Как помочь близкому или знакомому человеку выйти из депрессии?

Мало кто в современном мире не слышал о такой болезни, как депрессия.

Но диагностировать депрессию особенно у другого человека очень трудно, однако именно от действий близких людей зависит то, насколько быстро человек придет в себя.

Существуют особые методы, как помочь человеку выйти из депрессии и справиться с нелегким состоянием.

Как распознать скрытую депрессию? Узнайте об этом из нашей статьи.

Как определить заболевание у близкого?

Не нужно иметь специального образования, чтобы диагностировать депрессию у человека.

У заболевшего человека наблюдаются следующие изменения в поведении:

• резкое изменения образа жизни, нетипичная для человека замкнутость и унылость;
• утраты веры в светлое будущее, потеря уверенности в себе;
• практически полная изоляция от окружающих людей — человек почти перестал выходить на улицу без необходимости и все свое время проводит дома;
• отсутствие проявлений радости и воодушевления — человек больше не интересует то, от чего он совсем недавно был в восторге;
• разговоры о бессмысленности жизни и отсутствию светлого будущего. «Жизнь закончена», — все чаще говорит человек;
• полное безразличие к происходящему, апатичность;
• замедленные движения и речь, резкие, нервные подергивания;
• потеря чувства реальности;
• отсутствия желания куда-то двигаться и что-то делать — человек старается быстрее избавиться от общения, чтобы остаться в одиночестве;
• неряшливый внешний вид, пренебрежение своей внешностью и даже гигиеной;
• неулыбчивость и пессимистичность.

Некогда улыбчивый и активный человек вдруг становится пассивным и апатичным, и такое состояние длиться уже немалый срок — скорее всего, у человека депрессия, и он нуждается в помощи близких людей.

Узнав, что у близкого человека депрессия, необходимо оказать ему всю возможную помощь и поддержку.

Апатичность, свойственная депрессивному состоянию, часто просто не позволяет человеку полностью осознать свое состояние и попытаться выйти из него.

В этом случае анализ и поддержка со стороны просто необходима.

Как понять, что это депрессия? 4 признака депрессии:

Как вести себя?

С человеком, находящимся в глубокой депрессии, невозможно вести себя так же, как со здоровым человеком — здесь требуется особый подход. Психологи советует соблюдать при общении с человеком в депрессии следующие правила:

1. Не анализировать поведение больного и не давать жизненных советов, ни в коем случае не осуждать человека за его бездеятельность и апатичность.
2. Пытаться отвлечь внимание человека с его внутреннего анализа на какое-нибудь внешнее, попытаться развеселить, обрадовать его, но не делать это навязчиво.
3. Оказывать не только моральное, но материальное содействие — помочь с уборкой или приготовлением пищи, забрать детей из садика или куртки из химчистки, просто посидеть рядом за кружкой чая и так далее.
4. Не отвечать на возможную агрессию и негатив и не принимать это на свой счет.
5. Не высмеивать тревоги и страхи человека, не относится пренебрежительно к стенаниям, а попытаться серьезно его выслушать и посочувствовать.
6. Спросить, чем именно можно ему помочь и облегчить его состояние.
7. Не забывать о себе и не дать депрессивному человеку засосать себя в трясину его жизни и его печалей.

Депрессия — это тяжелое психическое заболевание, излечить которое невозможно за пару дней.

Поэтому нужно запастись терпением и всепрощением. Даже если человек не идет на контакт, нужно быть упорным и терпеливым и не оставлять попытки достучаться до него.

Также стоит напоминать о своем присутствии — так сказать, быть незримо всегда рядом. Иногда даже просто знание того, что всегда будет тот, кто ему поможет и поддержит, имеет исцеляющее действие.

Что нужно понимать при общении с людьми в депрессии:

Помощь женщинам

По статистике женщины из-за особенностей психики страдают депрессией намного чаще мужчин, поэтому им необходима помощь и поддержка окружающих.

Методы вывода женщины из депрессии во многом зависят от подхода к женщине и от того, кто именно пытается помочь ей излечиться — подруга, мама, муж и так далее.

Девушке

Советы, как вывести свою девушку из депрессии:

1. Почаще говорить, какая она красивая и замечательная, но при этом следить, чтобы комплименты не уходили в излишние банальности.
2. Дарить небольшие подарки — цветы, конфеты, игрушки и так далее. Но с презентами лучше не частить — не более одного подарка в неделю.
3. Совершить какой-нибудь романтический поступок, позвать ее на свидание, пытаться удивить ее своим подходом, чтобы шок вытеснил другие подавляющие ощущения.
4. Почаще обнимать и прикасаться к ней — так девушка на подсознательном уровне почувствует эмоциональную связь с парнем, поймет, что она любима и нужна.
5. Поговорить по душам, пытаться узнать, что именно девушку беспокоит, но ни в коем случае не осуждать и не пытаться списать ее состояние на капризы.
6. Попытаться вытащить ее на каток, конную прогулку и другое необычное мероприятие, чтобы она снова почувствовала прекрасный и интересный мир вокруг себя, который только и ждет ее появления.
7. Попытаться соблазнить девушку на интимную близость, но именно соблазнить, а не принудить.

Как выйти из глубокой депрессии? Советы психологов помогут вам!

Маме

Советы, как помочь маме справиться с депрессией:

• не бросать ее и всегда находиться рядом;
• помогать с хозяйственными делами;
• поговорить по душам, попытаться выяснить причины возникновения недуга;
• сходить куда-нибудь вместе;
• сделать с мамой вместе то, что ей больше всего нравилось до заболевания — возможно, это вернет ей краски жизни;
• уговорить обратиться к психологу, сказать, что это нормальное явление и она ни в чем не виновата.

Дочери

Советы, как спасти дочь от депрессии:

1. Поговорить с дочерью по душам, попытаться выяснить причину гнетущего состояния. Выяснив причину, необходимо переключить внимание дочери на какой-то другой объект.
2. Всегда быть рядом, чтобы девушка почувствовала себя в безопасных объятьях матери, как в детстве.
3. Записать дочь на какие-нибудь обучающие курсы или занятия, в которых будет большое количество ее ровесников.
4. Вместе с ней отправиться к психологу, чтобы она чувствовала всегда поддержку и понимание матери.

Подруге

Советы, как помочь подруге выйти из депрессии:

• вывести подругу на откровенный разговор, пытаться выяснить причины ее состояния;
• попытаться собрать семью и близких людей подруг вокруг нее — в таком состоянии девушке очень важно почувствовать поддержку своих родных людей;

  С этой целью можно устроить мини-вечеринку или своеобразную коллективную встречу.

• выслушать все то, что может сказать подруга, не отвлекаюсь ни на какие другие раздражители — чтобы она поняла, что завладела всем вниманием своей слушательницы;
• попытаться завлечь подругу в совместные занятия спортом, посещением какого-либо кружка, даже совместным чтением одной книги;
• чаще вытаскивать подругу на улицу, чтобы она подышала свежим воздухом;
• не бросать подругу и постоянно поддерживать связь;
• предложить заняться чем-нибудь необычным для нее вместе — например, прыгнуть с парашютом или начать заниматься йогой.

Жене

Советы, как помочь жене выйти из депрессии:

1. Не отвечать грубостью на грубость и агрессивное поведение супруги — в этом состоянии она сама не ведает, что именно делает.
2. Не заставлять ее заниматься хозяйственными делами или настаивать на исполнение супружеского долга — лучше устроить жене романтический вечер, попытаться вернуть былую остроту в отношениях.
3. Попытаться развеселить супругу, вызвать у нее смех.
4. Почаще выводить ее в свет — в кинотеатры и театры, рестораны и даже на простую романтическую прогулку по набережной.
5. Не казаться грустным и расстроенным — наоборот, в противовес жене быть веселым и активным, чтобы ей тоже захотелось «потянуться» за таким настроением.

Как помочь мужчине?

Мужчины хоть и страдают от депрессии намного реже, чем женщины, но страдают от заболевания они намного тяжелее.

Из-за непластичности психики мужчинам намного сложнее выйти из депрессивного состояния. Однако, существуют способы, как помочь сильному полу справиться с гнетущим состоянием.

Парню

Советы, как вывести своего парня из депрессии:

• разнообразить его жизнь, досуг, попытаться занять его какой-либо активной деятельностью;
• напоминать ему о том, как он нужен своей девушке и как она скучает по его веселой улыбке;
• вывести на откровенный разговор, попытаться понять причины возникновения такого состояния;
• сделать что-нибудь необычное, что выбьет парня из обычной колеи;
• попросить о помощи — передвинуть шкаф, починить телевизор, — чтобы парень почувствовал свою нужность и полезность.

Мужу

Советы, как вывести мужа из депрессии:

1. Вывести на серьезный разговор, поговорить по душам, обсудить все животрепещущие вопросы.
2. Не требовать от него чего-то, не загружать домашними делами, попытаться быть с ним доброй и ласковой.
3. Попытаться вернуть приятные воспоминания, вернуть ощущение былой любви и страсти в супружеские отношения.
4. Попытаться занять супруга каким-нибудь полезным делом.
5. Устроить встречу с друзьями, которых он давно не видел — например, с армейскими товарищами.

Как пережить послеродовую депрессию? Читайте об этом здесь.

Как поддержать мужчину в депрессии? Советы женщинам:

Знакомому

Советы, как помочь знакомому мужчине прийти в себя после развода:

• попытаться заинтересовать его новыми занятиями или уговорить — новые впечатления должны вытеснить или, по крайней мере, затмить негативные воспоминания о рухнувшем браке;
• поддерживать его и присутствовать рядом, но при этом давать мужчине «личное» время;
• вывести его в свет, познакомить с парочкой своих друзей или знакомых — главное, чтобы мужчина не замыкался и продолжать общаться с окружающими людьми;
• предложить пойти вместе на концерт, в бассейн, на выставку и так далее.

Другу

Советы, как помочь лучшему другу справиться с депрессией:

1. Предложить другу свою помощь и поддержку, выслушать его в моменты откровения.
2. Не отталкивать и не оставлять друга в одиночестве по причине его «плохого» настроения, продолжать звать его на вечеринки и прогулки.
3. Делиться с ним положительными впечатлениями.
4. Напоминать другу о его достижения, составить список всего выдающегося, что он сделал в этой жизни.
5. Организовать совместное интересное занятие, мероприятие.

Как помочь другу, если у него депрессия? Узнайте из видео:

Как вывести ребенка из такого состояния?

Не только взрослые и зрелые подвержены депрессии, но и маленькие дети, и подростки.

Дети особенно остро воспринимают все происходящие с ними события, поэтому не стоит махать рукой на их гнетущее состояние, списывая это на детские капризы.

Советы психологов, как помочь вывести ребенка из депрессии:

• наладить режим сна и питания;
• разговаривать с ребенком — не задавать наводящие вопросы, а именно разговаривать, общаться, говорить о том, что он хочет;
• занять его творчеством, каким-нибудь ручным трудом;
• сменить обстановку — отправиться отдыхать даже загород;
• нагружать ребенка физически — не слишком сильно, но достаточно, чтобы он чувствовал приятную усталость;
• ограничить часы работы с компьютером и гаджетами;
• завести домашнего питомца, чтобы ребенок смог ухаживать за своим другом и забыть о гнетущих мыслях.

Советы психологов, как помочь вывести подростка из депрессии:

1. Дать подростку отоспаться по крайней мере сутки-двое.
2. Не задавать провокационных вопросов и не пытаться что-то запрещать.
3. Сменить обстановку — отправить на отдых или нанести визит родственникам, живущем в другом городе.
4. Заставлять принимать ароматические ванны.
5. Придумать совместный семейный отдых, придумать совместных с подростком досуг (чтобы ему тоже было интересно).
6. Вкусно кормить подростка, чтобы вернуть ему вкус и любовь к жизни.
7. Заставлять следить за своим внешним видом, попытаться помочь стать красивым.
8. Заставлять подростка физически двигаться, заниматься спортом.

Главное — слушать ребенка и попытаться прислушаться к нему, а не пытаться сделать по-своему.

Особые случаи

Бывают и так называемые особые случаи депрессии — например, после тяжелого заболевания, которое навсегда изменило образ жизни человека. После инсульта человек начинает терять желание дальше жить и чувствует себя ненужным.

Часто после инсульта выписываются антидепрессанты особого химического состава, которые заглушают гнетущие ощущения. Однако и близкие человека должны соответствующе себя вести — ни в коем случае не жалеть больного, а попытаться его поддержать и помочь.

С больным нужно разговаривать, быть вежливым и терпеливым, не показывать свое сожаление и сочувствие.

Можно попытаться вернуть человеку удовольствие от жизни, вспомнив, что он любит делать — заниматься рисованием, смотреть фильмы, читать, петь и так далее.

Также случается, что человек, которому нужна помощь избавиться от депрессии, находится на дальнем расстоянии. Единственный способ постоянной связи с этим человеком — переписка.

И в этом случае существуют методы, которые помогут человеку справиться с депрессивным состоянием:

• не игнорировать человека, а по возможности сразу же отвечать на сообщения и поддерживать беседу в моменты застоя;
• пытаться отвлечь человека от гнетущего состояния обсуждением чего-то абстрактного — погоды, нового фильма, политики и так далее;
• четко и коротко формулировать свои мысли, без длинных предложений и сложных оборотов;
• присылать милые и красивые картинки;
• знаки препинания заменять смайликами.

Депрессия — это гнетущее состояние, в котором заболевшему намного тяжелее, чем окружающим, вынужденным терпеть его «плохое» настроение. Поэтому лучше не осуждать близкого человека, а попытаться ему помочь.

Рекомендации родственникам и близким людям человека, который столкнулся с депрессией, от медицинского психолога: