Как пережить горе после смерти любимого мужа?


Как пережить смерть любимого мужа?

Смерть любимого человека отдается в сердце огромной болью.

Тот, кто сталкивался с этим, находится в смятении, испытывает массу негативных эмоций и крайне уязвим, поэтому риск развития невроза, тревожного расстройства, депрессии, тяжелых фобий, особенно если возлюбленный умер насильственной смертью, убил себя или скончался от болезни, увеличивается в разы.

Содержание:

Он часто не знает, как пережить смерть любимого мужа или жены, как жить дальше и где найти силы для жизни в принципе. Но справиться с болью возможно.

С чем сталкивается человек, потерявший любимого?


С чем сталкивается человек, потерявший любимого партнера?

Человек, переживший смерть близкого, испытывает тяжелейший шок, может вести себя совершенно неадекватно в первые дни, могут наблюдаться:

  1. Выраженная апатия. Человек плохо реагирует на происходящее, его лицо безэмоционально, он может выглядеть оцепеневшим.
  2. Полная потеря аппетита. Также может возникать ощущение тошноты при виде пищи.
  3. Из-за сильного шока у человека могут сильно измениться показатели кровяного давления, может начаться рвота, закружиться голова, возникнуть тахикардия. Если у него есть хронические заболевания, в особенности связанные с сердечно-сосудистой системой, вероятность возникновения серьезных проблем с сердцем (сердечные приступы, инфаркт миокарда, фибрилляция) возрастает в разы.
  4. Нестандартные реакции на смерть, например человек может истерично смеяться, или вести себя чрезмерно агрессивно, или раскачиваться из стороны в сторону, или непрерывно произносить какие-то звуки.

Поэтому очень важно, чтобы рядом с ним был кто-то, кто сможет помочь в организации похорон и оказать поддержку.

Особенно тяжело людям, которые и до смерти любимого имели психические заболевания, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожное расстройство, фобическое и паническое расстройства, шизофрения, биполярное расстройство.

Их заболевания могут значительно усугубиться в кратчайшие сроки, поэтому они могут нанести себе увечья или даже покончить с собой.

С чем сталкивается человек, потерявший любимого супруга?

Захотеть покончить жизнь суицидом могут и люди, у которых до смерти любимого не было никаких выраженных проблем с психическим здоровьем.

Если у Вас умер близкий человек и Вы испытываете сильнейшее желание покончить с собой, позвоните в скорую помощь или обратитесь в психоневрологический диспансер по месту жительства.

Полезно будет держать на видном месте телефоны служб психологической помощи.

Смерть близких. Как отпустить умершего? Смотрите видео:

к содержанию ↑

Этапы горевания

Человек, переживший сильнейшее горе, проходит ряд этапов, после которых он в той или иной мере свыкся с мыслью о смерти.

В среднем эти этапы горюющий проходит за год-полтора, за исключением случаев, когда одна из стадий затягивается. Если это происходит, человеку необходима помощь специалистов.

Шок

В среднем длится девять-десять дней или меньше.

Шоковое состояние у всех людей протекает по-разному, в зависимости от особенностей их психики. На этом этапе человек не в состоянии полноценно осмыслить факт смерти любимого.

Он может стать крайне апатичным либо, наоборот, выглядеть деловитым и собранным, как будто ничего не случилось. Это не значит, что он безразличен: напротив, он травмирован настолько, что смутно осознает произошедшее, но чуть позднее это накроет его с головой.

Как проявляется шок?

Также он может быть подвержен деперсонализации: не может понять, кто он, где находится, кто стоит рядом с ним и что происходит.

Помощь человеку, находящемуся в шоковом состоянии, в первые часы после произошедшего:

  • дайте ему выпить седативное средство (таблетки валерианы, разведенная настойка пустырника, любые другие лекарства из группы успокоительных);
  • легонько хлопайте по его щекам, разотрите конечности, обнимите, погладьте по голове;
  • говорите успокаивающие вещи, к примеру «Наша семья тебе поможет», «Я здесь, рядом», произносите его имя;
  • не оставляйте в одиночестве;
  • позвольте выражать скорбь как угодно: не стыдите за «ненормальное» поведение, не кричите;
  • не причитайте в стиле «ой, как же ты теперь будешь жить?»: это не только не поможет, но и может стать причиной ухудшения самочувствия.

Не стоит успокаивать плачущего человека: если он рыдает, это, наоборот, хороший знак — он не сдерживает эмоции, а выплескивает их.

Слова «не плачь» в принципе не годятся для каких-либо видов утешения, хотя и широко используются. Плач — это не плохое явление, куда хуже, если человек не реагирует ни на что из-за горя.

к содержанию ↑

Отрицание

Отрицание случившегося

Длится до тридцати-сорока дней.

Человек в этот период не может принять факт смерти супруга, иногда ему может казаться, что то, что произошло, — это какой-то плохой сон, а его любимый сейчас откроет дверь своим ключом, зайдет в квартиру — и все будет как раньше.

Также горюющий человек может видеть любимого во сне, ему может показаться, что он слышит его шаги или замечает в толпе. Воспоминания, связанные с партнером и его смертью, могут раз за разом всплывать в голове.

Он часто говорит о нем в беседах, рассказывает о том, что чувствует. Это полностью нормальный процесс, который помогает человеку принять произошедшее.

Важно:

  1. Позволить плакать. Слезы — хороший знак в этот период, за исключением случаев, когда рыдания практически непрерывны. Если это происходит, нужно постараться отвести человека к психотерапевту.
  2. Поддерживать разговоры об умершем. При этом не следует говорить плохие вещи о нем. Придерживайтесь той точки зрения, какая есть у горюющего на настоящий момент, даже если Ваше мнение отличается, либо говорите нейтральные вещи наподобие «Да, я понимаю, что ты чувствуешь. Когда умер мой близкий, я тоже видела сны о нем».
  3. Прислушиваться к высказываниям горюющего и следить за его психическим состоянием, чтобы успеть вовремя помочь ему, если он будет думать о суициде или слишком глубоко погрузится в свою боль.
к содержанию ↑

Принятие

Принятие горя

В среднем длится менее шести месяцев.

Внутренние болевые ощущения, связанные с потерей, накатывают волнообразно: человек то чувствует себя неплохо, то возвращается обратно в горюющее состояние.

Он учится контролировать свою боль, пытается отвлекаться.

Где-то через два-четыре месяца после потери может наступить внутреннее истощение из-за боли. Человек в это время крайне уязвим, мир вокруг него кажется бесцветным, он с трудом испытывает радость, ему кажется, что он никогда не оправится, все всегда будет плохо.

В отдельных случаях это становится причиной развития клинической либо субклинической депрессии.

В этот период могут возникнуть:

  1. Чувство вины. Обвиняя себя, человек пытается таким образом получить ощущение контроля над произошедшим, ощущение, что он был способен что-то тогда изменить. Самое сильное чувство вины обычно испытывает человек, который имел шанс погибнуть вместе с любимым, но выжил (ДТП, другие несчастные случаи), и человек, партнер которого покончил с собой.
  2. Злость на умершего («Ты оставил меня одну»). Особенно она сильна, если любимый сознательно лишил себя жизни.
  3. Агрессия, направленная на окружающих. Горюющий пытается найти «виновного» в смерти любимого, обвиняет окружающих в произошедшем, может вести себя неадекватно. Его обвинения обычно нерациональны и тесно связаны с болью, которую он испытывает.

Этап принятия

Если любимый человек покончил с собой, пережить это крайне сложно, подчас сложнее, чем в случаях, когда смерть наступила по другим причинам.

Самоубийца оставляет своих близких с чувством глубокой вины, которая может давать о себе знать в течение десятилетий.

Период истощения в норме длится короткое время. Если он затянулся, человеку необходима помощь психотерапевта.

к содержанию ↑

Облегчение боли

Длится менее года.

Болевые ощущения становятся слабее, человек полностью принимает факт ухода любимого и учится жить без него: знакомится с новыми людьми, работает, занимается тем, что ему важно.

Обострение боли происходит на годовщину смерти и в день рождения любимого, но в более мягкой форме и быстрее стихает.

Принять смерть дорогого человека легче, если некоторое время он болел и было ясно, какой его ждет исход, и тяжелее, если он был молод и смерть была неожиданной.

Как справиться со смертью любимого? Советы психолога:

к содержанию ↑

Как пережить утрату?



Переживание потери близкого — крайне болезненный период, во время которого крайне высока вероятность развития множества психических заболеваний.

Советы психологов горюющему человеку:

  1. Как можно пережить утрату?Чаще общайтесь с близкими людьми. Обсуждайте с ними все, что имеет для Вас значение, не стесняйтесь просить поддержки.
  2. Если Вы — религиозный человек, посещение храма или синагоги может помочь. Проведите ритуалы, которые поддерживает Ваша религия (поставьте свечку, произнесите молитву, исповедуйтесь, если Вас мучает чувство вины).
  3. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, если чувствуете, что не можете справиться с горем. В особенности это касается мужчин, среди которых распространено мнение, что обращаться к психотерапевту — слабость.

    Отнюдь, посещение психотерапевта при ухудшении психического самочувствия — примерно такая же «слабость», как посещение травматолога при переломе конечности.

  4. Если Вы интересуетесь философией, Вам может помочь справиться с болью чтение определенных книг. К примеру, можно прочесть работу Артура Шопенгауэра «Смерть и ее отношение к неразрушимости нашего существа».
  5. Старайтесь следить за собой. Человек, глубоко погруженный в свое горе, может не находить сил даже на проведение привычных гигиенических процедур вроде чистки зубов, регулярного мытья, умывания. Чтобы мотивация выполнять это была сильнее, можно разнообразить стандартные процедуры, например сделать травяную ванну или добавить в воду морскую соль. Также это будет полезно для психического состояния.
  6. Найдите новое хобби. Подобные мягкие изменения в период горевания крайне благоприятно влияют на психику: помогают отвлечься, вносят эффект новизны, увеличивают общую мотивацию. Также новые увлечения позволят расширить круг знакомств, развить ценные навыки и эффективно применить их в жизни.
  7. Как пережить утрату близкого?Старайтесь вносить изменения в мелочах. Замените истрепавшиеся прихватки на кухне на новые и красивые, пойдите на работу по непривычному пути, повесьте картину на стену, купите предмет, который давно хотелось приобрести.
  8. Чаще бывайте на свежем воздухе. Регулярные прогулки внесут дополнительное разнообразие в Вашу жизнь, поднимут настроение. Также важно каждый день проветривать квартиру, чтобы воздух не застаивался.
  9. Питайтесь регулярно, включите в рацион как можно больше продуктов с повышенным содержанием полезных веществ. В первые месяцы после смерти любимого аппетит, скорее всего, будет нарушен либо исчезнет практически полностью. Но важно понимать, что недоедание еще больше усугубит физическое и психическое состояние, без еды не будет сил на деятельность. При необходимости ешьте через силу, перемалывайте продукты в кашицу, чтобы их было проще и быстрее есть.

Также очень полезны для психического состояния занятия спортом, водные процедуры, массаж.

Как пережить смерть мужа? Узнайте из видео:

к содержанию ↑

Чего не нужно делать?

Чтобы горевание завершилось в положенные сроки и не стало причиной возникновения различных жизненных проблем, важно:

  1. Отказаться от идеи радикально что-то поменять (переехать, найти новую любовь, взять ребенка из приюта, сменить работу): человек во время горевания не способен принимать взвешенные решения. Если у Вас появилось желание резко изменить жизнь, записывайте свои идеи на лист бумаги по мере их появления. Примерно через полтора-два года, когда боль утихнет, прочтите этот список и подумайте, хотите ли Вы этого по-прежнему.
  2. Чего не нужно делать ни в коем случае?Не стыдиться плакать и не держать эмоции в себе. Это касается не только женщин, но и мужчин. Социум заставляет мужчин придерживаться маскулинной модели поведения, которая не допускает проявления эмоций, ассоциирующихся со слабостью, поэтому им сложнее выражать свои чувства. А подавление чувств приводит к усугублению общего состояния, увеличивает риск развития психических нарушений.
  3. Делать все возможное, чтобы не получить зависимость от алкоголя либо наркотиков. Это также в большей степени относится к мужчинам, а не к женщинам: мужчины чаще пытаются заглушить боль алкоголем.
  4. Не замыкаться в себе. Не оставайтесь надолго в одиночестве, старайтесь общаться с дорогими людьми, посещайте общественные места (театр, кинотеатр, выставки), чаще бывайте на улице.
  5. Не бездействовать. Длительное бездействие (в частности лежание на кровати; хобби, прогулки, работа по дому, беседы с близкими — это не бездействие) негативно влияет на психическое состояние, потому что человек с психоэмоциональной травмой, не делающий ничего, получает в свое распоряжение большое количество времени, во время которого он находится наедине с собой. Из-за этого вероятность, что он начнет погружаться в горе, раз за разом прокручивать болезненные воспоминания, винить себя во много раз увеличивается.

Горюющему человеку необходимо помнить, что рано или поздно боль ослабнет, надо лишь постараться помогать себе в наиболее тяжелые периоды.

Как относиться к смерти близкого человека? Позитивные установки:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

1 Комментарий

  1. Любимого нет 1,5 года. Умер после продолжительной болезни. Верила в выздоровление. Поэтому как будто не была готова. Ни прошло ни дня, чтобы я не ревела…ночью, так как ребёнок спит. Депрессия, суицид, пропал вкус ко всему, день, ночь, праздник, день рождения ребёнка, еда… анорексия, Вера. Всё пусто и бесцветно. Я всё ещё жду его. или жду нашей встречи…там

Добавить комментарий