Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно?


Любовь – это прекрасное чувство, меняющее мир и человека к лучшему.

Но иногда это чувство становится зависимостью от своего возлюбленного, одержимостью, которая мешает жить не только самому влюбленному, но и окружающим людям.

Содержание:

В этом случае нужно осознать проблему и подумать, как избавиться от любовной зависимости.

Понятие


Понятие зависимости

Что такое любовная зависимость? Любовная зависимость – сильная страсть к человеку, одержимость им.

При этом сам влюбленный нередко теряет некоторые черты своей индивидуальности, полностью подстраиваясь под партнера.

Такой человек способен думать и говорить только о предмете своей страсти.

Подобная одержимость не является любовью. Это еще один вид созависимости наподобие злоупотребления курением, наркотиками, алкоголем.

Любовь или зависимость? Психология отношений:

к содержанию ↑

Психология аддикции

В психологии подобная зависимость называется любовной аддикцией (навязчивая потребность в определенной деятельности) – болезненное выражение любви объекта к другому человеку.

Часто под такую зависимость попадают люди с низкой самооценкой, с неправильным восприятием себя, тех, кто подвергался психологическому насилию в детстве или рано лишился родителей.

Больные не замечают личные границы и часто переступают за грань дозволенного.

Для любовной аддикции характерно болезненное пристрастие к объекту чувств. При этом сам человек ощущает постоянную тревогу и нервозность даже находясь вблизи своего возлюбленного.

Психология любовной аддикции

Это и отличает зависимость от настоящего чувства.

Нередко любовная аддикция становится манией, навязчивой идеей, развивает даже во внешне здоровом человеке маньяка-преследователя.

к содержанию ↑

Признаки



Главный признак такой зависимости — постоянное ощущение сердечной боли и тревоги, даже когда возлюбленный находится рядом.

Человека преследует опасение, что он может потерять любовь и внимание своей второй половины. При разлуке его мысли крутятся вокруг объекта своей страсти, и мысли принимают навязчивый характер.

Зависимый человек жертвует своими интересами и желаниями в угоду возлюбленному. Из-за своей низкой самооценки и страха потерять любовь он готов пойти на все, чтобы сохранить отношения.

Другие признаки любовной одержимости:

  • необходимость все время находится рядом со своим возлюбленным;
  • уверенность, что счастье невозможно, если партнер не будет постоянно обращать на него внимание, дарить заботу и любовь;
  • полное растворение в другом человеке, потеря себя;
  • частые конфликты и ссоры, угроза расставания, которая до реализации в жизнь так и не доходит;
  • физическое отдаление партнера или его равнодушие вызывает боль, страх, чувство тревоги и уныния;
  • Характерные признакипостоянное ощущение неудовлетворения;
  • отсутствие реалистичной оценки своего партнера — человеку все видится в розовых тонах;
  • страстное желание обладать партнером (во всех смыслах). При чем упор делается на интимной сфере;
  • сильная ревность к друзьям, родственникам, коллегам возлюбленного, нежелание его с кем-то делить. Остальные люди, общающиеся с ним, воспринимаются как враги;
  • потеря интереса к другим сферам жизни и друзьям, родственникам, сосредоточенность только на объекте своей страсти;
  • неспособность самому завершить отношения или влиять на их развитие.

Зависимость часто путают с любовью, однако эти два понятия сильно отличаются:

  • любящим людям хорошо вместе, но неплохи и порознь, зависимые люди и минуты не могут прожить без своего партнера;
  • любовь приносит только приятные эмоции — счастье, уверенность, спокойствие, вдохновение. При одержимости человек тревожные эмоции — страх, уныние, беспокойство;
  • любовь дает человеку свободу, а зависимость оставляет чувство внутреннего напряжения;
  • в любовных отношений оба партнера равны, а зависимые отношения строятся на доминировании и подчинении;
  • любовь улучшает жизнь, а зависимость разрушает ее;
  • влюбленный человек полон сил и вдохновения, он способен творить и преображать жизнь. Зависимый человек забывает о себе и своих интересах.

Любовная зависимость — диагностика, отличие от любви и влюблённости. Практические советы:

к содержанию ↑

Методики избавления

Методики и техники избавления

Любовная зависимость — не новая проблема, которая неоднократно подвергалась изучению.

Для избавления от зависимости от своего возлюбленного разработано множество методик и тренингов:

  1. Метод Лопе де Вега. Он заключается в поиске недостатков своего возлюбленного. Даже если он кажется идеальным, то можно достоинства превратить в изъяны. Любимая следит за собой и никогда не выйдет из дома без прически? Да она просто позерка! Возлюбленный хорош собой? Он просто самовлюбленный! Может быть, этот метод немного циничен и не справедлив по отношению к объекту страсти, зато очень действенен.
  2. Метода Пастера. Лучший способ побороть зависимую любовь — увлечься кем-нибудь другим. Почувствовав привязанность к этому человеку, нужно тут же переключиться на другого и так далее. Таким образом выработается "лекарство" от любви.
  3. Метод деромантизации. Этот способ заключается в избавлении от "розовых" очков, радужного восприятия мира в общем и любви — в частности. Для этого подойдут реальные истории неудачных отношений, разговоры с жено- мужененавистниками.

    Хорошо избавляет от романтизации отношений тяжелый физический труд.

  4. Метод Фрейда. Старый Зигмунд рекомендует сублимацию. Это перенаправление сексуальной энергии, агрессии на более мирные занятия — искусство, культуры, благотворительность. В случае любовной зависимости лучше заняться творчеством или отправиться волонтером в какую-нибудь организацию.
  5. Методики избавления от чувстваЛогический подход. В любви нет места логики, но при зависимости ее просто необходимо включить. Нужно максимально объективно подойти к рассмотрению своего партнера — подходит ли он, есть ли у вас будущее, насколько вы похожи и так далее. Полезно составить список недостатков и достоинств и сделать выводы своего анализа.

Как выйти из любовной зависимости? Простая и безотказная техника:

к содержанию ↑

Советы психолога


Мужчины и женщины в разной степени страдают от любовной зависимости. Она проявляется у людей вне зависимости от пола, возраста и социального положения. А вот способы борьбы с этой болезнью у мужчин и женщин различается.

Психологи утверждают, что самое важное — это осознать свою зависимость и предпринимать шаги к избавлению от нее.

Как преодолеть любовную зависимость? Способы избавления от любовной зависимости к мужчине:

  • не идеализировать мужчину, а воспринимать его как человека — такого же, как и все;
  • уделить время себе любимой — следить за своей физической формой, записаться на курсы саморазвития или изучения языков, завести хобби;
  • переключить свое внимание на другой объект — это может быть новый возлюбленный или котенок/щенок, подобранный на улице. Главное, чтобы было о ком заботится помимо объекта страсти;
  • Советы психолога мужчинаммедитировать и представлять, как все, что связано с мужчиной (все его вещи, действия, мысли о нем), тонет или сгорает. Удивительно, но этот небольшой сеанс визуализации действительно помогает;
  • сделать что-нибудь приятное именно себе — сделать прическу, купить новую сумочку, съесть целую тонну шоколада.

Способы избавления от любовной зависимости к женщине:

  • уйти с головой в работу, максимально занять свою голову трудом, чтобы не было ни времени, ни сил думать о возлюбленной;
  • заняться физическим трудом или спортом — усталость помогает избавиться от лишних действий;
  • осознать, что она — не единственная привлекательная женщина в мире. Есть и другие не менее прекрасные и умные представительницы слабого пола;
  • заключить с самим собой договор в письменной форме о том, чтобы не уделять возлюбленной больше времени и внимания, чем следует.

    Распечатать и повесить на видное место — при появлении соблазна эта бумага может остановить от опрометчивых поступков.

Как справиться с любовной зависимостью? Советы психолога:

к содержанию ↑

Как избавиться самостоятельно?

Как вылечить любовную зависимость самостоятельно? Любовная зависимость не появляется просто так. Часто причина кроется в далеком прошлом — в отношениях с родителями, в детских переживаниях, в подростковых комплексах, в первой юношеской любви.

Как можно избавиться самостоятельно?

Очень важно выявить эту причину и избавиться от нее.

Для этого нужно покопаться в себе — будет непросто, но это необходимо сделать, чтобы наконец свободно задышать.

Часто люди, находящиеся в созависимых отношениях, обижены на своих родителей. Из-за этой обиды они не могут построить благотворные отношения и по-настоящему повзрослеть.

После анализа своего прошлого и выявления причины своего поведения зависимый человек должен научиться проявлять свои чувства без стеснения и страха осуждения.

Это один из самых сложных этапов лечения — не осуждать себя за чувства, не испытывать вину за свое счастье. Только до конца осознав свои чувства и проявляя их без стыда человек становится свободным.

Практические шаги:

  1. Дыхательные упражнения — можно взять из учения йоги или другие практик.
  2. Медитация "Зверь" — нужно выбрать себе зверя-тотема и мысленно представлять его себе в минуты неуверенности или страха. Можно проявить фантазию и представлять свой тотем в разных ситуациях.
  3. Здоровый образ — как говорится, в здоровом теле — здоровый дух. Отказ от алкоголя и никотина благотворно сказывается не только на физическом здоровье, но и на психологическом.
  4. Как избавиться от зависимости самостоятельно?Выработка уверенности в себе — для этого пригодятся различные тренинги и самовнушения. Например, можно каждый день пару минут разговаривать с зеркалом и убеждать его в своей привлекательности, сообразительности и успешности.
  5. Устранение эгоизма — нужно осознать, что другой человек имеет право делать все, что хочет. Например, не любить вас и не хотеть с вами быть. Заставлять кого-то любить себя — детский эгоизм.
  6. Список своих сильных сторон — составить перечень своих сильных сторон, которые смогут затмить возможные недостатки.

Все люди стремятся любить и быть любимым. Но любовная зависимость — это тягостная одержимость, а не настоящее чувство. К счастью, существуют способы избавления от этого угнетающего ощущения.

Как освободиться от любовной зависимости? Практические рекомендации:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий