Тоска серой мелкой тенью проникает в сердце, мостится там в самом неприметном уголочке до поры, чтобы в удобный момент выпустить когти и начать полосовать душу на ленты.
Поэтому при первых признаках появления этой нечисти, нужно как можно скорее начинать профилактические меры.
Как перестать говорить самому с собой? Советы психологов помогут вам.
Оглавление
Если вам нужен совет или психологическая помощь, обратитесь к психологу. Первая 20-минутная ознакомительная консультация бесплатно! Будем рады вам помочь! Анонимность гарантируем. Реклама. ООО «ПСИЧАТ». ИНН 2222897459. Erid 2VtzqwtTovj
Понятие
Это душевный дисбаланс, отравляющий человеку его сегодняшнее существование из-за утраты вкуса к жизни.
Затосковавшего не радуют никакие удовольствия, а положительные известия он воспринимает через призму отрицательного восприятия, отчего состояние постепенно и стабильно усугубляется.
Можно сказать, что тоска это фундамент для развития стойкой клинической депрессии.
На физическом уровне тоска проявляется щемящим чувством в груди, снижением давления и ухудшением общего тонуса. Параллельно человека могут мучить бессонница, отсутствие аппетита и повышенная раздражительность из-за нежелания контактировать с окружающими.
Все что хочется человеку, это погружаться в свои мысли ради возможности вспоминать о былых счастливых днях или фантазировать на тему, как могло быть все замечательно, если бы не некие обстоятельства.
Ностальгия — так называется тоска по прошлому. Она возникает из невозможности вернуться в ушедшие дни, когда на сердце было легко, а в животе «порхали бабочки» от предвкушения чего-то приятного душе и, возможно, телу. Ностальгии люди подвержены в любом возрасте.
Какая она может быть?
Какая может быть тоска:
- Светлая и легкая. Человек с улыбкой в душе вспоминает какие-то хорошие моменты, пережитые с кем-то или в каком-то месте. Ему немножко грустно от того, что все уже в прошлом, но он не видит в этом причин для отказа от последующей жизни и радости в ней. В общем же человек нацелен продолжать жить, периодически черпая вдохновение в приятных воспоминаниях о прошлом, немножко и приятно бередящих душу.
- Умеренная. Эмоциональное состояние человека похоже на весы, находящиеся в движении. То одна чаша перевешивает, и тоскующий погружается в тревожащие воспоминания, то другая, и человек находит в себе силы интересоваться окружающим миром и двигаться вперед вопреки разрушающему его изнутри чувству.
- Черная, поглощающая. В таком состоянии переживающий ее теряет желание жить, отказывается от любых развлечений, поскольку они кажутся ему отвратительными и даже оскорбительными по отношению к тому субъекту или объекту, из-за которого одолела тоска.
Такое переживание может за несколько дней опустошить человека эмоционально настолько, что он тяжело заболеет или даже умрет.
Ведь буквально в каждом проявлении жизни страдающий видит связь с вызывающими тоску воспоминаниями и это становится слишком невыносимо для его сердца.
Это интересно: Как научиться снимать напряжение и стресс?
Причины возникновения
Почему бывает так тоскливо?
Юные могут тосковать о друзьях, которые далеко или вовсе пропали из виду, о любимых, с которыми расстались, по собственной глупости или из-за сложившихся обстоятельств.
У пожилых или утративших здоровье людей это чувство может развиться не только из-за невозможности контактировать с какими-то близкими родственниками или друзьями, но и по причине потери былых физических сил и, как следствия, возможностей.
Общие типичные причины развития тоски:
- Потеря близкого человека.
- Переезд на новое место жительства и период временной социальной изоляции из-за отсутствия знакомств, знания языка, местных традиций.
Особенно актуально для людей, трудно налаживающих контакты с чужими.
- Утрата здоровья, физическая травма, мешающая заниматься любимым делом, работой, спортом, вынуждающая находиться в зависимости от других.
- Изоляция от общества по причине отсутствия собеседников-сверстников, придерживающихся тех же интересов и взглядов на устройство мира — типичная проблема для пожилых людей, не имеющих возможности общаться с людьми своей возрастной категории.
- Ссора с сердечным другом из-за предательства последнего или по другой причине.
- Изматывающая болезнь, не позволяющая нормально жить из-за приступов боли.
- Финансовые трудности, вынуждающие ежедневно много работать на тяжелой или не любимой работе ради возможности иметь пищу и кров над головой.
- Погружение в быт и посвящение себя кому-то ради заботы о последнем и невозможность утолить свои творческие или другие порывы, отчего теряется источник энергии для дел менее увлекательных и трудоемких.
- Наступление периода в жизни, когда человек вынужден вести неприятный для него образ жизни. Например, холерик и экстраверт должен просто работать и никак не развлекаться, а меланхолик и интроверт то и дело оказывается в ситуациях, когда приходится много и часто общаться, тусить и участвовать в модных шумных вечеринках.
Откуда берется беспричинное чувство?
Она отсутствует как явление. То есть возникновение неприятного ощущения в душе всегда обоснованно и проявляется по какой-то причине. Вот только установить ее может далеко не каждый и не всегда.
Наиболее частые скрытые факторы для беспричинной тоски:
- желание жить другой жизнью, но у человека не хватает смелости даже на то, чтобы сознаться себе в этом;
- сезонная депрессия, совпавшая с дефицитом витаминов, солнечного света и хорошей погоды;
- эмпатия, позволяющая чувствовать факт неприятности, происходящей с кем-то близким или знакомым. При этом не каждый эмпат в состоянии понимать суть проблемы и просто мучается от неприятного ощущения, которое кажется ему беспричинным;
- неосознанное предвиденье скорого краха из-за каких-то ошибок, допущенных в прошлом;
- обилие неинтересной работы, выматывающей физически и не приносящей морального удовлетворения.
Можно ли умереть от нее?
Если предаваться унынию долго и каждой клеточкой тела, то да и даже очень быстро. Не зря же существуют высказывания, что тоска смертная заела до погоста и так далее.
С научной точки зрения это происходит по причине изменения хода химических процессов в теле и возникших на этом фоне проблем в организме.
Поэтому с тоской нужно бороться обязательно, чтобы она не поглотила человека целиком.
Это интересно: Человек кричит во сне: почему и как избавиться от этого?
Как бороться с ее проявлениями?
Первый эффективный шаг связан с осознанием проблемы.
То есть раздирающее сердце и душу чувство нужно научиться принимать не как естественное проявление неприятных эмоций из-за сложившихся обстоятельств, а как проблему, мешающую дальнейшему продвижению вперед.
Второй шаг — это честный диалог с собой, чтобы выявить суть проблемы, давшей пищу для развития тоски. Если проблема возникла из-за утраты близкого, то тоска это зеркало, отражающее ваши страхи перед будущим и опасения, что самостоятельно с предстоящими задачами вы не справитесь.
Если печаль в сердце поселилась из-за того, что на горизонте «маячит» размена очередного десятка лет, а вы все продолжаете заниматься нелюбимым делом и обхаживать людей, не ценящих вашей заботы, то тоска — это признак дефицита любви к себе и заботы о собственных желаниях.
Третий шаг связан с вступлением на новый и осознанный путь в жизни, что уже само по себе становится энергетической подпиткой для продвижения вперед.
И чем больше у вас на этом пути будет дел, требующих вашего пристального внимания и приятных вашему сердцу и рукам, тем быстрее из вашей души выветрятся остатки иссушающей тоски.
Psyholic.ru - это онлайн ресурс, посвящённый различным аспектам психологии. Здесь вы найдете информацию о множестве тем, связанных с человеческим психологическим состоянием: отношения между полами, взаимоотношения с детьми, взаимодействие в обществе, фобии и мании, стрессы и депрессии, саморазвитие и многое другое.
В многочисленных статьях и обзорах авторы освещают как теоретические аспекты психологии, так и практические советы по решению конкретных проблем.
Одним из основных направлений на сайте psyholic.ru является изучение отношений с противоположным полом. Здесь вы найдете множество статей о том, как понимать и поддерживать партнера, как решать возникающие конфликты и как создавать гармоничные отношения. Эти материалы будут полезны как для тех, кто находится в поиске своей половинки, так и для тех, кто уже находится в отношениях.
Отдельное внимание уделяется вопросам воспитания детей. Авторы сайта делятся советами по воспитанию, рассматривают психологические особенности разного возраста и помогают родителям лучше понимать своих детей. Также на сайте вы найдете материалы о том, как справляться с различными проблемами в общении со школьником и подростком.
Помимо этого psyholic.ru обращает внимание на важность правильного общения в современном обществе. Здесь вы найдете много полезных советов по развитию коммуникативных навыков, по умению распознавать ложь и манипуляции в общении, а также по налаживанию здоровых отношений с окружающими.
Сайт psyholic.ru также поможет вам разобраться с различными фобиями и маниями, которые могут мешать вам жить полноценной жизнью. В статьях авторы разбирают причины возникновения и способы преодоления таких состояний. Также на сайте можно найти информацию о том, как бороться со стрессом и депрессией, как поддерживать свое психологическое равновесие в сложных жизненных ситуациях.
Psyholic.ru также занимается продвижением саморазвития и личностного роста. Здесь вы найдете статьи о том, как развивать личные качества, как ставить перед собой цели и добиваться их, как научиться управлять своим временем и эмоциями. Сайт psyholic.ru - это не просто информационный портал, но и настоящий помощник в психологических вопросах. Здесь вы найдете ответы на множество вопросов, связанных с внутренним миром человека, и получите ценные советы по решению психологических проблем. Погружаясь в материалы сайта, вы сможете лучше понимать себя и окружающих, находить решения сложных ситуаций и развиваться как личность.
Советы психологов
Пока тоска не пустила корни глубоко в сердце и не заставила ваши глаза видеть мир в серо-черных тонах, гоните ее из вашей души с помощью хобби, встреч с приятными людьми и друзьями, вкусных лакомств (в ограниченном количестве), а еще лучше диетических, путешествий в неизведанные доселе места.
Добавьте в свою жизнь немного спорта.
Даже четверть часа по утрам, отведенная для простейших упражнений, известных со школьной доски, настраивают на позитивное отношение к жизни и дают веру в свои силы.
Введите строгое табу на прогулки по местам, навевающим грустные воспоминание и на просмотр фильмов, фото коллекций с таким же воздействием на вас.
Спустя время все зоны «х» перестанут оказывать нас негативное воздействие, и вы сможете соприкасаться с ними без вреда для самочувствия.
Как избавиться от грусти по прошлому?
Принять факт, что тело не будет моложе, выросшие деревья — меньше, а предстоящая жизнь длиннее, чем отведено. Пересмотреть текущий багаж из опыта, умений и даже накоплений, а потом честно сказать самому себе, что вы намерены со всем этим богатствам делать.
Если больше нравиться влачить никчемную жизнь потребителя чужой жалости к себе — продолжайте упиваться собственной тоской, ожидая, когда она съест все ваши жизненные соки.
Если жизнь слизняка уже опротивела, разрешите себе немного самого главного безумства в своей жизни: пойдите на поводу собственных желаний и отправляйтесь совершать все то, о чем мечталось еще пару лет назад или даже десятилетий.
Как перестать тосковать по бывшему мужу?
В большинстве случаев женщины довольно терпеливы и не разводятся до момента, пока уж совсем не припечет.
Поэтому, если брак распался, то, скорее всего, даже тосковать по бывшему незачем.
А неприятное чувство в груди — это остатки привычки проживать вместе и жирные следы боязни увидеть в себе женщину, которая еще ого-го чего может сотворить хорошего в своей жизни.
Поэтому нужно срочно обновить гардероб, чтобы спровоцировать естественное для дамы желание увидеть восхищенные оценки со стороны посторонних, а потом начать немного разгульную жизнь.
Чтобы восстановить способность наслаждаться жизнью. И пусть загул будет выражен всего лишь в многоразовых посещениях СПА-салона и кафе, где подают восхитительное мороженное, но уже этих двух пунктов может оказаться достаточно для старта в новую и интересную жизнь.
Что делать, если одолела тоска по бывшей жене или девушке?
Можно пойти на компромисс и попробовать возобновить отношения. А можно, трезво взглянув на причины распада пары, начать новую жизнь, наполненную неизвестными и приятными впечатлениями.
И это никак не связано с возможностью сколь угодно часто встречаться с друзьями за кружкой пива или чего покрепче — это дорога к одиноким вечерам в растянутых трениках у уныло бормочущего телевизора.
Впечатления — это про поездки в новые города и страны, это участие в мужских соревнованиях и встречи с интересными людьми.
Как справиться с тоской по умершему человеку?
Отгоревав первые дни, когда особенно больно от осознания, что вернуть назад совместные встречи уже не получится ни при каких обстоятельствах, решиться на жизнь дальше.
Чтобы взять от нее все то, что не успело достаться усопшему, что могло ему нравиться, но было уже или в списке запрещенных или в недоступных по иным причинам вещей.
Когда для себя жить не хочется от душевной боли из-за утраты, нужно жить ради того, кто много чего не успел сделать, но очень хотел.
Такое отношение к выбору мироздания, решившего забрать в иные миры близкого человека раньше, чем вас, позволяет не утонуть в тоске и научиться делать новые шаги по жизни без физической поддержки со стороны того, кто уже ушел.
Тоска — это реальное следствие страдающей души. Но в отличие от слез, льющихся из-за сердечной или физической боли, облегчения тоска не приносит. Она лишь ухудшает человеку самочувствие и лишает его желания жить. Поэтому такой гостьи нужно сторониться, чтобы не превратиться в ее раба.
Как избавиться от ностальгии и тоски:
