете постоянную усталость и сильную печаль, часто плачете, не справляетесь с учебой, важно сообщить об этом родителям или близким родственникам.

Советы совершеннолетнему человеку:

1. Помните, что развод — выбор родителей, на который Вы едва ли сможете повлиять. Постарайтесь принять их решение и оказывайте им поддержку по возможности: общайтесь с ними, обсуждайте происходящее, давайте советы, позволяйте выговариваться, выплескивать накипевшее.
2. Обратитесь к психологу, если чувствуете, что Вам очень тяжело принять то, что произошло.
3. Осознайте, что Вы можете иметь любое мнение по поводу развода. Если Вам не нравится то, что происходит, это не делает Вас автоматически плохим человеком, не уважающим родителей. Единственное, что нужно, — постараться держать мнение при себе, особенно в период развода.

Если мысли о разводе Вас сильно отягощают, чаще отвлекайтесь на интересные занятия, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.

Как вести себя после случившегося?

Ребенок разведенных родителей может общаться с ними так же, как общался и до развода, особенно если родители не против этого.

Ситуация осложнится, если родитель, с которым ребенок не живет, создаст собственную семью. В таком случае он может практически перестать видеться с ребенком, особенно если его новый партнер против этого.

Важно:

• не обвинять родителей в произошедшем, поскольку это ничего не изменит и лишь сделает их несчастнее;
• не сердиться на них и не выражать агрессию без крайне веских причин;
• не совершать необдуманных поступков;
• помнить, что родители дорожат Вами, даже когда они не вместе.

Взрослому ребенку также следует отказаться от идеи обвинять родителей, злиться на них. Они нуждаются в поддержке, и, если их ребенок откажется от них, им будет очень больно.

Лучшее, что любой ребенок может сделать, — принять произошедшее и продолжать общаться с родителями так же, как и до развода, если веских причин менять отношение нет.

8 советов, как ребёнку пережить развод родителей без травм: