Советы психолога женщинам: как полюбить себя и повысить самооценку


Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Заниженная самооценка у женщины может кардинально изменить ее жизнь в худшую сторону.

Такие представительницы прекрасного пола в большинстве случаев становятся одинокими или на протяжении длительного времени живут в несчастливом браке.

Неуверенным в себе женщинам сложно добиваться успеха в профессиональной деятельности. Их мышление всегда зависит от мнения окружающих. Как повысить самооценку женщине и полюбить себя? Помогут некоторые советы психологов и специальные упражнения.

Уверенная в себе женщина — какая она?


Уверенная в себе женщина или девушка - какая она?

Существует множество отличительных качеств, которые присущи уверенным в себе женщинам.

Такие представительницы прекрасного пола вызывают восхищение мужчин и зависть у соперниц.

Под уверенностью в себе в данном случае подразумевается не внешняя красота, а внутренняя энергетика. Некоторые черты характера таких женщин неправильно понимаются.

Например, большинство представительниц прекрасного пола считает, уверенность в себе тождественна с независимостью, но независимость в свою очередь подразумевает риск одиночества, но одинокой сильная женщина не может быть никогда.

Признаки женщины с высокой самооценкой и уверенностью в себе:

  1. Независимость (любые проблемы такая женщина может решить самостоятельно, но применяет свои силы только в экстренных случаях).
  2. Ответственность (самоуверенная женщина не перекладывает свои обязанности на других, осознает ответственность своих поступков).
  3. Самоконтроль (умение сдерживать эмоции, не показывать волнение и не поддаваться панике даже в сложных ситуациях).
  4. Оптимистический настрой (женщины, которые уверены в себе, никогда не будут жаловаться, впадать в депрессию и страдать от безысходности).
  5. Внешняя красота (для создания эффектного образа не обязательно носить дорогую одежду или использовать много косметики, внешняя красота напрямую связана с внутренним состоянием).
  6. Решительность (женщина не должна ждать определенных обстоятельств для достижения своей цели, даже ошибки и неудачи такая представительница прекрасного пола воспринимает в качестве своеобразных уроков, но от поставленной задачи из-за них она не откажется).
  7. Очень уверенная в себе женщина - какая она?Здравая беспристрастность и авторитарность (на свою жизнь женщина смотрит глазами режиссера, она сама выбирает моменты для действий, принимает решение о совершении каких-либо поступков и способна объективно оценивать все сложившиеся обстоятельства).
к содержанию ↑

Причины заниженной самооценки

Спровоцировать занижение самооценки у женщины могут многочисленные факторы, которые касаются детства, подросткового возраста, жизненного опыта и воздействия психотравмирующих ситуаций. Чрезмерная самокритичность и отсутствие любви к себе всегда имеет конкретную причину.

Выявить этот негативный фактор надо обязательно. В противном случае будет крайне затруднительно выполнить работу по повышению самооценки.

Возможными причинами заниженной самооценки у женщин могут стать следующие факторы:

  1. Воспитание в аморальных условиях или чрезмерный контроль со стороны родителей (если девочку постоянно критиковать, отнимать у нее возможность самостоятельного решения простых задач, унижать или указывать только на ее недостатки, то из нее вырастет закомплексованная женщина, склонная к депрессиям).
  2. Неудачи на любовном фронте (отсутствие внимания мужчин или конкретного человека, неразделенная любовь, предательство любимого, измена парня или мужа, разочарование во второй половине и пр.).
  3. Основные причины заниженной самооценкиЧрезмерная самокритичность (такая черта характера становится причиной того, что женщина начинает видеть в себе только недостатки, которые касаются внешности, интеллекта, профессиональных навыков и других умений).
  4. Пережитое унижение со стороны окружающих (если девочку, девушку или женщину постоянно критикуют, унижая ее, то заниженная самооценка будет естественной реакцией психики).
  5. Последствия физического насилия (в данном случае подразумевается любое физическое воздействие на женщину, в том числе применение силы родителями, избиение сверстниками, побои мужа и пр.).

Причина низкой самооценки у девушек:

к содержанию ↑

Какие методы помогут в формировании адекватной самооценки?



Для повышения самооценки женщине можно воспользоваться несколькими методиками. Оптимальным вариантом является обращение к психологу.

Специалист сможет выявить причины чрезмерно критичного отношения к себе, составить индивидуальную программу работы над подсознанием и грамотно подобрать необходимые способы воздействия.

Какие методы помогут в формировании адекватной самооценки у девушек?Можно попробовать осуществить данную работу самостоятельно.

Психологами разработаны общие рекомендации для женщин, которые осознают, что их самооценка слишком занижена.

Как избавиться от заниженной самооценки? Основные методики:

  • работа над собой и своим мировоззрением;
  • усовершенствование личностных качеств;
  • саморазвитие и познание новых сфер жизни;
  • чтение психологической литературы;
  • расширение своего кругозора и интеллекта.
к содержанию ↑

Книги

Если женщина боится обращаться к психологу, то узнать информацию о способах поднятия самооценки она может из специальной литературы. Подобной проблеме посвящено множество источников. За основу можно брать рекомендации психологов, которые находятся в свободном доступе в сети интернет (научные статьи, форумы и пр.).

Предпочтение лучше отдавать источники, авторами которых являются профессиональные эксперты.

Какую книгу приобрести? Примеры книг по психологии:

  • Джейми Кэт Каллан «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни»;
  • Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях»;
  • Книги по психологииТ. Зинкевич-Евстигнеева «Семь дорог женственности»;
  • Д. Мэрфи «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку»;
  • В. Леви «Искусство быть собой;
  • М. Смит «Тренинг уверенности в себе».

Рекомендации, которые дают специалисты по повышению самооценки у женщин, во многом схожи. Осуществляются упражнения по определенному алгоритму.

Изучив основу, можно разработать собственные методики, которые помогут стать представительницей прекрасного пола, не сомневающейся в своей эффектности и уверенной в своих силах.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Узнайте из видео:

к содержанию ↑

Что можно сделать в домашних условиях?

Способы повышения самоуверенности в домашних условиях:

  • повысить интеллект поможет чтение литературы разных направлений;
  • регулярный аутотренинг исключит внезапное занижение самооценки и придаст уверенности в себе;
  • определение жизненных целей (можно записать на листке определенные планы и поэтапно стараться их осуществить);
  • надо чаще общаться с людьми, которые видят в вас достоинства и не скупятся на похвалу (тех, кто критикует и унижает, рекомендуется исключить из круга общения);
  • Что можно сделать самой в домашних условиях?необходимо бороться с завистью (если какая-то женщина кажется вам лучше вас, то как можно быстрее надо побороть в себе злость и зависть, найдите в себе положительные качества, которых нет у соперницы);
  • отказ от негативных мыслей (не стоит постоянно думать о неудачах, вера в успех играет не последнюю роль в формировании высокой самооценки у женщины);
  • исключение жалости к своей персоне (если ощущать себя жертвой, то постепенно возникнет чрезмерная самокритичность, а результатом будет заниженная самооценка);
  • рекомендуется больше мечтать (можно представить себя в роли известной актрисы или певицы, мысленно воспроизводя определенные ситуации);
  • работа над своим внешним видом (в данном случае подразумевается не только опрятность, но и внимательное отношение к своей осанке, выражению лица, походке);
  • спорт и дыхательная гимнастика (такие методики оказывают благоприятное воздействие не только на тело, но и жизненный тонус).
к содержанию ↑

Tренинг

Тренинг по повышению самооценки у женщины включается в себя четыре основных направления — выработка уверенности в общении с окружающими людьми, в своей внешней и внутренней привлекательности, в пребывании в социуме и в разных видах отношений (любовные, профессиональные и пр.). Достигается результат программы за счет осуществления определенных этапов.

Этапы тренинга по повышению самооценки у женщины:

  • Tренинг по самоанализусамоанализ (женщина должна выявить и осознать свои достоинства и недостатки, понять, что ей необходимо изменить в себе);
  • сравнение себя в настоящей жизни с собой из прошлого (если низкая самооценка стала результатом конкретных жизненных событий);
  • осознание счастья, которое присутствует в жизни (умение радоваться мелочам);
  • адекватное восхищение собой (надо научиться видеть в себе как можно больше положительных качеств);
  • развитие умения вступать в контакт с собой (формирование позитивного принятия своей личности).
к содержанию ↑

Kурсы

Существует множество курсов, помогающих справиться с различными психологическими проблемами. Повышение самооценки для женщин не является исключением.

Специалисты используют программы, разработанные ведущими психологами, и проводят не только групповые, но и индивидуальные занятия.

Действуют такие курсы во многих городах. Аналогом таких программ является запись на консультацию к психологу.

Как обрести уверенность в себе? Советы:

к содержанию ↑

Как стать дерзкой и уверенной в себе?

Советы психолога: как стать дерзкой и уверенной в себе?

Дерзость считается одной из отличительных черт женщины, которая уверена в себе.

Не стоит путать данное понятие со стервозностью и наглостью.

Сильная представительница прекрасного пола всегда добра к окружающим.

Наглость и стервозность таких качеств не подразумевают. Для выработки в себе правильной дерзости необходима длительная работа над собой. Женщина, уверенная в себе, всегда отстаивает свою точку зрения, но делает это тактично.

Советы психологов по повышению самооценки в разных ситуациях:

  1. Как стать общительной, привлекательной и более уверенной в себе (необходимо запомнить и понять, что окружающие люди видят женщину такой, какой она сама себя воспринимает, если, смотря в зеркало, вы будете делать себе комплименты, стараться постоянно что-то менять в своей внешности, приучаться к опрятности, то и другие люди также будут считать вас привлекательной особой).
  2. Как выглядеть более уверенной в глазах мужчины (если женщина отличается низкой самооценкой, то такая черта может распространиться и на мужчину, который находится рядом с ней, представительнице прекрасного пола необходимо внимательно относиться к своему внешнему виду, уделять время саморазвитию, адекватно относиться к критике, но не позволять делать себе замечания слишком часто).
  3. Как повысить самооценку девушке после расставания с парнем (важно постараться не концентрироваться на проблеме, если возникает ощущение пустоты, можно завести домашнее животное, четвероногий друг окружит вас заботой и вниманием, вы почувствуете, что в вас кто-то нуждается и любит вас такой, какая вы есть, для отвлечения можно стараться больше гулять, заниматься хобби или записаться на какие-нибудь обучающие курсы).
  4. Как стать дерзкой и уверенной в себе после измены?Как вернуть самооценку женщины после измены мужа (измена в жизни женщины может стать причиной кардинального изменения ее самооценки и образа жизни, многие перестают следить за собой, впадают в депрессию, делать этого нельзя ни в коем случае, элементарный поход в парикмахерскую или обновление гардероба помогут не только поднять настроение, но и повысить самооценку).

При повышении самооценки важно понимать, что процесс саморазвития бесконечен. Нельзя за определенный промежуток времени стать идеалом, но можно в значительной степени повысить свои личностные качества, изменив не только собственное отношение к себе, но и мнение окружающих людей.

Саморазвитием женщина должна заниматься всегда. Достигнув одних целей, необходимо ставить перед собой новые задачи.

Его измена и твоя самооценка. Что делать? Узнайте из видео:






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий