«Сухой закон»: как бросить пить алкоголь самостоятельно?


Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Зависимостью от алкоголя страдает примерно 3,5% населения России — это и мужчины, и женщины.

Патология развивается постепенно, часто человек сам не замечает, как становится алкоголиком.

Врачи считают, что алкоголизм вылечить невозможно, но можно с ним справиться. Для этого необходимо желание самого пациента и поддержка близких. Немаловажное значение имеет квалифицированная помощь специалистов.

Алкогольная зависимость — что это такое?


Алкогольная зависимость - что это такое: понятие

Алкогольная зависимость самая распространенная из всех.

Выражается в повышенной тяге к горячительным напиткам, невозможностью контролировать количество выпитого, постепенной деградации личности.

Зависимость возникает не только на психологическом, но и на физическом уровне. Организм просто не может существовать без определенной дозы этанола, этим обусловлено то, что человеку сложно самостоятельно справиться с проблемой.

Психическая зависимость развивается вследствие влияния спирта на нервную систему. Выпивший человек находится в эйфории, проблемы уходят на второй план, жизнь кажется веселее.

В дальнейшем алкоголик пьет, чтобы заново ощутить это чувство. Без допинга в виде спиртного он не может ни расслабиться, ни получить удовольствие от других вещей.

к содержанию ↑

Стадии течения

В своем развитии алкогольная зависимость проходит несколько стадий:

На первом этапе увеличивается потребность в частом употреблении алкоголя, например, после тяжелого трудового дня, после конфликта или в моменты радости. На этой стадии человек еще может себя контролировать, если выпить не представляется возможным.

Характерные симптомы:

    Стадии течения заболевания

  • отсутствие рвотного рефлекса, даже при большом объеме выпитого;
  • необоснованные вспышки агрессии, раздражительности;
  • непризнавание своей зависимости;
  • желание похмелиться на утро.

На второй стадии человеку требуется гораздо больше спиртного, чтобы почувствовать опьянение. Он не может остановиться и пьет, пока не упадет.

Нередки периоды запоя, абстинентный синдром при резком прекращении пьянства. Может развиться белая горячка. У алкоголика начинается тахикардия, гипертония, дрожание рук, провалы в памяти.

В третий период развивается такая зависимость, справиться с которой очень тяжело. Деградирует личность, нарушаются когнитивные функции, страдают внутренние органы.

Продолжительность запоев увеличивается, некоторые люди находятся в постоянно пьяном состоянии. Если им приходится резко бросить пить, то у них начинается белая горячка, которая может привести к смерти.

к содержанию ↑

Когда необходимо задуматься об отказе от спиртного?

Почти каждый человек периодически употребляет алкогольные напитки, иногда в больших количествах. Но это не означает наступление зависимости. Задуматься о том, что развивается алкоголизм, следует при наличии следующих признаков:

    Когда человеку необходимо задуматься об отказе от спиртного?

  1. Организм требует все больших доз горячительного, так как маленькое количество уже не вызывает эйфории.
  2. Алкоголик не в состоянии остановить возлияния. Он пьет, пока не закончится спиртное или пока не упадет.
  3. Человек отрицает свою зависимость, злится, если кто-то пытается ему об этом сказать.
  4. У пациента возникает амнезия. Он утром не помнит, что было накануне.
  5. Желание выпить присутствует постоянно, при каждодневных возлияниях не происходит насыщение.
  6. Рвотный рефлекс атрофирован, то есть организм не защищается и не отторгает этанол.
  7. Утром присутствует стойкое желание похмелиться, чтобы избавиться от неприятных ощущений.
к содержанию ↑

Как правильно бросить пить?



Хочу бросить выпивать: как это сделать? Если человек всерьез решил избавиться от алкогольной зависимости, ему следует приготовиться к длительной борьбе.

Первый шаг — это очищение организма от токсинов. Это можно сделать в стационаре при помощи инфузионной терапии.

Также можно в домашних условиях приготовить детоксикационные чаи. Отлично помогает отвар овса, который принимают по стакану до 6 раз в день.

Как правильно бросить пить: шаги

Обязательно убрать из дома все запасы спиртного.

Придется прервать отношения с друзьями, которые постоянно приглашают на застолья.

Если самочувствие резко ухудшается, повышается сердцебиение, давление, возникают галлюцинации или панические атаки, то следует обратиться к врачу.

Обязательное условие — это психологический настрой. Большинство срывается в первые же дни, так как чувствуют депрессию и опустошение. Следует найти те вещи, которые смогли бы заполнить жизненное пространство, занимаемое ранее пьянством.

Например, заняться хобби, спортом, проводить больше времени с семьей, детьми. Нужно больше спать, полноценно питаться, много проводить времени на свежем воздухе.

Если не получается справиться обычными способами, то можно прибегнуть к кодированию. Оно бывает лекарственным или психотерапевтическим.

Какой способ выбрать — это решает сам человек. Все зависит от состояния здоровья, стадии заболевания, наличия хороших специалистов по кодированию.

Таким образом, отказ от алкоголя происходит в три этапа:

  • медикаментозное лечение зависимости;
  • закрепление результатов психотерапевтическими методами;
  • реабилитационный период.
к содержанию ↑

Стратегия

Стратегия поведения

Для правильного отказа от спиртного необходимо придерживаться определенной стратегии:

  1. Если не получается сразу бросить пить, то нужно постепенно уменьшать дозировку. К сожалению, такой метод не работает при хроническом алкоголизме.
  2. Признать свою проблему. Многие не могут бросить пить, так как не считают себя алкоголиками.
  3. Вспомнить ощущение, когда спиртное вызывало рвоту и ухудшение самочувствия.
  4. Хорошо питаться. После сытного обеда желание выпить будет слабее в разы.
  5. Поменять режим дня. Если желание выпить возникает после работы, то на это время нужно запланировать другие мероприятия: прогулка, занятия спортом и т. д.
  6. Принимать витамины, особенно витамин В1.
  7. Научиться получать удовольствие от других вещей: просмотра фильмов, общения с детьми, рыбалки.
  8. Посчитать, сколько денег уходит на спиртное и что можно было бы купить на них.
  9. Общаться с теми, кто смог преодолеть пагубную привычку.
  10. Не бояться обращаться за помощью к психотерапевтам и наркологам.
  11. Заручиться поддержкой близких. Они должны постоянно контролировать пациента и хвалить за его достижения.
к содержанию ↑

Советы бывших алкоголиков


Как полностью перестать употреблять алкоголь? Люди, преодолевшие зависимость, лучше других знают о том, как это сделать. Они дают следующие советы:

    Советы бывших алкоголиков нынешним

  1. Изучить, какие могут быть симптомы отвыкания. Если алкоголик будет их знать, то он сможет легче преодолеть. Ведь синдром отмены — это главное препятствие на пути борьбы с зависимостью.
  2. Научиться вовремя распознавать приближение срыва: тревожность, депрессивное состояние, тоска по прежним друзьям. Справиться с этим поможет ведение дневника. Перенося свои ощущения на бумагу, можно заметить приближение срыва и остановить его.
  3. Отказаться от других зависимостей. Это радикальный, но эффективный способ изменить свою жизнь к лучшему.

    Излечиться от алкоголизма мешают и другие зависимости: игромания, переедание, курение.

  4. Подружиться со спортом. Наиболее положительно влияют: плавание, йога, медленный бег. Также следует долго гулять на свежем воздухе.
  5. Правильно и регулярно питаться. Голод вызывает стресс и желание выпить. Пища должна быть калорийной, сбалансированной по витаминам и минералам.
  6. Полноценно отдыхать. На борьбу с патологией уходит много физических и моральных сил. Поэтому нельзя отказывать себе в дневном сне.
  7. Завести четвероногого друга. Животные помогают справляться со стрессом, требуют внимания и заботы, отвлекают от негативных мыслей.
  8. Полезные советы бывших алкоголиков

  9. Не поддаваться на «уговоры» чувств и разума. Они постоянно будут «подкидывать» уловки, убеждать, что необходимо выпить. Например, возникнет чувство тревоги, паника, человек будет думать, что можно выпить лишь одну рюмочку, чтобы почувствовать себя лучше.
  10. Самое трудное — это пройти период отвыкания. Преодолев его, можно навсегда встать на путь трезвости. В период отвыкания будет казаться, что такое плохое самочувствие будет постоянно, поэтому лучше вернуться на прежнюю дорогу.
  11. Обрести новый круг общения. Необходимо взаимодействовать с трезвенниками. Возможно, придется даже сменить работу или место жительства, чтобы не досаждали старые собутыльники.
  12. Ежедневно работать над своей новой жизнью в трезвости. Просто бросить пить недостаточно, нужно научиться жить в трезвости.

    Это означает, что нужно решать проблемы без спиртного, соблюдать баланс во всех сферах жизни, справляться со стрессом, ощутить удовольствие от отсутствия горячительного.

  13. Провозгласить трезвость центром своей жизни.
к содержанию ↑

Симптомы отвыкания

Главная причина, по которой многие не могут бросить пить — это синдром отвыкания. Редко кому удается пройти его без последствий. Зато, преодолев этот период, человек проходит точку невозврата и имеет все шансы стать трезвенником.

Что будет, если бросить пить алкоголь? После полного отказа от спиртного, зависимый испытывает следующие симптомы:

Эти симптомы нельзя облегчить или убрать. С ними можно смириться, осознав, что это временное явление. Можно отвлечься от плохого самочувствия, занявшись какими-то делами.

Отвыкание проходит по нарастающей, то есть состояние больного ухудшается, достигает высшей точки, после которого он идет на поправку. Это происходит в течение нескольких дней.

Часто алкоголику кажется, то такое состояние будет длиться вечно, но это не так. Здесь нужно собрать волю в кулак и просто ждать.

После улучшения самочувствия начинается долгий период отвыкания. Кризис уже позади, но некоторые отголоски будут беспокоить в течение года. Отвыкание происходит нелинейно.

Это означает, что период улучшения состояния может смениться некоторым его ухудшением, а затем опять становится лучше. В любом случае интенсивность зависимости снижается.

Нарастание симптомов всегда возникает при психическом и физическом стрессе, поэтому следует их избегать. Однако, они могут проявиться и без причины. Наиболее частые факторы риска:

    Симптомы отвыкания от алкоголя

  • усталость после работы;
  • ссора с близкими;
  • плохое питание;
  • недостаток сна;
  • нахождение в шумном и загазованном месте;
  • встреча с бывшими собутыльниками.

Однако, это всего лишь провоцирующий фактор, причина же кроется в самой зависимости.

Если человек осознает эту проблему, то вероятность сорваться сводится к нулю.

Врачи считают, что алкоголизм неизлечим. Этот диагноз человек получает пожизненно. Но, выбрав правильную тактику, можно добиться длительной ремиссии, которая будет продолжаться до конца жизни. Важно не сорваться и придерживаться выбранного трезвого пути все время.

О симптомах отвыкания в этом видео:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий