Техники и методики самовнушения на уверенность в себе


Самовнушение на уверенность в себе

Неуверенность в себе может стать преградой на пути к большим достижениям. С этим необходимо бороться.

Самовнушение на уверенность в себе является эффективным методом, позволяющим улучшать эмоциональное состояние.

Этот способ творит настоящие чудеса, помогая человеку добиваться поставленных задач.

Содержание:

Что это такое?


Что это такое - понятие

Самовнушение — это работа человеческого сознания, направленная на него самого и подкрепляемая зрительными образами.

Эта работа приводит к тому, что у человека внутри формируются определенные установки.

Осуществляется самовнушение посредством чувств, эмоций и воображения.

Сформировавшиеся установки отправляются вглубь сознания. Они способны выражаться на физическом уровне с помощью определенных ощущений или действий.

Чтобы пройти данную процедуру, нет необходимости впадать в транс. Все намного проще: следует обеспечить уединенную обстановку. Человек должен быть один, нужно успокоиться, стать предельно расслабленным.

В этом состоянии надо сосредоточиться на конкретной цели, представить ее. Нужно много раз произносить желаемую установку. Через несколько минут мозг ее запомнит, мысль начнет проявляться в реальности. Справится с этим каждый человек.

Как заниматься самовнушением? Как внушить себе здоровье, уверенность и успех? Советы гипнолога:

к содержанию ↑

Техники и методики

Существует огромное множество техник самовнушения. Самыми эффективными и популярными являются:

  1. Визуализация. Это мысленное представление, человек переживает события, которые воображает. Методика позволяет представить желаемое и почувствовать ощущения, как будто цель уже достигнута. Она очень эффективная: разум человека не умеет отличать фантазию от реальности. Когда человек представляет желаемое, разум полагает, что это происходит на самом деле. Не важно, сколько продолжается процесс визуализации, как часто его применяют. Главное, чтобы он приносил удовольствие.
  2. Основные техники и методикиАффирмация. Методика заключается в том, что нужно повторять определенные формулы. Процесс может осуществляться вслух, либо про себя. Важно построить предложение, в котором представлена достигнутая цель. Она представлена в позитивном смысле. Например: "у меня хорошая работа", "я уверен в себе". Как часто человек будет повторять эти формулы — зависит от него. Специалисты уверены, что формулы помогут вытеснить из головы негативные установки, взамен сформируются положительные, которые приведут к желаемому.
  3. Медитация. Более сложная техника, которая требует определенных навыков, вырабатываемых со временем. Нужно максимально расслабиться, остаться в тихом, спокойном месте. Следует сесть поудобнее, закрыть глаза и прислушаться к себе, внутреннему голосу. Можно представлять желаемые предметы, другую реальность. Важно понять, чего действительно хочется достичь, что мешает стать обладателем желаемых вещей.

    Надо практиковать медитацию регулярно, несколько раз в неделю, постепенно увеличивая время практик.

  4. Метод самовнушения Э. Куэ. Является невероятно популярным и эффективным. Необходимо принять удобное положение, закрыть глаза и повторять определенную установку не менее 20 раз без перерыва. Формула должна быть короткой, простой. Она обязательно должна быть позитивной, нести положительные эмоции. Сеанс проводится не менее двух раз в день, длится три минуты. Его выполняют на протяжении месяца.

Сила самовнушения. Простые способы программирования себя:

к содержанию ↑

Упражнения



Существуют упражнения, которые помогают внушить уверенность в себе:

  1. Как выполнять упражнения7Состояние уверенности. Нужно представить случай из жизни, который подарил невероятную уверенность в себе, когда переполняли чувства восторга, гордости за себя. Не важно, какое событие вызвало уверенность. Главное — вновь пережить эти ощущения и стараться их запомнить. Выполняют упражнение 2-3 раза в неделю.
  2. Походка уверенности. Упражнение состоит из двух частей. Необходимо включить музыку. Сначала необходимо расслабиться, почувствовать свое тело, выполнять хаотичные движения. Через 3-4 минуты начинается первая часть самого упражнения. Следует включить грустную музыку, представить себя неуверенным человеком. Можно изобразить походку, выполнить неловкие движения. Затем включается позитивная музыка: начинается перевоплощение. Человек должен представить себя уверенным. Он должен изменить походку, движения. Нужно почувствовать, как каждая клеточка наполняется энергией, уверенностью в своих силах. Выполняется сеанс один-два раза в неделю.
  3. Уверенное дыхание. Выполнять упражнение можно как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Нужно представить, что воздух наполнен уверенностью и чем больше человек дышит, тем больше ее ощущает. Надо дышать глубоко, насыщаться воздухом. Продолжается сеанс 3-4 минуты, выполняют его раз в день. Постепенно длительность занятий увеличивают до 15 минут.
  4. Образ уверенности. Для этого надо приготовить листок бумаги, карандаши, фломастеры. Следует представить образ уверенности, как она выглядит, каким образом человек ее представляет. Это может быть все, что угодно. Надо нарисовать представленный образ, раскрасить его. Не важно, насколько хорошо человек рисует.

    Главное — это ощущения в процессе. Выполняют упражнение неограниченное количество раз.

Уверенность в себе — практические упражнения:

к содержанию ↑

Аффирмации

Полезные аффирмации

Аффирмации помогут ощутить себя уверенным человеком, который точно знает, чего хочет.

Он уверен, что даже самые сложные задачи ему по силам.

Аффирмациями на уверенность в себе являются:

  • каждое утро я просыпаюсь с чувством уверенности;
  • я могу стать тем, кем захочу;
  • я люблю себя за то, кем являюсь;
  • я отвергаю негативные мысли;
  • у меня есть уверенность в своих способностях;
  • я верю в себя;
  • теперь я мыслю, как позитивный человек;
  • я верю, что достигаю поставленных задач.

Повторять их следует каждый день, каждую фразу нужно произносить с чувством, чтобы ее быстрее получилось "запрограммировать".

Установка на уверенность в себе. Утренние аффирмации:

к содержанию ↑

Как внушить уверенность в себе?


Психологи приводят несколько важных советов, которые также помогут обрести уверенность.

Ребенку

Очень важно сформировать уверенность в себе и своих способностях в детском возрасте. Если ребенок с детства будет получать позитивные установки, будучи взрослым, у него никогда не возникнет проблем с этим вопросом. Он не станет подвергать сомнению наличие тех или иных способностей.

Внушение ребенку

Прежде всего, ребенка надо часто хвалить, давать положительную оценку тем или иным достижениям.

К тому же, нельзя даже в шутку называть ребенка неумехой, дурачком, глупым.

Это запоминается и откладывается в сознании, вызывая проблемы в будущем.

Нельзя приводить в пример успехи друзей ребенка. К примеру фраза: "Твоя подруга Маша хорошо играет на пианино, а ты не умеешь. Она такая молодец".

Это негативная установка, которая вызывает неуверенность в себе, заставляет ребенка сомневаться в себе.

Следует дать возможность ребенку проявить себя. Надо спросить его, чем бы он хотел заниматься. Он должен сам выбрать занятие, которое ему нравится. Первые достижения в какой-либо сфере помогут ощутить уверенность.

Как воспитать в детях уверенность в себе и своих силах? Узнайте из видео:

к содержанию ↑

Мужчине

Не только дети, но и взрослые нуждаются в том, чтобы их хвалили. Следует хвалить мужчину, говорить о его стараниях, давать положительную оценку различным достижениям.

Очень важно поддерживать его, когда он ставит какие-либо цели перед собой. Если мужчина не будет ощущать поддержку, то и достижения будут далеки. Нужно говорить ему о том, какая хорошая идея пришла ему в голову, какой он молодец.

Самовнушение мужчине

Если мужчина стал говорить о себе плохо, надо помочь ему вспомнить о своих положительных качествах.

Следует напомнить ему ранние достижения, сильные стороны.

Нельзя допускать негативных мыслей. К тому же, следует благодарить мужчину за то, что он делает.

Если любимая женщина скажет ему слова благодарности, он будет ощущать в себе силы на новые свершения.

10 простых шагов, чтобы обрести уверенность в себе:

к содержанию ↑

Женщине

Чтобы женщина чувствовала в себе уверенность, следует каждый день делать ей комплименты, оказывать знаки внимания. Если она купила новое платье, пришла из салона красоты, нужно положительно оценить изменения, сказать о том, как она чудесно выглядит.

Кроме того, следует хвалить то, что она готовит, говорить о том, как много она делает для своей семьи. Ее старания должны быть замечены близкими людьми.

Женщине, подходя к зеркалу, следует посылать себе воздушный поцелуй, говорить себе комплименты.

За каждое достижение рекомендуется делать себе приятное, приобретать вещи, которые давно хотелось приобрести, либо это могут быть приятные мелочи. Таким образом женщина себя похвалит за превосходно выполненную работу.

Как стать уверенной в себе женщиной? Советы:

к содержанию ↑

Работает ли самовнушение?

Работает ли самовнушение в жизни?

Практика показывает, что самовнушение действительно работает, помогает ощутить уверенность, избавиться от внутренних страхов и негативных установок.

Человек становится более смелым, открытым для новых начинаний.

Он не боится попробовать себя в чем-то совершенно новом и необычном.

Чтобы установки стали работать, нужно применять техники и упражнения регулярно, лучше всего каждый день.

Следует искренне верить в эффективность выполняемых методик. Тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Самовнушение на уверенность в себе является эффективным способом борьбы с внутренними страхами. Человек становится храбрым, учится мыслить позитивно. Выделяя всего несколько минут в день на самовнушение, человек в скором времени станет уверенным в себе и своих силах.






Наша интересная группа Вконтакте:


Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:


Автор статьи - Тришкина Светлана Николаевна. Есть вопрос? Спросите в комментариях к статье.

Добавить комментарий