Как избавиться от чувства стыда: советы психологов


Как избавиться от чувства стыда?

Каждый человек хоть раз слышал внутренний голос, который корил или помогал принять верное решение.

Такой голос называют совестью, но с ней не все так просто. Давайте разбираться.

Совесть — что это такое?


Совесть - что это такое: определение

Разные исследователи предлагают свои трактовки определения «совесть».

Приведем наиболее распространенные из них. Совесть — это:

  • умение оценивать собственные поступки и проявлять самоконтроль при необходимости;
  • внутреннее качество, которое отражает осознание собственно ответственности за совершаемые поступки;
  • внутренний критик, который следит за тем, чтобы человек жил честно по отношению к высоким ценностям;
  • чувство дискомфорта, которое появляется, если человек нарушает свои же нравственные правила.

Как объяснить ребенку, что такое совесть? Очень важным процессом воспитания является заложение родителями основ совести своему ребенку.

Для этого необходимо рассказать о добре и зле, объяснить, что поступки бывают хорошими или плохими.

Желательно в игровой форме рассказать, что человек, который не совершает плохих поступков и не врет, живет спокойно, потому что он делает всё по совести.

Если же он сделал какую-то подлость, то потом чувствует себя не хорошо, испытывает чувство вины, не может спать потом нормально по ночам.

Совесть - что это такое для ребенка?

Об этом нужно периодически напоминать ребенку, подкрепляя различными примерами.

Но, конечно, самым главным примером для него остаются родители. Так что родителям необходимо показывать своими поступками, что нужно жить в согласии со своей совестью.

к содержанию ↑

Какая она бывает?

Совесть бывает трех видов:

  • личная. Она является системой меры, которая видит различие между хорошими поступками и плохими;
  • коллективная. Более широкая по охвату, чем личная. Она представляет интересы ближайшего окружения и может вступать в противоречие с личной совестью;
  • духовная. Если первые два вида имеют какие-то ограничения по охвату, то у духовной совести их нет.

    Это заложенная в человеке нравственность, которая распространяется на все.

к содержанию ↑

Совестливый человек — какой он?

Совестливость — очень ценное качество, которым наделены порядочные и надежные люди. Как же можно охарактеризовать совестливого человека?

    Совестливый человек - какой он: описание

  1. Он не забывает о чувствах и интересах окружающих, ориентируясь на них совершая какие-либо поступки.
  2. Всегда думает, насколько его поведение соответствует его же ценностям.
  3. Он отдает себе отчет в своих поступках.
  4. Поступает честно и совершает хорошие дела даже тогда, когда его никто не видит.
  5. При совершении какого-либо поступка думает о том, не навредит ли он своими действиями окружающим.
к содержанию ↑

Кто такие бессовестные люди?

Человек без совести — это тот, кого бы не хотели повстречать на своем жизненном пути. Самому ему кажется, что он сильный и хитрый, он всего может добиться и ему безразлично мнение других людей. Он безжалостный и беспринципный.

Но на самом деле, рано или поздно человек понимает, сколько плохих вещей он совершил, скольких людей обманул и по чьим головам шел ради собственной выгоды.

Иногда это приходит слишком поздно, когда он уже стар и не может исправить собственные ошибки. Но чувства стыда и угрызения совести не избежать никому.

к содержанию ↑

Что делать если мучает совесть?

Что делать если мучает совесть: советы психологов

Угрызение совести — это распространенное выражение, которое означает, что человек из-за своих слов или поступков испытывает сильный дискомфорт, будто его что-то съедает, грызет изнутри.

По сути, человек переживает чувство вины или стыда, которые сопровождаются мыслями «не надо было так поступать» или, например, «я мог бы сделать все по-другому».

Гложет совесть, совесть замучила: что делать?

Совершая плохие действия человек рано или поздно начнет испытывать муки совести. Что делать, если испытываешь такой дискомфорт? Как бороться с угрызениями совести?

  1. Не пытайтесь заглушить свой внутренний голос: он не замолкнет. Лучше всего прислушаться к нему, посмотреть на ситуацию под другим углом.
  2. Проанализируйте свои поступки. Где вы совершили ошибку? Как следовало действовать, чтобы поступок не расходился с вашими ценностями?
  3. После того, как вы поняли свою ошибку, самое время искупить свою вину. Возможно еще не поздно исправить ситуацию.
к содержанию ↑

Эмоция стыд — понятие и психология

Что такое стыд?

В психологии стыд понимают как эмоцию, которая возникает у человека в результате несоответствия его поведения тем нормам, которые приняты обществе, а также принятым в нем нормам морали.

При этом, влияние чувства стыда на личность напрямую зависит от уровня ее ощущения, восприятия. Так, если эмоция стыда выражена не сильно, то она может предотвратить какие-то его действия.

Эмоция стыд - общее понятие и психология

И напротив, если чувство сильное, то оно способно подтолкнуть человека на какие-то поступки, которые бы он не совершил в иной ситуации, чаще всего необдуманные.

Психологи отмечают, что сама эмоция стыда непосредственно связана с моральными ценностями человека, его представлении о хорошем и плохом.

И вот когда он переходит грань и понимает, что его поступки или действия находятся на стороне плохого, то возникает стыд.

к содержанию ↑

Как перестать стыдиться себя?

Как справиться со стыдом? В основном используют два способа борьбы со стыдом:

  1. Заглушить в себе эту эмоцию. Cразу оговоримся, что этот метод провальный. Но, как правило, это первое, что приходит человеку в голову. Он старается подавить нежелательную эмоцию, отодвинуть неприятные мысли, запрятать их глубоко в подсознание.

    Но на самом деле эмоция стыда настолько сильная, что просто так от нее избавиться не получится.

    В итоге человек будет жить под гнетом негативных эмоций и рано или поздно они найдут выход, причем не самым приятным способом (возможны даже психические расстройства на этой почве).

  2. Позволить эмоции выбраться наружу. В данном случае необходимо стараться как можно чаще позволять проявляться эмоции стыда, воссоздавать жизненные ситуации. Например, если вы стыдитесь выступать на публике, то нужно бросать вызов самому себе и проводить лекции, вести какие-то мероприятия и т.д. Спустя какое-то время вы поймете, что в этих действиях нет совершенно ничего постыдного и эмоция стыда отступит.

Как перестать стыдиться самого себя?

На самом деле оба данных способа сомнительны и основаны на том, что вы блокируете чувство стыда.

Да, они могут сработать, но скорее всего впоследствии стыд вернется. Так что же тогда делать?

  1. Начните с себя. Поймите, что на самом деле вы просто стыдитесь себя. Своих слов, действий, голоса, тела, поступков. Только когда вы осознаете эту простую истину, можно двигаться дальше.
  2. Примите свою эмоцию. Вы обычный человек, такой же как и все. И вы имеете полное право испытывать эмоции. Все люди стыдятся чего-то в этом нет совершенно ничего особенного.
  3. Станьте увереннее в себе. Ваше непринятие собственных эмоций исходит из того, что вы не уверены в себе. Боитесь, что кто-то подумает про вас не так или вы будете нелепо выглядеть. Работайте над собой, развивайте чувство уверенности.
  4. Поймите, что никто не идеален. Ни вы, ни окружающие. Ваше недовольство собой, вместе с неуверенностью выливаются в чувство стыда за себя.

    Не выдумывайте себе идеальный образ, потому что невозможно его достичь.

  5. Не сравнивайте. Все люди разные, они имеют как положительные черты, так и отрицательные. Поэтому глупо думать, что вам стыдно за себя, потому что вы не похожи на своего знакомого или на известную личность.
к содержанию ↑

«Испанский»

Испанский стыд

Испанским стыдом называют чувство неловкости, которое человек испытывает из-за других.

То есть это стыд не за свои поступки, а за действия других людей.

Причем это не обязательно должны быть окружающие, это могут быть незнакомые люди или вообще персонажи фильма.

Как же перестать испытывать испанский стыд? Для того чтобы это понять, необходимо основываться на то, откуда это чувство вообще берется. Скорее всего, вы сопоставляете себя мысленно с тем человеком, за которого вам сейчас стыдно.

Возможно, вы вполне могли оказаться на его месте или в похожей ситуации. Может быть, у вас похожие внешние черты или качества характера.

Так или иначе, для того, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, необходимо перестать сопоставлять себя с другим человеком.

Вам нужно понять, что вы не несете ответственности за его действия, вы не можете этого делать. Вы можете быть в ответе только за собственные поступки. Поэтому и чувство стыда вы за них использовать не можете.

Когда в следующий раз испытаете испанский стыд, мысленно проговорите про себя «Я не могу брать ответственность за других людей. Я не делаю сейчас ничего, за что мне могло бы быть стыдно». После этого вам станет легче.

к содержанию ↑

«Нарциссический»

Нарциссический стыд

Под нарциссическим стыдом понимают эмоцию, которую ощущает человек с завышенной самооценкой в тот момент, когда чувствует некий пробел в своем величии.

То есть, проще говоря, он сопоставляет собственные ожидание (раздутое мнение о самом себе) и суровую реальность (то, какой личностью он является на самом деле).

Как только у нарцисса появляется чувство стыда, он начинает ощущаться себя никчемным, глупым, жалким. Такие мысли могут полностью поглотить его и даже довести до депрессии.

Как же побороть нарциссический стыд?

  1. Нужно признать, что вы боитесь быть самим собой. Вы сами себе придумали какой-то образ, которому не смогли соответствовать. И из-за этого теперь страдаете.

    Поймите, что таким образом вы только и делаете, что бежите от настоящего себя. Поймите, что вам не нужно жить в страхе разоблачения.

    Сейчас вам кажется, что вы выдаете себя не за того, кем на самом деле является. И переживаете, что в какой-то момент окружающие раскроют вашу тайну.

  2. Перестаньте притворяться. Начните прислушиваться к собственным желаниям. Не создавайте какой-то образ. Просто живите. Просто будьте таким, какой вы есть. И поверьте, окружающие примут вас.
  3. Не гонитесь за надуманными целями. Вам кажется, что вы не соответствуете своим же представлениям, потому что не достигли каких-то целей, которые вы сами себе непонятно зачем поставили. Вот вы и из кожи вон лезете, чтобы стать хоть на капельку ближе к своему образу. И вам стыдно, что вы не такой. Так прекратите истязать себя.
к содержанию ↑

Запущенные зубы, стыдно идти к стоматологу: как быть?

Запущенные зубы, стыдно идти к стоматологу: как быть - рекомендации

Бывает так, что человек так сильно запустил зубы, что ему теперь стыдно идти к зубному врачу с гнилыми зубами.

И получается замкнутый круг: он не лечит зубы, их состояние становится еще хуже, но испытывает еще больший дискомфорт от одной мысли о походе к специалисту.

Во-первых, тут важно уточнить, что человек стыдится не состояния зубов, а именно того, что он на столько запустил уход за ними. То есть неприятные эмоции возникают из-за своей безответственности.

Единственное, что тут можно посоветовать: разорвать этот цикл. Поймите, что станет еще хуже, если вы не сходите сейчас. Поэтому не бойтесь, а прямо сейчас запишитесь на прием.

Работа стоматологов состоит в том, чтобы привести вашу ротовую полость в нормальное состояние. Поверьте, он видел и не такое. Поэтому стыдиться тут совершенно нечего.

Чувства совести и стыда тесно взаимосвязаны между собой. Но над ними можно и нужно работать.

Как побороть чувство стыда? Советы психолога:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий