Клонит в сон и всегда хочется спать: почему и как бороться с этим?

Сон — это время отдыха и перезагрузки наших внутренних систем.

Но что делать, если что-то начало идти не так и в режим отдыха хочется уйти вскоре после утреннего пробуждения?

Главное: не игнорировать проблему. Ведь это, скорее всего, не происки лени, а сигнал нашего тела о каких-то проблемах, с которыми он сам не в состоянии справиться.

Почему человеку ничего не снится, когда он спит? Узнайте об этом из нашей статьи.

Причины хронической сонливости

Самочувствие, как у сонной мухи, характерно не только для любителей сидеть у телевизора или компьютера до третьих петухов.

Мечта о подушке в неурочное время часто является симптомом болезни или предвестником ее.

Как же понять, когда сонливость является результатом неправильного режима бодрствования, нехватки витаминов или другого, легко поправимого фактора, а когда — признаком необходимости заняться вплотную своим здоровьем?

Почему целый день глаза сами собой закрываются и неудержимо тянет в сон? С этим ощущением многим часто приходится бороться с приходом холодного сезона — серые краски за окном, холод, слякоть удручающие воздействуют на человеческую психику, отчего многих людей начинают мучить апатия и чрезмерная сонливость.

Если при этом еще нет условий для полноценного ночного отдыха, а рацион не отличается насыщенностью витаминов, то желание «залечь в берлогу» до весны вот прям сейчас, вам гарантированно.

С ее приходом, кстати, тоже не всех попускает. Потому как позади простудные и инфекционные сезонные заболевания, пища с пониженным содержанием натуральных полезных веществ и малоподвижный образ жизни из-за стремления поменьше показываться на улице в мерзопакостную погоду.

Не сбрасывайте со счетов и эмоциональные причины.

Когда в жизни нет места интересным событиям, работа лишь ради зарплаты, а личные отношения держатся только на многолетней привычке, то беспробудно спать хочется круглосуточно.

Чтобы не мучить душу осознанием «как все осточертело, но я никогда не рискну попробовать вылезти из своего болотца».

Из-за чего все время охота спать, энергия на нуле и беспричинная слабость и усталость? Организм человека — это сложнейшая и грамотно настроенная система, внутри которой взаимодействует масса прочих, более мелких «комплексов».

Когда один из них, еще неприметно для хозяина тела, начинает работать не так, как нужно, то сонливость — это один из способов системы понятно заявить об этом нашему сознанию.

Возможно, что виноваты изменения условий ночного отдыха:

1. Кто-то из близких стал включать на всю ночь подсветку, что спровоцировало уменьшение выработки мелатонина.
2. Начался отопительный сезон: воздух в комнате стал суше, температура повысилась, сон стал менее качественным.
3. Сделали перестановку в спальне, перенеся ложе поближе к окну — свет фонарей или уличный шум мешает спать.

   Либо расположили кровать под полкой, а она вызывает у вас скрытые опасения, что когда-нибудь свалится на голову. Или сменили матрас, одеяло, подушку и это вызывает дискомфорт.

4. Что-то изменили в обстановке, а обновка оказалась из некачественного материала и он почти неощутимо, но «фонит» парами клея, краски, постепенно отравляя организм.

Еще возможные причины того, что ужасно хочется спать:

1. Вполне вероятно, что до этого вы слишком долго были живчиком: много работали, часто сверхурочно, не досыпали. И хорошо, если лишь частично исчерпали внутренний ресурс и просто нуждаетесь в продолжительном и качественном отдыхе.
2. Вам разонравилось дело, которому посвящали много личного времени, но не хотите признать этого. Когда человек внутренне сопротивляется необходимости что-то делать, то, в силу обязательности, он может продолжать этим заниматься, но без энтузиазма и через эмоциональный надрыв.
3. Если в недавнем времени пережили стресс. Результаты потрясений иногда проявляются спустя какое-то время после часа «икс», отчего организм, как вам кажется безосновательно, а на самом деле обоснованно, круглосуточно вынужденно стремится перейти в режим существования с минимальными нагрузками.
4. Ежедневно вам приходится «пропускать через себя» много информации, отчего мозг требует продолжительных периодов отдыха.

   Игнорирование желания выспаться в таких случаях чревато нервными срывами, ухудшением памяти и другими «приятными» следствиями.

5. «Барахлит» эндокринная или другая система.

Много сплю и все равно не высыпаюсь: почему я вечно не могу выспаться?

1. Укладываетесь в кровать с переполненным желудком, отчего тело не отдыхает, а усиленно перерабатывает полученное.
2. Что-то тревожит настолько, что переживания отражаются на сне и вы даже во ночью продолжаете обмозговывать проблему.
3. Заболели, но пока причина расстройства здоровья не выявлена. Или знаете о недуге, но не связываете его с постоянной сонливостью.
4. Обстановка не способствует хорошему отдыху. Нужно подумать, что можно сделать для повышения комфортабельности сна.
5. После болезни, из-за возрастных изменений или неудобной подушки вы начали храпеть. От этого в легкие поступает меньше воздуха и организм испытывает дефицит кислорода.
6. Не хочется участвовать в общественной жизни, работать, учиться, встречаться с домочадцами, потому что отношения с этими людьми угнетают.

У женщин

В чем причина круглосуточной вялости и сонливости у женщин?

1. Сезонная депрессия из-за недостатка солнечного света.
2. Возрастные гормональные изменения или временный сбой.
3. Угнетенное эмоциональное состояние и скрытое развитие депрессии.
4. Внутреннее не выявленное заболевание или обострение хронического.
5. Нехватка витаминов.
6. Нехватка положительных или просто новых хороших эмоций.

Вероятность заболеваний

При каком заболевании все время тянет в сон?

Помимо нервных расстройств на фоне типичных бытовых стрессов, в сон клонит и при заболеваниях более грозных.

Это могут быть:

• пониженная функция щитовидки и вызванная этим нехватка гормонов;



• сахарный диабет первого типа;
• печеночная, как и почечная, недостаточность приводит к ухудшению общего тонуса, отчего спать хочется большей частью времени и как после длительной болезни;
• сотрясение мозга;
• заболевания нервной системы;
• расстройства психики;
• вегето-сосудистая дистония;
• отек мозга;
• преэклампсия беременных при позднем токсикозе.

При отравлениях организм тоже пытается выжить, «впав» в режим пониженного энергопотребления, поэтому человека постоянно клонит в сон.

Что делать, если постоянно хочется спать?

Наладьте режим сна: старайтесь ложиться в одно время и так же вставать.

При упадке сил, позаботьтесь об усиленном витаминами рационе, прогулках на свежем воздухе перед сном, снижению общих физических или умственных нагрузок в течение рабочего дня.

Посетите терапевта и попросите направление на общее обследование организма, чтобы убедиться в отсутствии скрытой причины сонливости или определить участок тела, нуждающийся в поддержке медикаментами или более серьезной терапии.

Выясните, насколько приспособлена ваша комната для полноценного отдыха:

1. Позаботиться о комфортной обстановке для сна. Убедитесь, что кровать и постельные принадлежности удобны, помещение проветрено и внутри него достаточный уровень влажности.
2. Спите в свободной одежде.
3. Исключите внешние причины, мешающие сну. Если это шум — приобретите бируши, уличный свет — купите шторы поплотнее или жалюзи.

Клонит в сон на работе или на учебе

Что делать, если спать хочется постоянно на учебе или работе?

1. Возможно, что дело в спертом воздухе из-за редких проветриваний — постарайтесь повлиять на ситуацию. Не игнорируйте требования безопасности, если приходится много находиться в помещениях, где воздух загрязнен.
2. Не жертвуйте часами ночного сна ради ночных гулянок. Или, хотя бы, сделайте их количество не таким частым.
3. Пропейте курс витаминов.
4. Научитесь засыпать днем на 10-15 минут.

   Такие «четвертинки» сна помогают чувствовать себя бодрым даже при увеличенном рабочем графике и больших общих нагрузках.

5. При возможности смените род занятий: когда человек увлечен, то сну и скуке сложно сделать его своей мишенью.

Спать хочется больше, чем жить

Что делать, если жизни нет — так заснуть хочется?

Случается, что сон не вовремя начинает тянуть наши веки вниз, а поддаться этому искушению нельзя по ряду причин.

Если возможности вздремнуть нет от слова совсем, то можно предпринять ряд следующих контрмер:

1. Умойтесь холодной водой. Либо смочите платочек, подойдет даже носовой, и положите его на низ шеи сзади. В дополнение можете протереть им запястья и шею спереди. В крайнем случае обрызгайте себе шею сзади в районе границы роста волос из дезодоранта или флакона с парфюмом. Холодная струя мигом взбодрит.
2. Активно разомните ушные раковины: прилив крови должен отогнать сон. Можете поприседать , чтобы усилить общее кровообращение.
3. Выпейте чего-нибудь стимулирующего типа кофе, чая. Но не очень сладкого — избыток глюкозы может спровоцировать усиленную тягу ко сну.

Находясь за рулем, лучше остановиться и дать себе поспать хоть какое-то время. Например, около получаса. Это будет безопаснее для всех, чем борьба с клеванием носом непосредственно во время движения.

Медицинские препараты

Лучше не злоупотреблять взбадривающими препаратами, а выяснить причину постоянно желания обниматься с подушкой.

Но если одолела внезапная сонливость, а дела требуют вашего личного и обязательно присутствия, то обратите внимание на:

• настойку женьшеня или элеутерококка. Оба препарата дают хороший продолжительный эффект, не вызывают привыкания;
• жидкие препараты, содержащие шиповник, лимонник или обычную эхинацею;
• Модифинал. Препарат стимулирует деятельность нервной системы и налаживает качественное восприятие сигналов от внешних раздражителей;
• Цитрамон. В крайнем случае, если ничего другого под рукой нет;

  Он улучшит кровообращение и взбодрит благодаря входящему в состав лекарства кофеину.

• Гинкго Билоба. Улучшает насыщение мозга кислородом;
• Пирацетам. Тот же эффект, что и предыдущий препарат. Но в отличие от него, пирацетам — синтетический продукт.

Народные средства

Кроме активной зарядки в виде частых и глубоких приседаний, размахивания рук по принципу «мельнички», можно попытаться взбодриться следующим образом:

1. Выпить чашку крепкого кофе без сахара и столько же холодной воды, делая поочередно глотки то той то другой жидкости.
2. Выпить крепкий и горячий черный чай.
3. Пососать конфетку с ярко выраженным кислым вкусом.
4. Съесть неспешно кусочек черного натурального шоколада.
5. При недоставке витаминов, начать пить маточное молочко, прополис, пыльцу.

Говорят, что затянувшийся сон может вызвать желание продолжать его как можно дольше. Так действительно бывает, если организм не получает нужного отдыха за привычное для него время.

Найдете причину — решите проблему тяжелого утреннего пробуждения и пребывания в режиме сомнамбулы на протяжении рабочего дня.

Почему все время хочется спать: