Что делать, если в душе пустота: как избавиться от этого чувства?

Ощущение внутренней пустоты является тягостным симптомом глубокого душевного неблагополучия.

В таком состоянии человек не способен на продуктивную деятельность и склонен к развитию депрессии.

Существуют эффективные методы борьбы с таким самоощущением, однако важно распознать закрадывающееся опустошение как можно раньше.

Как помочь себе, когда болит душа и хочется плакать? Советы психологов помогут вам!

Что такое душевная пустота?

Каждого человека в норме наполняют различные переживания, стремления, идеи.

Внутренний мир личности богат и разнообразен во всех своих проявлениях.

Ощущение душевной пустоты при этом отражает полную противоположность такой гармонии.

Человек в таком состоянии:

1. Чувствует безразличие к окружающему миру.
2. Теряет интерес к текущей деятельности.
3. Уменьшает диапазон эмоциональных реакций.
4. Проявляет начальные признаки депрессии.

Душевная пустота является таким состоянием духа человека, когда он лишается важных и актуальных мотиваций и внутренних душевных сил.

Такое опустошение характеризуется крайней степенью безразличия ко всему, что происходит в жизни человека.

Пустота внутри сопряжена с негативным отношением к себе и реальности, отрицанием сложившейся обстановки и потерей эмоциональных переживаний по этому поводу.

Такое состояние развивается вследствие различных причин, но имеет общие проявления в виде снижения активности человека во всех сферах и появления тенденции к угнетению основных личностных характеристик.

Душевная пустота приводит к притуплению эмоций и снижению оценки собственных решений и поступков.

Внешне такой человек может казаться благополучным, однако это впечатление обманчиво и кратковременно.

Как правило такое состояние развивается вслед за мощными травмирующими событиями и факторами и выражает крайнюю степень истощения всех психических процессов.

Схожие изменения происходят и в нервной системе: головной мозг характеризуется тенденцией к торможению всех психических реакций.

В нервных окончаниях выделяется больше тормозящих веществ и все меньше активирующих. Истощаются запасы медиаторов в структурах головного мозга, которые ответственные за формирование мотивов и эмоций.

Все это составляет органическую основу личной пустоты внутри.

Цитаты

Многие известные деятели описывали это состояние и приводили яркие цитаты об этом гнетущем душевном отсутствии.

Альберт Эйнштейн писал: "Если Если беспорядок на столе означает беспорядок в голове, то что же тогда означает пустой стол?", имея ввиду красноречивую аналогию между привычкой человека устраивать свой быт сообразно своему душевному ощущению.

Великий композитор Бах писал: "Неприятности – это не самое плохое, что может с нами произойти. Хуже всего, когда с нами ничего не происходит".

Эрнест Хемингуэй высказывался о таком душевном эффекте: "Когда что-то кончается в жизни, будь то плохое или хорошее, остаётся пустота. Но пустота, оставшаяся после плохого, заполняется сама собой. Пустоту же после хорошего можно заполнить, только отыскав что-то лучшее".

Его знаменитый коллега по цеху Оскар Уайльд писал: "Только пустые люди знают себя", имея ввиду конечность душевной пустоты в сравнении с бесконечностью душевной наполненности и богатства.

Почему в душе пусто?

Ощущение гнетущего опустошения внутри человека возникает как результат долгой или чрезмерной по его силам борьбы с чем-либо.

С одной стороны это эффективный способ психической самозащиты. Психика человека начинает тормозить свою активность, чтобы сохранить свою целостность.

Такие случаи возникают при разных тяжелых проблемах и ситуациях:

1. Потере близких.
2. Разрыве отношений с любимыми.
3. ССоре с друзьями.
4. Предательстве близких людей.
5. Профессиональном крахе.
6. Личном разочаровании в чем-либо.

Все эти пункты объединяет финальная точка душевных переживаний в виде эмоционального выгорания.

На определенном этапе человек больше не может бороться с ситуацией и обуревающими его переживаниями и эмоциями.

Тогда на смену бесконечным терзаниям приходит покой и пустота, которая кажется чем-то пугающим, однако в качестве временной меры может уберечь психику от краха.

Если такое состояние затягивается, то душевная пустота становится постоянным спутником человека.

В этом случае причина появления такого состояния чаще кроется в слабости характера личности, когда та не умеет или не привыкла бороться с трудностями.

Тогда это уже не механизм защиты, а способ избегания — отрицания существующих сложностей.

Душевная пустота может стать следствием ограниченности личности как изначального пункта, так и конечной точки развития. То есть человек не желает наполнять свою душу, расширять горизонт, учиться чувствовать. Или же не может и бросает все попытки.

О таких людях говорят "бездушные", имея ввиду их безучастие ко всему. Но в глубине души такие личности питают глубокое стремление удовлетворить свои потребности, маскируя это влечение как пустоту внутри.

Такой обман окружающих и зачастую самого себя не приводит к положительным результатам и не дает человеку реализовать эти самые желания.

Что делать?

Преодолеть такое тягостное ощущение самостоятельно очень сложно.

Но первым делом нужно именно разобраться в себе и оценить — почему эта пустота образовалась, какие могли быть причины и предпосылки для такого угнетения внутри.

Нужно постараться заполнить жизнь яркими эмоциями и впечатлениями от:

• прогулок;
• походов в кино или театр;
• приятных покупок;
• путешествий.

Смена обстановки особенно помогает наполнить душу чем-то новым. Необходимость взаимодействовать с отличной от привычного средой побуждает психику человека подключать резервные механизмы адаптации.

Так личность может "проснуться" от сна душевной пустоты. Но не всегда такой способ помогает. В дополнение к нему справиться с опустошением помогут чувственные ощущения.

И здесь придется заставлять себя, перебарывая ощущение лени или отсутствия необходимости в таких мероприятиях. Попробуйте осознанно прочувствовать каждый вкус — от пищи, от запахов вокруг.

Нужно сосредоточиться на том, как вокруг звучат различные звуки, как воспринимаются тактильные ощущения. Таким образом вы начнете стимулировать мироощущение от самого "дна"- от органов чувств, что наполнит душу эмоциями и простейшими впечатлениями.

Начиная с малого, можно преодолеть более глубокие пустоты внутри.

Постепенно следует расширять такие эмоциональные задачи и пробовать получать ощущаемые впечатления от более значительных вещей — походов куда-либо, общения, личных достижений.

Как избавиться от подобного состояния?

Чтобы навсегда распрощаться с этим явлением внутри, откройте себя для новых впечатлений в жизни. Пусть они будут и не всегда хорошими — помогите чем-либо тем, кто нуждается в помощи.

Следует увидеть своими глазами, что существуют такие страдания, которые тяжелее и необратимее ваших.

Сравнительный подход может показаться в некоторой степени эгоистичным или слишком логичным и педантичным, однако в большинстве случаев такой способ заставляет человека переоценивать его проблемы, смотреть на них под другим ракурсом и в конечном счете ценить то, что есть у него.

Если вы потеряли близкого человека или случилось нечто другое непоправимое в жизни, то первым шагом к избавлению от душевного опустошения будет смирение и признание этого факта.

Да, того человека больше нет с вами, это нужно осознать и перестать снова и снова пропускать через себя какие-либо эмоции и переживания на тему иного исхода.

Такой способ поможет отпустить гнетущие обстоятельства и позволить душе передохнуть от напряжения и стресса.

Важным компонентом "выздоровления" от этой проблемы является постороннее участие. Нужно поделиться своим состоянием с доверенным человеком, близкими или родственниками.

Следует объяснить предполагаемые вами причины этой пустоты и попросить о помощи. Тогда окружающие не будут считать вас равнодушным или отстраненным, что часто бывает с опустошенными личностями — их поведение вызывает недопонимание у людей из-за их кажущейся бесчувственности.

Рождающиеся по этому поводу конфликты только усугубляют это состояние. Возможно взгляд со стороны поможет вам переосмыслить произошедшее и найти подходящий выход.

Но в любом случае поддержка близких людей поможет наладить душевное состояние и избавиться от ощущения пустоты внутри и вокруг от недопонимания.

Чем заполнить пустоту?

Опустошенность в душе нуждается в восполнении.

Для этого в начале нужно попробовать заполнить это место положительными ощущениями и переживаниями от приятных вам действий.

Это могут быть любимые занятия, места для прогулок, даже любимая еда.

Не стоит перегибать палку в этом случае и уходить из реальности в это отвлечение, поскольку такой подход вовсе не выход. Но не стоит и забывать о простых удовольствиях.

Также следует заметить, что на такой процесс понадобится много времени, поэтому поначалу не следует терять энтузиазм в случае неудач.

Другим эффективным наполнением опустошенности является общение. Имеет значение поддержание привычных человеку связей с близкими и друзьями. Не следует от них отворачиваться. Нужно попробовать проявить больше интереса их жизнью и переживаниями.

Попробуйте включиться в сторонний процесс или даже стать его деятельным участником.Также поможет завязать новые знакомства. Это не только расширит круг общения, но и позволит человеку увидеть вас в новом ракурсе.

После такого гнетущего состояния как пустота внутри, да и в процессе избавления от него в личности происходят перемены, которые представят вас немного в ином, непривычном для вас свете при общении с новым человеком. Иначе говоря, поможет по-другому раскрыться.

Хорошим наполнением пустоты внутри являются личные профессиональные достижения или освоение нового увлечения.

Это расширит горизонт и кругозор человека, позволит личности ощутить уверенность в себе и важность собственных действий.

Не следует пренебрегать новыми задачами и целями в работе, а также составлять амбициозные планы.

Именно мотивация к достижениям может включить дополнительные силы и неизвестные ранее личностные ресурсы для преодоления такого состояния.

Пустота в душе может появиться внезапно как реакция на что-то негативное. Чаще это состояние преходящее, но если не отнестись к нему серьезно, то может затянуть и стать нормой жизни.

Чтобы избавиться от него, нужно попробовать отвлечь себя и наполнить жизнь новыми ощущениями: начиная от простых эмоция удовольствия до сложных элементов замотивированности и новых личных связей.

Что делать, когда чувствуешь себя пустым в душе: