Грусть и тоска после разлуки с любимым человеком — это вполне нормальное явление.
Человеку нужно время, что пережить негативные перемены, поплакать, свыкнуться со случившимся.
Но если хандра не проходит уже несколько месяцев, то закономерно встает вопрос — как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком?
Каковы признаки депрессии у подростков? Узнайте об этом из нашей статьи.
Как не впасть в уныние?
Разлука с любимым человеком несомненно наносит ущерб психологическому равновесию и сказывает практически на всех сферах жизни.
Однако, подавленное эмоциональное настроение не повод давать себе слабину и скатываться в депрессию.
Чтобы не впасть в депрессивное состояние и вернуть себе покой, необходимо совершить несколько шагов:
- Дать волю эмоциям — покричать, поплакать, выпустить пар. Нужно прочувствовать все отрицательные эмоции, чтобы избавиться от них. Попытки закрыться в себе ни к чему хорошему не приведут и только ухудшат и без того подавленное настроение.
- Отвлечься от мыслей и надежд по поводу возможного будущего с любимым человеком — накручивания типа «мы могли быть счастливы», «я навсегда останусь в одиночестве» и так далее только усилят душевные волнения.
- Не отгораживаться от мира и не переставать заниматься повседневными делами — занятость поможет отвлечься от гнетущих мыслей.
- Поменять что-то в своей жизни — изменить стиль, поменять прическу, заняться танцами, плаваньем или другими занятиями.
- Отправиться в поездку — небольшое путешествие поможет развеяться и отпустить прошлое. Ведь нет лучшего лекарства от депрессии, чем новые впечатления.
- Сделать добрый поступок — помочь или поддержать кого-то, побывать на благотворительном вечере.
- Отпустить и забыть — не стоит питать ненависть к человеку или пытаться надеяться вернуть его. Попытаться забыть обо всем плохом и отпустить ушедшее.
Главный совет — это не зацикливаться на прошлом и по мере своих сил двигаться дальше.
Как понять, что у вас депрессия после расставания? О симптомах в этом видео:
к содержанию ↑Как проявляется недуг?
У каждого человека индивидуальная реакция после расставания с любимым человеком.
Однако, существуют определенные симптомы, которые проявляются наиболее часто:
- проявление старых фобий, зарождение иррациональных страхов;
- тревожные, суицидальные мысли;
- снижение самооценки, апатичные состояния, осознанные или неосознанные попытки самоуничтожения;
- невозможность сконцентрироваться на одном объекте, ухудшение внимания, уменьшение работоспособности;
- нарушение сна, бессонница, частые кошмары;
- быстрая утомляемость, ощущение постоянной усталости, неспособность принимать решения;
- утрата смысла жизни, умышленное избежание общения с людьми;
- резкое изменение вкусовых предпочтений, временное ухудшение зрения или слуха;
- появление во рту сладковатого привкуса без причины.
Появление одного, двух или трех пунктов из списка скорее всего указывает на временную хандру или тоску.
Если же совпали практически все пункты с нынешним состоянием человека, то уже смело можно говорить о депрессивном состоянии.
к содержанию ↑Сколько может длиться?
Срок депрессии также проходит индивидуально и зависит от желания человека, его психологической особенности и темперамента, а также от силы характера.
Нужно также учитывать силу чувств человека к своему возлюбленному и глубину нанесенной раны.
В среднем депрессия после разлуки с любимым длится от двух недель до пары месяцев.
к содержанию ↑Чем опасно такое состояние?
Депрессия после расставания может нанести заметный ущерб психологическому или физическому здоровью человека. Также депрессивное состояние опасно возникновением психологических блоков — после разлуки человек неосознанно начинает отгораживаться от людей, особенно от лиц противоположного пола.
Внутренние блоки мешают человеку знакомиться с новыми людьми, принимать и проявлять внимание к лицам противоположного пола. Человек начинает думать, что он никому не нужен, что его никогда никто не полюбит, что навсегда останется в одиночестве и жизнь закончена.
Подобные мысли негативно влияют на самооценку человека и значительно снижают его рабочий и творческий потенциал.
Таким образом, человек рискует на долгое время остановиться в развитии и остаться в одиночестве. При этом человек рискует «отпугнуть» от себя не только потенциальных романтических партнеров, но и друзей, и близких людей.
к содержанию ↑Как выйти из депрессии?
После измены мужа
После измены супруга многие женщины чувствуют себя ненужными и неполноценными.
Ведь муж был неотъемлемой частью жизни женщины и пользовался ее полным доверием.
Подобное предательство наносит глубокую рану, но не стоит задерживаться в лапах депрессии надолго.
Как преодолеть боль? Для этого нужно предпринять некоторые шаги:
- перестать жалеть себя и сравнивать с любовницей;
- заняться рабочими вопросами или своими повседневными делами;
- не пытаться мстить мужу или его любовнице;
- больше общаться с друзьями, родственниками, детьми, не замыкаться в себе;
- пытаться повысить свою упавшую самооценку — сделать новую прическу, купить новую одежду и так далее;
- заниматься любыми делами — слушать музыку, читать, готовить, вышивать и так далее. Можно, наконец, заняться тем, чем давно хотелось — пойти на танцы, уехать на море, купить платье, которое давно нравилось и другое.
Как проявляется невротическая депрессия? Читайте об этом здесь.
Как простить измену мужа или жены? Самостоятельная психотерапия:
к содержанию ↑После расставания с девушкой
Представители сильного пола переживают расставание намного тяжелее, чем женщины.
Мужская психика менее гибкая, чем женская, тем более, мужчины не привыкли выговариваться и переживать сильные эмоции.
Что делать после расставания с девушкой:
Выговориться, рассказать кому-то о своих переживаниях и душевной боли — если мужчина стесняется рассказать о своих муках знакомому человеку, то он может обратиться к специалисту, который точно не выдаст его тайну.
- Смириться с выбором девушки, не пытаться ее вернуть, но не отказываться от общения со своей «бывшей».
- Пережить ситуацию, выпустить эмоции на полную катушку — порыдать, покричать, побить грушу, разбить пару тарелок и так далее.
- Не пытаться залить свое горе алкоголем или другими средствами.
- Активно заниматься делами, не оставляя ни одной минуты на тревожные, депрессивные мысли.
- Не пытаться завести новые отношения — лучше немного отдохнуть от женского общества.
- Заняться физической активностью — спортом, отправиться в путешествие и другое.
Бросила девушка, что делать? Полезные рекомендации:
к содержанию ↑После разлуки с парнем
Девушке помочь справиться с хандрой после расставания с возлюбленным могут следующие средства:
- поплакать, обсудить с подружками, съесть изрядное количество шоколада или мороженного — эти простые действия, тем не менее, имеют сильный эффект;
- подумать о своей внешности и сходить в спа-центр, салон красоты, фитнес-зал и подобные учреждения;
- попытаться поднять свою самооценку с помощью шоппинга и спортзала;
- не смотреть слезливые мелодрамы — лучше остановить свой выбор на комедии.
Как избежать послеродовой депрессии? Советы психологов помогут вам!
Бросил парень, что делать? Как пережить расставание с парнем? Нестандартные советы:
к содержанию ↑После развода
Развод кардинально меняет жизнь людей, разрушая привычный образ жизни и взгляды на мир.
Но это не конец света, и немного жить и двигаться дальше.
- Во-первых, необходимо осознать так называемую новую реальность, избавиться от иллюзий и понять, что пора жить дальше. Не стоит обвинять только своего супруга во всех бедах брака — стоит пр
изнать вину и за собой. - Во-вторых, после развода не стоит давать себе провисать и замыкаться. Нужно двигаться дальше, находить новые хобби, знакомиться с новыми людьми — в общем, начать новую главу в своей жизни.
- В-третьих, составить план «новой жизни» и начать его реализовывать. Возможно, развод — это шанс человека на счастливую жизнь, о котором он даже не догадывался, находясь в браке.
Как жить после развода или расставания? Советы психолога:
к содержанию ↑Советы психолога
Психологи советуют справляться с расставанием следующим образом:
- заполнить образовавшуюся уходом человека пустоту — уйти с головой в работу, начать заниматься нетипичными для себя занятиями и другое;
- отправиться в путешествие даже на пару дней — даже простейшая смена обстановки окажет благотворное действие;
- общаться с людьми, даже через силу;
- составить список недостатков и достоинств человека, а затем сжечь его;
- выбросить все ненужные вещи, напоминающие о бывшем возлюбленном;
- не отказываться от общения со своим «бывшем» — это только усилит тоску. Лучше всего посмотреть на него трезвым, объективным взглядом;
- сделать безумный, смелый поступок, чтобы вспомнить о красоте этого мира;
- ни в коем случае не стоит пытаться заменить одного человека другим — это только усугубит ситуацию.
Психологи также советуют предпринимать активные действия, постоянно чем-то заниматься после разрыва, чтобы голову не посещали скверные, ненужные мысли.
Расставание с любимым человеком — это печальное событие, но жизнь на этом не заканчивается.
Нужно помнить о своей собственной ценности и достоинстве и не заставлять себя страдать по человеку, который им больше не дорожит.
Как побороть депрессию после разлуки? Выход:
Да, в статье на самом деле описаны действенные способы выхода из депрессии. Когда я рассталась с молодым человеком, встречи с подружками, много сладкого, постоянные покупки новых классных вещей и комедийные мелодрамы буквально поставили меня «на ноги». Никому не желаю пережить такие неприятные моменты. Депрессия — очень серьезный недуг, который необходимо лечить.
Мне выйти из депрессии после расставания с любимым человеком помог случай — знакомство с другим, который оказался более внимательным и интересным человеком.